Помочь в борьбе

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате

Многие уверены, что для снижения количества съеденного за день необходимо повесить замок на холодильник. Но на деле оказалось, что достаточно просто внести некоторые коррективы в свой рацион и стиль жизни. Об этом рассказал портал«Доктор Питер».

Существует тысяча диет и методов похудения, но все они сводятся к одному правилу: чтобы терять лишний вес, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Одна из самых распространенных причин ожирения — банальное переедание.

При этом диетологи говорят: не нужно ставить себе жесткие рамки и делить еду на вредную и полезную, это приведет только к срыву. Гораздо лучше будет просто приучить себя есть меньше — но так, чтобы при этом не быть постоянно голодным. Разберемся, как же прийти к такому результату.

Как важна правильная организация режима питания для предотвращения переедания. К чему может привести нарушение режима питания?

Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук

Даже во взрослом возрасте можно и нужно работать над собственными руками, чтобы улучшить их форму и уберечь себя от возрастных изменений и последствий заболеваний суставов. Лучший гимнастический комплекс предлагаем вашему вниманию вместе с массажистом Владимиром Яременко.

Гимнастику для рук лучше всего начинать с разминки. Вытяните руки вперед на уровне плеч и начните вращательные движения кистями рук, сложенными в кулачки — сначала в одну сторону, а потом в другую. Повторите это упражнение не менее 10 раз. Затем начните вращать руками в области локтей в одну сторону, а затем в другую. В заключение разминки положите кисти рук на область плечевого сустава и сделайте вращательные движения сначала вперед, а потом назад — по 5 раз.

Могут ли упражнения для рук помочь в борьбе с болезнями, связанными с суставами. Гимнастика для рук: простые и эффективные упражнения от боли в суставах

Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю

Порой кремов и лосьонов бывает недостаточно. Чтобы дряблая кожа рук быстрее подтянулась и стала ровной и гладкой, полезно делать обёртывания.

Во время процедуры на кожу следует нанести подготовленный состав, после чего поверху обернуть кожу плёнкой и утеплить платком или шарфом. Длительность процедуры должна составлять не менее 15-20 минут. По окончанию сеанса красоты состав тщательно смывается.

Рецепты обертываний:

Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата

Каждый человек с лишним весом хотя бы раз в жизни пробовал диету, чтобы сделать тело красивым и подтянутым.

До победного финиша дошли немногие. Добиться результатов счастливчикам помогла правильно выбранная мотивация для похудения и грамотно выстроенный план действий.

Долгожданная награда с лихвой восполнила старания. А оставленные позади лишения обернулись с торицей.

Анализ исследований, проведенных учеными Калифорнийского университета Лос-Анджелеса, показал, что большинство людей, обратившихся к принципам строгих диет, остались ни с чем. Кто-то из них так и не смог сбросить ни грамма, а кто-то вернул растаявший вес с хорошей прибавкой, как только отказался от строгих ограничений.

Мотивация и психология для похудения. Как найти мотивацию для похудения

Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы

До 12 лет ребёнок не может заниматься неинтересным делом, то есть в начальной школе мотивирует обучение в увлекательной форме. Соответственно, мотивация у детей в основном процессная или идентификационная, что подразумевает мотивацию через интерес или игру. Однако чрезмерное увлечение игрой ведёт к зависимости, поэтому геймифицировать процесс обучения важно дозированно.

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки

Скажем сразу, менять пищевые привычки всей семьи можно только тогда, когда на это согласны как минимум все взрослые члены семьи. И когда согласие получено, можно разрабатывать новую стратегию похудения, в первую очередь связанную с организацией правильного питания. Нужно сразу приготовиться к тому, что на этом сложном пути могут случаться срывы, разочарования и откаты к прежним вредным привычкам поведения. Как правило, на полную перестройку требуется примерно полгода. Так что придется набраться терпения.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
3. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
4. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
7. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
8. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
9. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
10. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
11. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
12. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
13. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
14. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
15. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
16. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
17. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
18. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
19. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
20. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
21. Как витамин D влияет на менопаузу
22. Простые методы для улучшения организации мышления
23. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
24. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
25. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
26. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
27. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
28. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
29. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
30. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
31. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
32. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
33. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
34. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
35. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
37. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
38. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
39. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
40. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
41. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
42. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
45. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Полезный салат с морской капустой
50. Рацион правильного питания на день