Помочь в борьбе

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате

Многие уверены, что для снижения количества съеденного за день необходимо повесить замок на холодильник. Но на деле оказалось, что достаточно просто внести некоторые коррективы в свой рацион и стиль жизни. Об этом рассказал портал«Доктор Питер».

Существует тысяча диет и методов похудения, но все они сводятся к одному правилу: чтобы терять лишний вес, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Одна из самых распространенных причин ожирения — банальное переедание.

При этом диетологи говорят: не нужно ставить себе жесткие рамки и делить еду на вредную и полезную, это приведет только к срыву. Гораздо лучше будет просто приучить себя есть меньше — но так, чтобы при этом не быть постоянно голодным. Разберемся, как же прийти к такому результату.

Как важна правильная организация режима питания для предотвращения переедания. К чему может привести нарушение режима питания?

Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук

Даже во взрослом возрасте можно и нужно работать над собственными руками, чтобы улучшить их форму и уберечь себя от возрастных изменений и последствий заболеваний суставов. Лучший гимнастический комплекс предлагаем вашему вниманию вместе с массажистом Владимиром Яременко.

Гимнастику для рук лучше всего начинать с разминки. Вытяните руки вперед на уровне плеч и начните вращательные движения кистями рук, сложенными в кулачки — сначала в одну сторону, а потом в другую. Повторите это упражнение не менее 10 раз. Затем начните вращать руками в области локтей в одну сторону, а затем в другую. В заключение разминки положите кисти рук на область плечевого сустава и сделайте вращательные движения сначала вперед, а потом назад — по 5 раз.

Могут ли упражнения для рук помочь в борьбе с болезнями, связанными с суставами. Гимнастика для рук: простые и эффективные упражнения от боли в суставах

Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю

Порой кремов и лосьонов бывает недостаточно. Чтобы дряблая кожа рук быстрее подтянулась и стала ровной и гладкой, полезно делать обёртывания.

Во время процедуры на кожу следует нанести подготовленный состав, после чего поверху обернуть кожу плёнкой и утеплить платком или шарфом. Длительность процедуры должна составлять не менее 15-20 минут. По окончанию сеанса красоты состав тщательно смывается.

Рецепты обертываний:

Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата

Каждый человек с лишним весом хотя бы раз в жизни пробовал диету, чтобы сделать тело красивым и подтянутым.

До победного финиша дошли немногие. Добиться результатов счастливчикам помогла правильно выбранная мотивация для похудения и грамотно выстроенный план действий.

Долгожданная награда с лихвой восполнила старания. А оставленные позади лишения обернулись с торицей.

Анализ исследований, проведенных учеными Калифорнийского университета Лос-Анджелеса, показал, что большинство людей, обратившихся к принципам строгих диет, остались ни с чем. Кто-то из них так и не смог сбросить ни грамма, а кто-то вернул растаявший вес с хорошей прибавкой, как только отказался от строгих ограничений.

Мотивация и психология для похудения. Как найти мотивацию для похудения

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки

Скажем сразу, менять пищевые привычки всей семьи можно только тогда, когда на это согласны как минимум все взрослые члены семьи. И когда согласие получено, можно разрабатывать новую стратегию похудения, в первую очередь связанную с организацией правильного питания. Нужно сразу приготовиться к тому, что на этом сложном пути могут случаться срывы, разочарования и откаты к прежним вредным привычкам поведения. Как правило, на полную перестройку требуется примерно полгода. Так что придется набраться терпения.

Последние обновления на сайте:

1. Кай Метов — король московских концертов
2. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
3. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
4. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
5. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
6. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
7. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
8. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
9. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
10. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
11. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
12. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
13. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
14. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
15. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
16. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
17. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
18. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
19. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
20. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
21. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
22. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
23. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
24. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
25. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
26. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
27. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
28. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
29. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
30. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
31. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
32. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
33. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
34. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
35. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
36. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
37. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
38. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
39. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
40. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
41. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
42. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
43. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
44. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
45. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Польза чая
48. Как проще всего похудеть
49. Натуральный напиток для похудения
50. Польза каркаде