Тренировки для укрепления

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю

Порой кремов и лосьонов бывает недостаточно. Чтобы дряблая кожа рук быстрее подтянулась и стала ровной и гладкой, полезно делать обёртывания.

Во время процедуры на кожу следует нанести подготовленный состав, после чего поверху обернуть кожу плёнкой и утеплить платком или шарфом. Длительность процедуры должна составлять не менее 15-20 минут. По окончанию сеанса красоты состав тщательно смывается.

Рецепты обертываний:

Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес

Похудение после 45 лет может быть более сложным, чем в молодости, из-за замедления обмена веществ, гормональных изменений и снижения мышечной массы. Однако с правильным подходом это вполне возможно. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные способы контролировать вес, которые помогут вам чувствовать себя здоровее и энергичнее.

Особенности похудения после 45

После 45 лет организм претерпевает ряд изменений, которые влияют на метаболизм и накопление жира. Среди основных особенностей:

Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин

Эстрогены — это важные гормоны, которые играют ключевую роль в организме как мужчин, так и женщин. Они отвечают за регуляцию репродуктивных функций, обмен веществ, состояние кожи и многих других процессов. Низкий уровень эстрогенов может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как остеопороз, нарушения менструального цикла, снижение либидо и другие состояния. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы повышения уровня эстрогенов, которые подходят как для мужчин, так и для женщин.

Причины низкого уровня эстрогенов

Прежде чем приступить к методам повышения уровня эстрогенов, важно понять, почему их уровень может быть низким. Среди основных причин можно выделить:

Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей

Многие люди мечтают о стройных и вытянутых руках, но не знают, как этого добиться. В этой статье мы расскажем простой способ достичь этой цели за 7 дней.

Что нужно для начала?

Перед тем, как приступить к тренировкам, важно подготовиться. Выберите удобное время для занятий и найдите уютную зону для работы. Также позаботьтесь о наличии необходимых тренажеров и снарядов.

Какие упражнения наиболее эффективны для улучшения силы и формы рук. Упражнения на силу и выносливость

Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов

Руки – один из самых заметных и часто выступающих на первый план элементов нашего тела. Именно поэтому многие люди хотят иметь красивые и стройные руки. Но не всегда удается добиться желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о 5 проверенных способах, как сбросить лишний вес на руках.

1. Ограничение калорийности питания

Ограничение калорийности питания – это один из самых эффективных способов сброса лишнего веса на руках. Важно понимать, что для сброса веса необходимо создавать калорийный дефицит. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете. Для этого рекомендуется отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара и жира, а также ограничить потребление алкоголя.

Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога

Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

Делимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой

8 614

5 комментариев

Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок

Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов

ВПЧ — вирус папилломы человека — инфекция половых путей, поражающая слизистые оболочки и кожные покровы. При этом ВПЧ передается не только половым путем (орально-генитальным, генитальным и анальным), но и любыми кожно-бытовыми контактами, особенно при наличии микротрещин, папиллом и кондилом. 

Как сохранить женское здоровье? рекомендации врачей. Вирус папилломы человека — причина возникновения более 95 процентов случаев рака шейки матки

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
2. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
3. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
4. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
5. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
6. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
7. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
8. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
9. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
10. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
11. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
12. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
13. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
14. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
15. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
16. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
17. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
18. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
19. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
20. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
21. Простота и удобство: как навести порядок в доме
22. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
23. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
24. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
25. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
26. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
27. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
28. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
29. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
30. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
31. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
32. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
33. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
34. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
35. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
36. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
37. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
38. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
39. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
40. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
41. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
42. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
43. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
44. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
45. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
46. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Польза острой пищи
50. Какие продукты не стоит употреблять утром