Тренировки для укрепления

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю

Порой кремов и лосьонов бывает недостаточно. Чтобы дряблая кожа рук быстрее подтянулась и стала ровной и гладкой, полезно делать обёртывания.

Во время процедуры на кожу следует нанести подготовленный состав, после чего поверху обернуть кожу плёнкой и утеплить платком или шарфом. Длительность процедуры должна составлять не менее 15-20 минут. По окончанию сеанса красоты состав тщательно смывается.

Рецепты обертываний:

Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога

Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

Делимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой

8 614

5 комментариев

Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок

Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов

ВПЧ — вирус папилломы человека — инфекция половых путей, поражающая слизистые оболочки и кожные покровы. При этом ВПЧ передается не только половым путем (орально-генитальным, генитальным и анальным), но и любыми кожно-бытовыми контактами, особенно при наличии микротрещин, папиллом и кондилом. 

Как сохранить женское здоровье? рекомендации врачей. Вирус папилломы человека — причина возникновения более 95 процентов случаев рака шейки матки

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
2. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
3. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
4. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
5. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
6. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
7. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
8. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
9. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
10. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
11. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
12. Организация мышления: основные принципы и практики
13. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
14. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
15. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
16. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
17. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
18. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
19. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
20. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
21. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
22. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
23. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
24. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
25. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
26. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
27. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
28. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
29. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
30. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
31. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
32. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
33. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
34. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
35. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
36. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
37. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
38. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
39. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
40. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
41. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
42. Вкусный салатик с авокадо
43. Как можно понять, что необходимо организму
44. Польза киви
45. Нежнейшие шоколадные пирожные
46. Разгрузочный день - советы
47. Полезные хитрости
48. Диетический грибной суп
49. Куриное филе с брокколи
50. 5 способов избавиться от целлюлита