Тренировки для укрепления

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю

Порой кремов и лосьонов бывает недостаточно. Чтобы дряблая кожа рук быстрее подтянулась и стала ровной и гладкой, полезно делать обёртывания.

Во время процедуры на кожу следует нанести подготовленный состав, после чего поверху обернуть кожу плёнкой и утеплить платком или шарфом. Длительность процедуры должна составлять не менее 15-20 минут. По окончанию сеанса красоты состав тщательно смывается.

Рецепты обертываний:

Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей

Многие люди мечтают о стройных и вытянутых руках, но не знают, как этого добиться. В этой статье мы расскажем простой способ достичь этой цели за 7 дней.

Что нужно для начала?

Перед тем, как приступить к тренировкам, важно подготовиться. Выберите удобное время для занятий и найдите уютную зону для работы. Также позаботьтесь о наличии необходимых тренажеров и снарядов.

Какие упражнения наиболее эффективны для улучшения силы и формы рук. Упражнения на силу и выносливость

Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов

Руки – один из самых заметных и часто выступающих на первый план элементов нашего тела. Именно поэтому многие люди хотят иметь красивые и стройные руки. Но не всегда удается добиться желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о 5 проверенных способах, как сбросить лишний вес на руках.

1. Ограничение калорийности питания

Ограничение калорийности питания – это один из самых эффективных способов сброса лишнего веса на руках. Важно понимать, что для сброса веса необходимо создавать калорийный дефицит. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете. Для этого рекомендуется отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара и жира, а также ограничить потребление алкоголя.

Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога

Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

Делимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой

8 614

5 комментариев

Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок

Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов

ВПЧ — вирус папилломы человека — инфекция половых путей, поражающая слизистые оболочки и кожные покровы. При этом ВПЧ передается не только половым путем (орально-генитальным, генитальным и анальным), но и любыми кожно-бытовыми контактами, особенно при наличии микротрещин, папиллом и кондилом. 

Как сохранить женское здоровье? рекомендации врачей. Вирус папилломы человека — причина возникновения более 95 процентов случаев рака шейки матки

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
2. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
3. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
4. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
5. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
6. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
7. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
8. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
9. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
10. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
11. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
12. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
13. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
14. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
15. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
16. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
17. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
18. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
19. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
20. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
21. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
22. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
23. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
24. Основные принципы для успешного похудения
25. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
26. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
27. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
28. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
29. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
30. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
31. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
32. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
33. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
34. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
35. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
36. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
37. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
38. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
39. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
40. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
41. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
42. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
43. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
44. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
45. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
46. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
47. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
48. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
49. Продукты, которые можно после 18 ч.
50. Польза яблок для здоровья