Тренировки для укрепления

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю

Порой кремов и лосьонов бывает недостаточно. Чтобы дряблая кожа рук быстрее подтянулась и стала ровной и гладкой, полезно делать обёртывания.

Во время процедуры на кожу следует нанести подготовленный состав, после чего поверху обернуть кожу плёнкой и утеплить платком или шарфом. Длительность процедуры должна составлять не менее 15-20 минут. По окончанию сеанса красоты состав тщательно смывается.

Рецепты обертываний:

Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей

Многие люди мечтают о стройных и вытянутых руках, но не знают, как этого добиться. В этой статье мы расскажем простой способ достичь этой цели за 7 дней.

Что нужно для начала?

Перед тем, как приступить к тренировкам, важно подготовиться. Выберите удобное время для занятий и найдите уютную зону для работы. Также позаботьтесь о наличии необходимых тренажеров и снарядов.

Какие упражнения наиболее эффективны для улучшения силы и формы рук. Упражнения на силу и выносливость

Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов

Руки – один из самых заметных и часто выступающих на первый план элементов нашего тела. Именно поэтому многие люди хотят иметь красивые и стройные руки. Но не всегда удается добиться желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о 5 проверенных способах, как сбросить лишний вес на руках.

1. Ограничение калорийности питания

Ограничение калорийности питания – это один из самых эффективных способов сброса лишнего веса на руках. Важно понимать, что для сброса веса необходимо создавать калорийный дефицит. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете. Для этого рекомендуется отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара и жира, а также ограничить потребление алкоголя.

Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога

Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

Делимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой

8 614

5 комментариев

Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок

Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов

ВПЧ — вирус папилломы человека — инфекция половых путей, поражающая слизистые оболочки и кожные покровы. При этом ВПЧ передается не только половым путем (орально-генитальным, генитальным и анальным), но и любыми кожно-бытовыми контактами, особенно при наличии микротрещин, папиллом и кондилом. 

Как сохранить женское здоровье? рекомендации врачей. Вирус папилломы человека — причина возникновения более 95 процентов случаев рака шейки матки

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
2. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
3. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
4. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
5. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
6. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
7. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
8. Чистота в комнате: основные правила и советы
9. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
10. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
11. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
12. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
13. Как витамин D влияет на менопаузу
14. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
15. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
16. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
17. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
18. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
19. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
20. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
21. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
22. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
23. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
24. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
25. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
26. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
27. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
28. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
29. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
30. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
31. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
32. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
33. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
34. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
35. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
36. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
37. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
38. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
39. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
40. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
41. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
42. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
43. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
44. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
45. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
48. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
49. Меню диетического дня
50. Полезный лимонад из мяты