Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
1. ПодтягиванияПодтягивания — это упражнение для верхней части тела, которое задействует несколько крупных групп мышц, в первую очередь мышцы спины и бицепсы, и использует собственный вес тела в качестве сопротивления. Чтобы выполнить подтягивание, возьмитесь за перекладину над головой и подтянитесь к перекладине, используя силу верхней части тела.