Бытовые предметы

Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров

Одновременный подъем гантелей

Подъем гантелей — самое основное упражнение на объём бицепса. Но есть секрет: если разворачивать руку во время выполнения, нагружается короткая часть мышцы. Чем сильнее разворот, тем выше нагрузка.

Важно: корпус не должен раскачиваться при выполнении. Двигаются только предплечья, локоть остается на месте (но не прижимайте его к телу!).

Концентрированный подъем

Последние обновления на сайте:

1. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
2. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
3. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
4. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
5. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
6. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
7. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
8. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
9. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
10. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
11. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
12. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
13. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
14. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
15. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
16. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
17. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
18. Простота и удобство: как навести порядок в доме
19. Чистота и порядок в доме: основные принципы
20. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
21. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
22. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
23. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
24. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
25. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
26. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
27. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
28. 37 советов и идей для создания идеального дома
29. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
30. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
31. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
32. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
33. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
34. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
35. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
36. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
37. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
38. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
39. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
40. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
41. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
42. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
43. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
44. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
45. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
46. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
47. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
48. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
49. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
50. Польза сельдерея