Бытовые предметы

Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров

Одновременный подъем гантелей

Подъем гантелей — самое основное упражнение на объём бицепса. Но есть секрет: если разворачивать руку во время выполнения, нагружается короткая часть мышцы. Чем сильнее разворот, тем выше нагрузка.

Важно: корпус не должен раскачиваться при выполнении. Двигаются только предплечья, локоть остается на месте (но не прижимайте его к телу!).

Концентрированный подъем

Последние обновления на сайте:

1. Are there any hidden art projects or murals
2. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
3. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
4. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
5. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
6. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
7. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
8. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
9. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
10. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
11. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
12. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
13. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
14. Как привести дом в порядок: практические советы
15. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
16. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
17. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
18. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
19. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
20. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
21. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
22. Как витамин D влияет на менопаузу
23. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
24. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
25. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
26. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
27. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
28. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
29. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
30. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
31. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
32. Как порядок на столе влияет на производительность
33. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
34. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
35. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
36. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
37. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
38. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
39. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
40. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
41. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
42. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
43. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
44. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
45. Рецепт вкусных и домашних сырников
46. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
47. Белковые чизкейки
48. Авокадо с печеными яйцами
49. Варенье из киви
50. Куриное филе с брокколи