Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье

Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье

прогестерон (подкласс прогестагены) вырабатывается в организме человека, при этом за его выработку у женщин отвечают главным образом яичники, а для мужчин эту роль играют яички (семенные пузырьки). Также в небольших количествах это соединение продуцируется надпочечниками.

Данный гормон чаще всего упоминается в связи со здоровьем женщины, поскольку он в первую очередь отвечает за ее репродуктивную способность. Его дисбаланс сказывается на том, способна ли женщина забеременеть, как будет беременность протекать и насколько удачными будут роды, так как именно этот гормон оказывает непосредственное влияние на подготовку матки к этому состоянию. Когда яйцеклетка находится в оплодотворенном состоянии, ей требуется прикрепиться к слизистой матки, и прогестагены обеспечивают необходимый уровень утолщения слизистой. Кроме того, при беременности они важны для следующего:

• Увеличение матки в размерах, требуемых для нормального развития плода. Параллельно происходит расслабление мускулатуры матки, так как ее повышенный тонус может привести к риску преждевременных родов.
• Частичное угнетение иммунной системы беременной женщины, необходимое для исключения отторжения плода.
• Развитие некоторых тканей самого эмбриона.
• Подготовка к родовой деятельности мышц и связок.
• Остановка менструального цикла.
• Стимуляция лактации после родов.

Еще эти гормоны является необходимым для женщины веществом не только при вынашивании плода. Так, от его уровня зависит здоровье женской груди. Также они регулируют уровень сахара в крови, стимулируют выработку кожного сала, способствует повышению артериального давления, влияют на рост волос. Могут влиять и на настроение.

Для мужчин данное соединение прежде всего выступает в качестве предшественника других гормонов: именно из него вырабатывается тестостерон, а также другие важные гормоны. Помимо этого, данный гормон выполняет следующие важные функции в мужском организме:

• Укрепляет костную ткань
• Оказывает влияние на гормональный баланс: регулирует содержание гормона эстрогена, не допуская его избыточной выработки, снижает вероятность перехода тестостерона в дигидротестостерон.
• Выступает в качестве профилактического средства против онкологических образований простаты.
• Контролирует уровень сахара в крови.
• Отвечает за половое влечение.
• Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
• Ответственен за состояние нервной системы.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое эстроген и прогестероны

Вероятно, никакие половые гормоны, кроме прогестерона, не связаны с женственностью так сильно как эстрогены. Именно эстрогены оказывают огромное влияние не только на развитие женских половых признаков, но и на многие ключевые процессы в женском организме.

Эстрогены на самом деле представляют собой группу гормонов, в которую входят следующие соединения:

• эстрон,
• эстрадиол,
• эстриол,
• эстетрол (производится только при беременности).

У женщин эти гормоны вырабатываются в основном в яичниках, а точнее в фолликулах Граафа, а также в желтом теле или плаценте. В меньших количествах они вырабатываются в других частях тела, таких как надпочечники, печень, грудные железы и клетки жировой ткани.

Наиболее важные функции, выполняемые эстрогенами в женском организме, включают влияние на развитие половых признаков уже на уровне развития плода, сразу после рождения и в подростковом возрасте. Это означает, что эти гормоны отвечают за типично женское строение тела и всю фигуру, развитие половых органов, грудных желез или перераспределение жировой ткани, а также за развитие психики и полового влечения.

Кроме того, эстрогены, в том числе:

• регулируют менструальный цикл и фертильность,
• положительно влияют на липидный обмен, повышая уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижая концентрацию «плохого» (ЛПНП),
• увеличивают отложение кальция в костях, стимулируя их рост; таким образом предотвращая остеопороз,
• ускоряют обменные процессы,
• увеличивают увлажнение влагалища,
• повышают свертываемость крови,
• положительно влияют на усвоение белков,
• влияют на рост жировой ткани и ее метаболизм,
• отвечают за соответствующий уровень либидо,
• влияют на эмоциональное состояние,
• повышают возбудимость гладкой мускулатуры матки и маточных труб,
• отвечают за преобразование углеводов,
• стимулируют работу молочной железы,
• регулируют температуру тела,
• влияют на правильную проницаемость клеточных мембран,
• повышают упругость кожи и уменьшают секрецию кожного сала.

Особенно важна физиологическая роль эстрогенов в определенных фазах менструального цикла. Они отвечают за рост слизистой оболочки матки (эндометрия), ее правильное кровоснабжение и питание, тем самым подготавливая ее к имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Это напрямую связано с колебаниями уровня эстрогена в определенные периоды менструального цикла. Наименьшее значение наблюдается во время менструального кровотечения с последующим постепенным увеличением, пока не достигнет пика во время овуляции. Без этого процесса невозможно было бы забеременеть или сохранить беременность.

Эстрогены также играют важную роль в производстве лютеинизирующего гормона (ЛГ), который участвует в овуляции и отвечает за формирование желтого тела .

Эти гормоны облегчают получение оплодотворенной яйцеклетки, а затем помогают плоду расти и развиваться. Но во время самой беременности эстрогены влияют еще и на:

• развитие молочных протоков в молочных железах,
• увеличение груди и округление фигуры,
• улучшение состояния кожи и волос,
• пробуждение материнского инстинкта.

Во время беременности уровень эстрогенов постепенно повышается. После родов он резко падает, что может быть связано со значительным снижением настроения молодой мамы (так называемая хандра, которая может быть связана с послеродовой депрессией).

Снижение эстрогена также напрямую связано с менопаузой. В этот период гормональная активность яичников прекращается, что приводит к значительному снижению выработки эстрогенов. Как следствие, появляются типичные симптомы менопаузы и увеличивается риск остеопороза и сердечных заболеваний.

Какие продукты содержат эстроген и прогестероны

Если дефицит прогестерона медики выявляют у беременных, то без инъекций гормона не обойтись: важно снизить тонус матки, сохранить развивающийся плод. Несвоевременное назначение уколов Прогестерона может привести к дальнейшему снижению концентрации важного регулятора, что спровоцирует выкидыш.

У небеременных женщин, при слабой и умеренной степени дефицита стероидного гормона не стоит сразу начинать гормональную терапию. Возможно, врач разрешит обойтись без прогестеронсодержащих таблеток, вагинальных гелей и составов для наружного применения, содержащих гормоны.

Решение о повышении значений прогестерона без таблеток, гелей и уколов принимает лечащий врач на основании данных анализов, результатов УЗИ, изучения характера жалоб и общего состояния пациентки. Рекомендации полезны при любом уровне дефицита прогестерона, как эффективные меры для восстановления оптимальной концентрации регулятора.

Посмотрите перечень препаратов для гормонозаместительной терапии при климаксе и постменопаузе.

Как болит поджелудочная железа и как лечить заболевания органа? Ответ прочтите на этой странице.

Как эстроген и прогестероны влияют на организм

Женские гормоны эстрогены вырабатываются, в основном, в яичниках, а также в небольшом количестве в коре надпочечников у представителей обоих полов. Выделяют три основных женских половых гормона:

• Эстрадиол — наиболее активный, участвует во всех процессах, за которые отвечают эстрогены.
• Эстрон (фолликулин) — второй по значимости гормон. Однако в больших количествах, особенно в период менопаузы, может способствовать развитию заболеваний, в том числе раку груди.
• Эстриол — второстепенный, быстроразрушающийся гормон. Но во время беременности именно он становится главным среди эстрогенов — влияет на рост и функционирование матки в период вынашивания ребёнка, улучшает ток крови и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, участвует в развитии протоков молочных желез.

Именно эти гормоны регулируют менструальный цикл. Поэтому первое подозрение на сбои в выработке эстрогенов должно появиться в том случае, если наблюдаются нерегулярные менструации или другие нарушения цикла. И хотя непосредственно за беременность отвечает другая группа гормонов, возможность зачатия, а также готовность женского организма к вынашиванию ребёнка связана именно с эстрогенами. Они отвечают за половое созревание по женскому типу — формирование фигуры, рост молочных желез и др. Процесс начинается приблизительно в 12-13 лет, а окончательное формирование половых признаков заканчивается через 4-6 лет после первой менструации.

Отсутствие изменений в организме девочки-подростка должно стать поводом для консультации эндокринолога. Женские гормоны отвечают, в первую очередь, за феминизирующее действие на организм, однако они участвуют и в других процессах. В частности, способствуют формированию трубчатых костей, влияют на факторы свертывания крови, стимулируют синтез ряда белков, а также регулируют уровень холестерина в крови. До менопаузы именно эстрогены защищают женский организм от развития атеросклероза.

Могут ли продукты содержащие эстроген и прогестероны вызывать проблемы со здоровьем

В идеале женщине необходимо ежегодно проходить полное обследование у гинеколога, которое включает анализ крови на гормоны. Но большинство дам, посещают врача, только в крайних случаях.

Поэтому, всем представительницам прекрасного пола очень важно знать симптомы избытка женских гормонов эстрогенов, чтобы своевременно обратиться за медицинской помощью.

На ранних этапах гормональных изменений организм самостоятельно справляется с повышенным уровнем эстрогена за счет внутренних резервов. Если этого недостаточно, то необходимо медицинское вмешательство для того, чтобы предотвратить неизбежные нарушения и патологии.

Важно помнить, что избыток эстрогена у женщин вредит здоровью, ухудшает внешний вид, портит характер, а также приводит к опасным последствиям. В частности: бесплодию, развитию остеопороза, эндометриоза, заболеваний щитовидной железы, образованию тромбов в кровеносных сосудов, возникновению доброкачественных или злокачественных опухолей в матке и молочных железах.

Все симптомы избытка эстрогенов у женщин можно разделить на две большие группы: психологические и физиологические.

Иногда причины можно легко устранить.

Психологические проявления

Очень часто у дам наблюдаются такие психологические симптомы повышенного эстрогена:

• изменчивость настроения;
• быстрая утомляемость;
• общая слабость;
• эмоциональная нестабильность, которая проявляется вспыльчивостью, плаксивостью, повышенной тревожностью;
• приступы паники и депрессивные состояния;
• снижение либидо (полового влечения) вплоть до полной потери интереса к сексу;
• ухудшение памяти.

Как видим, избыток эстрогенов у женщин имеет психологические симптомы, которые могут привести к снижению работоспособности. Особо остро потерю памяти ощущают дамы, занимающиеся умственным трудом.

Физиологические признаки

Что страшного в переизбытке эстрогенов в организме женщин?

К физиологическим симптомам повышенного эстрогена у женщин относятся:

1. Периодические боли внизу живота.
2. Частые головные боли, а также головокружения.
3. Потемнение в глазах.
4. Шум в ушах.
5. Ощущение тяжести в ногах.
6. Предменструальный синдром становится более выраженным.
7. Разнообразные нарушения менструального цикла. Чаще кровяные выделения становятся более обильными и продолжительными по времени.
8. Молочные железы отекают и появляются болезненные ощущения. Возможно развитие разных типов мастопатии.
9. Отёчность конечностей.
10. На коже лица появляются угревые высыпания.
11. Усиленно выпадают волосы.
12. Слоятся и ломаются ногти.
13. Повышается артериальное давление.
14. Кровь становится гуще, что может привести к образованию тромбов.
15. Уровень сахара в крови понижается.
16. После приёма пищи возникает тошнота или рвотные позывы.
17. Нарушается работа кишечника, что приводит к частым запорам или диареям.
18. Появляются разные нарушения сна, в результате чего дама полноценно ночью не отдыхает.
19. Дама начинает поправляться, не меняя своего способа жизни. Причем, чаще в нижней части тела: талия, бедра, ноги.

Как избежать избытка эстрогена и прогестерона в организме

Гормон прогестерон постоянно вырабатывается на протяжении детородного периода. Активный синтез происходит с начала овуляции. Если беременность не наступает, желтое тело исчезает, падает выработка прогестерона, наступает менструация. Если происходит зачатие, то повышенный уровень гормона держится до 16 недели беременности. Таким образом, главная функция прогестерона – подготовить организм к деторождению.

Биологические действия вещества:

• подготовка эндометрия матки для оплодотворения,
• обеспечение прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к матке,
• увеличение слизистой фаллопиевых труб для обеспечения деления яйцеклетки,
• ограничение сокращения матки для предотвращения отторжения эмбриона,
• перепрограммирование молочных желез на лактацию,
• содействие в формировании у эмбриона тканей и органов.

Кроме поддержания детородной функции у женщин, прогестерон участвует и в других процессах:

• регулирует вязкость крови,
• участвует в трансформации жировой ткани в энергию,
• предотвращает развитие фиброзных кист, мастопатии,
• отодвигает угрозу ранней менопаузы.

Какие продукты богаты йодом и в чём польза вещества для щитовидной железы? У нас есть ответ!

О норме уровня тестостерона у мужчин, о причинах и симптомах отклонения показателей гормона прочтите по этому адресу.

Повышенный уровень прогестерона у женщин, известный как гиперпрогестерономия, вызывает серьезные опасения среди медицинских специалистов. Врачи отмечают, что данное состояние может быть связано с различными патологиями, включая опухоли яичников и надпочечников, а также с нарушениями в работе эндокринной системы. Основные симптомы, такие как нерегулярные менструации, головные боли и изменения в настроении, могут существенно ухудшить качество жизни пациенток.

Лечение гиперпрогестерономии требует комплексного подхода. Врачи рекомендуют проводить тщательное обследование для выявления причины повышения уровня гормона. В зависимости от диагноза, может быть назначена гормональная терапия, направленная на нормализацию уровня прогестерона, или хирургическое вмешательство в случае обнаружения опухолей.

Опасность данной патологии заключается в риске развития серьезных заболеваний, таких как рак, а также в возможных осложнениях для репродуктивной функции. Поэтому важно не игнорировать симптомы и своевременно обращаться к специалистам для диагностики и лечения.

Могут ли продукты содержащие эстроген и прогестероны влиять на менструальный цикл

Прогестагены часто упоминаются вместе с другим гормоном – эстрогеном, и этому есть вполне логичное объяснение. Они продуцируются у женщин яичниками, считаясь основными женскими гормонами.

Влияние эстрогена особенно важно в период полового созревания и всю дальнейшую жизнь. Так от него зависит, насколько будет развитие фигуры соответствовать женскому типу. Однако это не основная его функция. Главная его роль заключается в следующем. Именно эстрогены воздействуют на становление цикла менструаций, без которого любая женщина не сможет успешно забеременеть и родить ребёнка.

Эстроген непосредственно влияет на процесс созревания яйцеклетки. Созревшая яйцеклетка в ходе овуляции выходит из яичника, а на месте фолликула образуется желтое тело – железа внутренней секреции, которая присутствует временно и берет на себя функцию выработки эстрогенов, за которую отвечали фолликулы.

В этот период эстрогены подготавливают организм к будущей беременности, создавая необходимые для нее условия. В случае, если беременность наступила, эти гормоны «работают» над тем, чтобы матка могла получить больше питания за счет улучшения кровоснабжения, а также увеличивают слизистую оболочку данного органа. Эстрогены на начальных сроках беременности вырабатываются желтым телом, а уже потом за их продуцирование отвечает плацента.

Существуют следующие виды эстрогенов:

• Эстрадиол. Стероидный гормон, являющийся основным половым гормоном и проявляющий наибольшую активность. Его выработка происходит в фолликулярном аппарате яичников женщины, а также в малых количествах он продуцируется корой надпочечников. У мужчин эстрадиол также присутствует в организме и вырабатывается в яичках.
• Эстриол. Так же вырабатывается в фолликулярном аппарате, однако гораздо менее активен, чем эстрадиол, поэтому относится к второстепенным половым гормонам. Однако он очень важен при беременности, поскольку отвечает за улучшение кровотока в матке, а также помогает развитию молочных желез, пока плод развивается. Вне беременности количество эстриола в крови достаточно низкое.
• Эстрон. Присутствует в крови у представителей обоих полов и также, как и предыдущие, относится к стероидным гормонам. Этот гормон является вторым по значению после эстрадиола.

Если эстроген считается гормоном первой фазы менструального цикла, то прогестагены относятся ко второй фазе. Синтез их напрямую зависит от эстрогена, ведь именно последний способствует созреванию яйцеклетки, после чего происходит образование желтого тела. В случае, если эстрогенов недостаточно, яйцеклетка не способна полноценно созреть и покинуть фолликул, как следствие, овуляция становится невозможной – а без образования желтого тела прогестагены не производится. Оба этих гормона считаются самыми важными не только для того, чтобы создать саму возможность зачатия, но и для нормального течения беременности.

Хотя данные гормоны чаще упоминаются в связи с женским здоровьем, в мужском организме они тоже присутствуют и не менее важны для здоровья. У мужчин эстроген вырабатывается корой надпочечников, и количество его значительно меньше, чем у женщин. При этом прогестагены являются сдерживающим фактором для производства эстрогена. Если их недостаточно, гормональный баланс смещается в сторону избытка эстрогенов, что грозит формированием фигуры женского типа, а также существенными проблемами с половой функцией. Впрочем, это не означает, что эстрогены абсолютно не нужны в мужском организме – слишком низкое их содержание чревато нарушениями в половом плане, а также проблемами в сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательном аппарате.

Как определить, что продукт содержит эстроген и прогестероны

На сегодняшний день существует множество медицинских препаратов, помогающих поддерживать необходимый уровень гормонов, но их прием необходимо согласовывать с врачом. Но вовсе не обязательно принимать таблетки — во многих продуктах питания эстрогены содержатся в достаточном объеме, чтобы не вызвать их переизбытка. В этом плане для женщин полезны соевые, богатые белком и фитоэстрогенами продукты.

Эстрогены растительного происхождения отлично компенсируют недостающие в организме женские гормоны. Эстроген присутствует в семенах льна , этот продукт возглавляет таблицу рейтинга по содержанию гормонов женщин. Употреблять их рекомендуется не более 2 столовых ложек в день. Обычно их добавляют в каши, перемешав с медом или водой. Также, эстроген, содержится в таких продуктах питания, как семена тыквы, кунжута или подсолнечника .

В каких же продуктах женские гормоны рекомендуется употреблять?

Хотя соя содержит достаточно изофлавоноидов, стоит помнить, что большое количество этих фитоэстрогенов может быть вредно для здоровья женщин. Поэтому медики советуют заменять их чечевицей , содержащей женские гормоны и белок.

Также, диетологи рекомендуют употреблять:

• капусту;
• хмель;
• молочные и кисломолочные продукты.

В этих продуктах гормон женщин есть в достаточном количестве. Однако не следует забывать об особенности капусты блокировать способность организма усваивать йод, что может негативно сказаться на щитовидной железе, и, как следствие, на всем организме. Так что и этот продукт нужно потреблять в разумных количествах.

Хмель предпочтительнее в квасе, нежели в пиве. Хотя пить пиво никто не запрещает, им также не следует злоупотреблять.

Эстрогены в большом количестве содержаться в натуральном молоке (не путать с заводским производством), а также в сыре, изготовленном из деревенского молока.

Могут ли продукты содержащие эстроген и прогестероны влиять на фертильность

Достаточно эффективной симулирующей методикой является применение медикаментов. Стимулировать фолликулярный рост могут препараты вроде:

• Меногона. Препарат влияет на лютеинизирующий или фолликулостимулирующий гормоны, которые влияют на активность эстрогенового производства, в результате чего начинается активное созревание фолликулов и нарастание эндометриального слоя. Принимают препарат, начиная со второго дня цикла. Прием длится 10 суток.
• Пурегона. Это гонадотропный препарат, также провоцирующий активное производство ЛГ и ФСГ. Препарат оказывает помощь яичникам в выращивании фолликулов, что обеспечивает наступление овуляторного периода в положенный срок, т. е. примерно в середине цикла. Подобный препарат используется одинаково часто в процедурах по экстракорпоральному оплодотворению и при естественных попытках зачатия.
• Клостилбегита. Действие препарата также основано на активации лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, участвующих в овуляторном процессе. Препарат нужно принимать строго по врачебным назначениям и в рекомендованной доктором дозировке, иначе велик риск, что произойдет яичниковое истощение. Обычно стимулирование данным медикаментом осуществляется в период 5-9 день цикла. Прием проводится по одной пилюле в сутки. Но на рост эндометриального слоя данный препарат оказывает негативное воздействие, поэтому при толщине эндометрия менее 0,8 см используются другие препараты. Это необходимое условие, иначе клетка после оплодотворения не сможет закрепиться в матке.

Как продукты содержащие эстроген и прогестероны влияют на иммунитет

• Reading time: 5 минут чтения

Эстроген — это главный женский половой гормон. Его можно смело назвать «дирижером» гормональной системы. Как влияет он на организм женщины и зачем нужно знать его уровень?

Что такое эстроген и как он влияет на самочувствие и внешний вид женщины

Женщинам часто приходится сталкиваться с такими симптомами, как выпадение и ломкость волос, сухость кожи, перепады настроения, бессонница, головные боли , снижение полового влечения, нагрубание и боли в молочных железах.

В результате многочисленных попыток выявить причину, начинаются длительные хождения по различным специалистам. И заканчиваются они у гинеколога, который заметив такие симптомы, тут же направляет пациентку сдавать анализы на гормоны.

Эстроген — это не отдельный гормон, это класс соединений, имеющий похожие свойства. Эстрогены присутствуют и у человека, и у животных. У человека их три: эстрадиол, эстрон и эстриол.

Ведущая роль эстрогена — контроль функций, связанных с функциональностью матки. Гормон способствует нарастанию эндометрия. Следовательно, эстроген — гормон роста, поэтому его повышенное содержание в крови может привести к различным заболеваниям, в том числе и к опасным.

Например, к гормонозависимым патологиям относятся:

• аллергия ;
• рак эндометрия и груди и др.

Современная диагностика и лечение в Университетской клинике уже на первом приеме за 2000 рублей!

Также может снижаться уровень цинка и магния в крови — важнейших элементов, отвечающих за состояние кожи и мышц. Возможно снижение умственных способностей, увеличение веса.

Избыток эстрогена перерабатывает печень, больной орган с нагрузкой не справляется и избыток гормона остается в организме. Поэтому при ослабленной печени, употреблении большого количества лекарств, алкоголя, неправильном питании, проверка уровня эстрогена — обязательное мероприятие.

Щитовидка и эстрогены

Щитовидная железа и гормоны, выделяемые ею, тесно связаны с другими органами эндокринной системы. Если повышен уровень эстрогенов в крови, то работа щитовидки тоже нарушается. В организме начинается гормональный дисбаланс.

Консультация опытного гинеколога-эндокринолога в Университетской Клинике!

В этом случае у женщин присутствуют такие симптомы:

• отечность рук и ног ;
• проблемы с кожей (сухость, бледность, шелушение);
• боли в молочных железах.

Организм попадает в замкнутый круг. Повышение эстрогена вынуждает другие органы также повышать выработку гормонов, чтобы сохранить пропорциональность. Происходит сбой обменных процессов. Женщина начинает набирать вес и обрастает жировой тканью.

Жировая прослойка в области талии синтезируется эстрадиол (эстроген), который в организме и так в избытке. Поэтому в таких случаях эндокринолог обязательно назначит анализы крови на гормоны: всю гормональную линейку щитовидки и яичников (эстрадиол, ЛГ и ФСГ). После этого начинается лечение, направленное на коррекцию уровней.

Университетская клиника — одна из лучших гинекологических клиник в Санкт-Петербурге. Диагностика нарушений менструального цикла, обследование на половые гормоны со скидкой за 5500 рублей. Подробности здесь !

Эстрогены и климакс

Перед наступлением менопаузы многое в организме стареющей женщины начинает меняться: самочувствие, ощущения, настроение. Постепенно снижается уровень эстрадиола и прогестерона. Организм становится более слабым к таким болезням как: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, страдают кожа и слизистые, нервная и эндокринная системы, снижается иммунитет, слабеют сосуды. Функция яичников постепенно угасает, менструации прекращаются.

При резком переходе проявления менопаузы выражены очень сильно. Пациенток беспокоят приливы жара, ночная потливость, неврозы, головные боли, снижение плотности костной ткани — остеопения, которая в свою очередь может привести к остеопорозу.

В таких случаях нужно пройти полное обследование, и в дальнейшем, если нет противопоказаний, назначается ЗГТ (заместительная гормонотерапия).
Наши лучшие врачи здесь !

Как поддерживать нормальный уровень эстрогена

Для нормализации уровня эстрогена нужно использовать не только лекарственные средства. Важную роль играет здоровый образ жизни и правильный рацион. В меню теперь нужно добавлять продукты, богатые фитоэстрогенами. Продукты-кладовые фитоэстрогенов:

• яблоки и цитрусовые;
• семечки подсолнечника, льна, орехи, особенно миндаль;
• растительные масла холодного отжима: оливковое, масло из виноградных косточек;

Крестоцветные содержат такое полезное вещество как индол. А индол в свою очередь является великолепным профилактическим средством от онкологии, и обладает свойством понижать уровень эстрогена в крови. Хорошо помогут снизить неприятные проявления растительные успокоительные средства (пустырник, валериана, зверобой, пион).