Домашние приспособления

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
2. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
3. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
4. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
5. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
6. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
7. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
8. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
9. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
10. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
11. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
12. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
13. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
14. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
15. Похудение в семье: советы для родителей и детей
16. Основные принципы для успешного похудения
17. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
18. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
19. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
20. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
21. Организация как способ навести порядок в своей жизни
22. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
23. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
24. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
25. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
26. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
27. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
28. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
29. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
30. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
31. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
32. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
33. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
34. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
35. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
36. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
37. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
38. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
39. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
40. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
41. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
42. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
43. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
44. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
45. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
46. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
48. Полезные хитрости
49. Польза острой пищи
50. Вкусное и полезное печенье