Домашние приспособления

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
2. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
3. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
4. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
5. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
6. История Вологды: от основания до наших дней
7. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
8. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
9. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
10. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
11. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
12. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
13. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
14. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
15. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
16. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
17. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
18. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
19. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
20. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
21. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
22. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
23. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
24. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
25. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
26. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
27. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
28. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
29. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
30. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
31. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
32. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
33. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
34. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
35. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
36. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
37. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
38. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
39. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
40. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
41. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
42. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
43. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
44. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
45. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
46. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
47. Куриные маффины с сыром
48. Полезные хитрости
49. Белковые чизкейки
50. Как заниматься спортом дома