Излишний тренинг

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
2. Кай Метов — король московских концертов
3. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
4. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
5. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
6. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
7. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
8. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
9. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
10. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
11. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
12. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
13. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
14. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
15. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
16. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
17. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
18. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
19. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
20. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
21. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
22. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
23. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
24. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
25. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
26. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
27. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
28. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
29. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
30. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
31. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
32. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
33. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
34. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
35. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
36. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
37. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
38. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
39. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
40. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
41. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
42. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
43. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
44. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
45. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
46. Диетический грибной суп
47. Убираем второй подбородок
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Меню разгрузочного дня
50. Польза перепелиных яиц