Излишний тренинг

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
2. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
3. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
4. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
5. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
6. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
7. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
8. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
9. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
10. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
11. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
12. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
13. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
14. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
15. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
16. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
17. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
18. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
19. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
20. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
21. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
22. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
23. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
24. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
25. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
26. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
27. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
28. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
29. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
30. Как порядок на столе влияет на производительность
31. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
32. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
33. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
34. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
35. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
36. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
37. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
38. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
39. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
40. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
41. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
42. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
43. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
44. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
45. Салат «Зеленый» для похудения
46. Свекольный салат против лишних килограмм
47. Полезный салат с морской капустой
48. Польза каркаде
49. Польза от ходьбы
50. 5 способов избавиться от целлюлита