Излишний тренинг

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
2. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
3. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
4. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
5. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
6. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
7. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
8. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
9. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
10. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
11. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
12. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
13. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
14. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
15. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
16. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
17. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
18. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
19. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
20. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
21. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
22. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
23. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
24. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
25. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
26. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
27. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
28. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
29. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
30. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
31. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
32. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
33. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
34. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
35. Секреты успешного поддержания веса после снижения
36. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
37. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
38. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
39. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
40. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
41. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
42. Польза шоколада
43. Фриттата с овощами
44. Кисель для идельного животика
45. Свекольный салат против лишних килограмм
46. Полезный салат с морской капустой
47. Домашний крем для лица
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Авокадо с печеными яйцами
50. 5 способов избавиться от целлюлита