Излишний тренинг

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
2. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
3. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
4. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
5. Headlines:
6. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
7. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
8. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
9. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
10. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
11. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
12. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
13. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
14. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
15. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
16. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
17. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
18. Чистота в комнате: основные правила и советы
19. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
20. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
21. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
22. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
23. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
24. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
25. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
26. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
27. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
28. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
29. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
30. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
31. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
32. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
33. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
34. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
35. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
36. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
37. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
38. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
39. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
40. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
41. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
42. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
43. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
44. Секреты ускорения метаболизма для похудения
45. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Фриттата с овощами
49. Польза чая
50. 5 способов избавиться от целлюлита