Кокосовое масло

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрые и легкие методы уборки дома
2. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
3. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
4. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
5. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
6. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
7. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
8. Организация мышления: основные принципы и практики
9. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
10. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
11. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
12. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
13. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
14. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
15. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
16. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
17. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
18. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
19. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
20. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
21. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
22. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
23. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
24. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
25. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
26. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
27. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
28. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
29. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
30. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
31. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
32. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
33. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
34. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
35. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
36. Секреты успешного поддержания веса после снижения
37. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
38. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
39. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
40. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
41. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
42. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
43. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
44. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
45. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Вкусный пудинг
48. Рацион правильного питания на день
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Меню разгрузочного дня