Кокосовое масло

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Последние обновления на сайте:

1. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
2. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
3. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
4. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
5. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
6. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
7. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
8. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
9. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
10. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
11. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
12. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
13. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
14. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
15. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
16. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
17. Советуем: как сохранять дом в чистоте
18. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
19. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
20. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
21. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
22. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
23. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
24. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
25. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
26. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
27. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
28. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
29. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
30. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
31. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
32. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
33. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
34. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
35. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
36. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
37. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
38. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
39. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
40. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
41. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
42. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
45. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
46. Сироп топинамбура
47. Фриттата с овощами
48. Диетический грибной суп
49. Натуральный напиток для похудения
50. Средство, которое поможет нормализовать вес