Кокосовое масло

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Последние обновления на сайте:

1. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
2. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
3. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
4. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
5. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
6. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
7. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
8. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
9. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
10. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
11. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
12. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
13. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
14. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
15. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
16. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
17. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
18. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
19. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
20. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
21. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
22. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
23. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
24. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
25. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
26. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
27. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
28. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
29. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
30. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
31. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
32. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
33. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
34. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
35. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
36. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
37. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
38. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
39. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
40. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
41. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
42. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
43. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
44. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
45. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
46. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
47. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Диетический грибной суп
50. Авокадо с печеными яйцами