Кокосовое масло

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Последние обновления на сайте:

1. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
2. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
3. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
4. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
5. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
6. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
7. Как привести дом в порядок: практические советы
8. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
9. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
10. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
11. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
12. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
13. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
14. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
15. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
16. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
17. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
18. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
19. Как витамин D влияет на менопаузу
20. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
21. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
22. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
23. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
24. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
25. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
26. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
27. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
28. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
29. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
30. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
31. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
32. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
33. Как порядок на столе влияет на производительность
34. Секреты успешного поддержания веса после снижения
35. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
36. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
37. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
38. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
39. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
40. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
41. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
42. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
43. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
44. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
45. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
46. Куриные маффины с сыром
47. Вкусный пудинг
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Польза чая
50. Польза тыквенного сока