Кокосовое масло

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Последние обновления на сайте:

1. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
2. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
3. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
4. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
5. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
6. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
7. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
8. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
9. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
10. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
11. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
12. Секреты успешного поддержания веса после снижения
13. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
14. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
15. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
16. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
17. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
18. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
19. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
20. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
21. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
22. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
23. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
24. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
25. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
26. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
27. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
28. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
29. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
30. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
31. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
32. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
33. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
34. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
35. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
36. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
37. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
38. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
39. Сироп топинамбура
40. Вкусный салатик с авокадо
41. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
42. Польза чая
43. Панкейки с бананом и черникой
44. Полезные хитрости
45. Свекольный салат против лишних килограмм
46. Полезный салат с морской капустой
47. Варенье из киви
48. Как заниматься спортом дома
49. Польза перепелиных яиц
50. Имбирный мед