Кокосовое масло

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Последние обновления на сайте:

1. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
2. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
3. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
4. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
5. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
6. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
7. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
8. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
9. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
10. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
11. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
12. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
13. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
14. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
15. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
16. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
17. Как привести дом в порядок: практические советы
18. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
19. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
20. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
21. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
22. Чистота в комнате: основные правила и советы
23. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
24. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
25. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
26. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
27. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
28. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
29. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
30. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
31. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
32. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
33. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
34. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
35. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
36. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
37. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
38. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
39. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
40. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
41. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
42. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
43. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
44. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
45. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Салатик с сыром и индейкой