Кокосовое масло

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
2. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
3. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
4. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
5. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
6. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
7. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
8. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
9. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
10. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
11. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
12. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
13. Организация мышления: основные принципы и практики
14. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
15. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
16. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
17. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
18. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
19. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
20. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
21. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
22. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
23. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
24. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
25. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
26. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
27. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
28. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
29. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
30. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
31. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
32. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
33. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
34. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
35. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
36. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
37. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
39. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
40. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
41. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
42. Салат для похудения «Щетка»
43. Салат для похудения «Свежесть»
44. Нежнейшие шоколадные пирожные
45. Готовим лаваш с курицей и овощами
46. Польза тыквенного сока
47. Полезный салат с морской капустой
48. Домашний крем для лица
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Польза сельдерея