Кокосовое масло

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Последние обновления на сайте:

1. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
2. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
3. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
4. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
5. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
6. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
7. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
8. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
9. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
10. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
11. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
12. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
13. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
14. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
15. Где можно провести активный отдых в Смоленске
16. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
17. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
18. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
19. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
20. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
21. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
22. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
23. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
24. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
25. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
26. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
27. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
28. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
29. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
30. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
31. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
32. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
33. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
34. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
35. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
36. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
37. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
38. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
39. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
40. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
41. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
42. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
43. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
44. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
45. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Меню диетического дня
48. Полезный лимонад из мяты
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Салатик с сыром и индейкой