Обратное скручивание

Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать жир быстрее всего. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
2. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
3. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
4. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
5. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
6. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
7. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
8. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
9. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
10. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
11. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
12. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
13. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
14. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
15. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
16. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
17. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
18. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
19. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
20. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
21. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
22. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
23. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
24. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
25. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
26. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
27. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
28. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
29. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
30. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
31. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
32. 37 советов и идей для создания идеального дома
33. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
34. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
35. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
36. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
37. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
38. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
39. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
40. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
41. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
42. Полезная информация о семенах чиа
43. Польза киви
44. Нежнейшие оладьи со шпинатом
45. Готовим лаваш с курицей и овощами
46. Свекольный салат против лишних килограмм
47. Домашний крем для лица
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Как заниматься спортом дома
50. Польза сельдерея