Обратное скручивание

Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать жир быстрее всего. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
2. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
3. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
4. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
5. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
6. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
7. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
8. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
9. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
11. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
12. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
13. История Чехова: от основания до наших дней
14. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
15. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
16. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
17. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
18. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
19. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
20. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
21. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
22. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
23. Методы наведения порядка в голове и жизни
24. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
25. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
26. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
27. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
28. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
29. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
30. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
31. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
32. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
33. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
34. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
35. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
36. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
37. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
38. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
39. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
40. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
41. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
42. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
43. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
44. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Польза шоколада
47. Сироп топинамбура
48. Легкий салат с фасолью
49. Натуральный напиток для похудения
50. Факты о меде