Обратное скручивание

Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать жир быстрее всего. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
2. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
3. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
4. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
5. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
6. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
7. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
8. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
9. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
10. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
11. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
12. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
13. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
14. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
15. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
16. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
17. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
18. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
19. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
20. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
21. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
22. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
23. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
24. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
25. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
26. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
27. Простые методы для улучшения организации мышления
28. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
29. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
30. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
31. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
32. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
33. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
34. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
35. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
36. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
37. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
38. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
39. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
40. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
41. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
42. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
43. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
44. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
45. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
47. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
48. Полезные привычки
49. Белковые чизкейки
50. Средство, которое поможет нормализовать вес