Обратное скручивание

Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать жир быстрее всего. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
2. Основные принципы для успешного похудения
3. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
4. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
5. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
6. Организация как способ навести порядок в своей жизни
7. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
8. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
9. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
10. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
11. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
12. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
13. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
14. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
15. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
16. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
17. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
18. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
19. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
20. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
21. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
22. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
23. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
24. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
25. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
26. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
27. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
28. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
29. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
30. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
31. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
32. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
33. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
34. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
35. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
36. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
37. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
38. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
39. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
40. Секреты ускорения метаболизма для похудения
41. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
42. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
43. Полезная информация о семенах чиа
44. Как приготовить банановый пудинг
45. Вкусные и полезные роллы
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Вкусное и полезное печенье
49. Домашний крем для лица
50. Полезная каша