Обратное скручивание

Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать жир быстрее всего. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
2. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
3. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
4. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
5. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
6. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
7. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
8. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
9. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
10. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
11. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
12. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
13. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
14. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
15. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
16. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
17. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
18. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
19. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
20. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
21. Похудение в семье: советы для родителей и детей
22. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
23. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
24. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
25. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
26. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
27. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
28. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
29. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
30. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
31. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
32. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
33. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
34. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
35. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
36. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
37. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
38. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
39. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
40. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
41. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
42. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
43. Полезная информация о семенах чиа
44. Фриттата с овощами
45. Панкейки с бананом и черникой
46. Убираем второй подбородок
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Авокадо с печеными яйцами
49. Варенье из киви
50. Польза от ходьбы