Обратное скручивание

Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать жир быстрее всего. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
2. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
3. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
4. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
5. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
6. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
7. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
8. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
9. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
10. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
11. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
12. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
13. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
14. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
15. Основные принципы для успешного похудения
16. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
17. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
18. Как составить экономичное меню диеты для бедных
19. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
20. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
21. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
22. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
23. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
24. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
25. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
26. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
27. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
28. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
29. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
30. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
31. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
32. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
33. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
34. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
35. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
36. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
37. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
38. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
39. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
40. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
41. Вкусный салатик с авокадо
42. Как можно понять, что необходимо организму
43. Салат для похудения «Щетка»
44. Вкусный пудинг
45. Нежнейшие оладьи со шпинатом
46. Польза яблок для здоровья
47. Разгрузочный день - советы
48. Полезные хитрости
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Салатик с сыром и индейкой