Обратное скручивание

Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать жир быстрее всего. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
2. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
3. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
4. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
5. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
6. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
7. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
8. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
9. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
10. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
11. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
12. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
13. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
14. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
15. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
16. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
17. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
18. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
19. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
20. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
21. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
22. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
23. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
24. Организация мышления: основные принципы и практики
25. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
26. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
27. Как витамин D влияет на менопаузу
28. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
29. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
30. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
31. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
32. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
33. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
34. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
35. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
36. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
37. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
38. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
39. Как порядок на столе влияет на производительность
40. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
41. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
42. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
43. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
44. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
45. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
46. Польза яблок для здоровья
47. Полезные хитрости
48. Полезный лимонад из мяты
49. Диетический грибной суп
50. Домашний крем для лица