Обратное скручивание

Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать жир быстрее всего. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
2. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
3. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
4. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
5. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
6. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
7. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
8. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
9. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
10. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
11. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
12. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
13. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
14. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
15. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
16. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
17. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
18. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
19. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
20. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
21. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
22. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
23. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
24. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
25. Как порядок на столе влияет на производительность
26. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
27. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
28. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
29. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
30. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
31. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
32. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
33. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
34. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
35. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
36. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
37. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
38. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
39. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
40. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
41. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
42. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
43. Как можно понять, что необходимо организму
44. Полезные привычки
45. Нежнейшие оладьи со шпинатом
46. Готовим лаваш с курицей и овощами
47. Вкусное и полезное печенье
48. Как проще всего похудеть
49. Меню разгрузочного дня
50. Польза перепелиных яиц