Отказ от похудения

Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации

Проблема лишнего веса знакома многим людям. Избыточная масса беспокоит мужчин и женщин не только из-за эстетической непривлекательности полного тела, но и риска появления хронических заболеваний. Поэтому вопросы похудения остаются одними из самых актуальных на сегодня.

Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение

— Я всегда говорю: прежде чем начать похудение — пройдите «техосмотр»! Если человек действительно ходит в спортзал, правильно питается и соблюдает режим дня, но при этом не может похудеть, причиной, скорее всего, будет физиология. Если же со здоровьем все в порядке — возможно, имеет место самообман: например, человек страдает от пищевой зависимости, но не признает этого.

Люди, у которых есть медицинский диагноз, — отдельная группа. Как правило, если сложно сбросить вес, физиологическая причина кроется в эндокринных проблемах. Например, если родители больны сахарным диабетом, то ребенку по наследственности (скорее всего) передадутся инсулинорезистентность, склонность к полноте и появлению диабета.

Почему мотивация на похудение быстро исчезает. Диетолог:

Пять психологических стратегий для мотивации к похудению

Если ты решила привести свою фигуру в порядок, похудеть, то подготовься к этому процессу не только физически, но и психологически.

Тогда достигнуть желаемой цели удастся гораздо быстрее и проще.

Самые эффективные советы психологов:

Если ты разнообразно и правильно питаешься небольшими порциями 4-5 раз в день, но между ними рука все равно тянется за конфетой или бутербродом, нужно разбираться со своим эмоциональным фоном.

В первую очередь рассуди, что предшествовало возникшему желанию побаловать себя вредной едой. Возможно, выговор от начальства или обидное замечание от второй половинки. Истинный голод сопровождается урчанием в животе и ощущением пустоты в желудке. А никак не разочарованием или скукой;

Последние обновления на сайте:

1. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
2. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
3. Какие исторические события связаны с Красной площадью
4. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
5. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
6. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
7. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
8. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
9. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
10. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
11. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
12. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
13. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
14. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
15. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
16. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
17. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
18. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
19. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
20. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
21. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
22. Методы наведения порядка в голове и жизни
23. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
24. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
25. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
26. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
27. Основные принципы для успешного похудения
28. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
29. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
30. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
31. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
32. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
33. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
34. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
35. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
36. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
37. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
38. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
39. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
40. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
41. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
42. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
43. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
44. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
45. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
46. Куриные маффины с сыром
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Белковые чизкейки
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Польза перепелиных яиц