Петли для тренировки

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
2. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
3. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
4. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
5. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
6. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
7. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
8. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
9. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
10. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
11. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
12. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
13. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
14. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
15. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
16. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
17. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
18. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
19. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
20. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
21. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
22. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
23. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
24. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
25. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
26. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
27. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
28. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
29. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
30. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
31. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
32. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
33. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
34. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
35. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
36. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
37. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
38. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
39. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
40. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
41. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
42. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
43. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
44. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Польза шоколада
48. Салат для похудения «Щетка»
49. Разгрузочный день - советы
50. Свекольный салат против лишних килограмм