Петли для тренировки

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
2. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
3. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
4. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
5. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
6. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
7. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
8. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
9. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
10. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
11. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
12. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
13. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
14. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
15. Кай Метов — король московских концертов
16. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
17. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
18. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
19. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
20. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
21. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
22. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
23. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
24. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
25. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
26. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
27. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
28. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
29. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
30. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
31. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
32. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
33. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
34. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
35. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
36. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
37. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
38. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
39. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
40. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
41. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
42. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
43. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
44. Куриные маффины с сыром
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Меню разгрузочного дня
50. Натуральный напиток для похудения