Петли для тренировки

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
2. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
3. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
4. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
5. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
6. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
7. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
8. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
9. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
10. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
11. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
12. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
13. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
14. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
15. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
16. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
17. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
18. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
19. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
20. Простота и удобство: как навести порядок в доме
21. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
22. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
23. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
24. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
25. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
26. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
27. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
28. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
29. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
30. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
31. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
32. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
33. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
34. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
35. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
36. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
37. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
38. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
39. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
40. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
41. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
42. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
43. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
44. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
45. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
46. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
47. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
48. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
49. Вкусный салатик с авокадо
50. Нежнейшие оладьи со шпинатом