Петли для тренировки

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
2. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
3. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
4. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
5. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
6. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
7. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
8. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
9. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
10. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
11. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
12. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
13. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
14. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
15. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
16. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
17. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
18. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
19. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
20. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
21. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
22. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
23. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
24. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
25. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
26. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
27. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
28. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
29. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
30. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
31. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
32. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
33. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
34. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
35. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
36. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
37. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
38. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
39. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
40. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
41. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
42. Как можно понять, что необходимо организму
43. Вкусные и полезные роллы
44. Полезные хитрости
45. Вкусное и полезное печенье
46. Белковые чизкейки
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Как заниматься спортом дома
49. Салатик с сыром и индейкой
50. 5 способов избавиться от целлюлита