Петли для тренировки

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
2. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
3. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
4. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
5. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
6. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
7. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
8. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
9. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
10. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
11. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
12. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
13. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
14. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
15. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
16. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
17. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
18. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
19. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
20. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
21. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
22. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
23. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
24. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
25. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
26. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
27. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
28. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
29. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
30. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
31. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
32. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
33. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
34. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
35. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
36. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
37. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
38. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
39. Салат «Зеленый» для похудения
40. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
41. Салат для похудения «Щетка»
42. Кисель для идельного животика
43. Готовим лаваш с курицей и овощами
44. Белковые чизкейки
45. Убираем второй подбородок
46. Как проще всего похудеть
47. Как заниматься спортом дома
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Меню разгрузочного дня
50. Польза от ходьбы