Петли для тренировки

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
2. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
3. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
4. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
5. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
6. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
7. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
8. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
9. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
10. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
11. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
12. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
13. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
14. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
15. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
16. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
17. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
18. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
19. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
20. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
21. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
22. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
23. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
24. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
25. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
26. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
27. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
28. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
29. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
30. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
31. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
32. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
33. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
34. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
35. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
36. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
37. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
38. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
39. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
40. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
41. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
42. Фриттата с овощами
43. Вкусный пудинг
44. Польза киви
45. Разгрузочный день - советы
46. Свекольный салат против лишних килограмм
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Варенье из киви
49. Польза перепелиных яиц
50. Польза сельдерея