Петли для тренировки

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. Топ продуктов с высоким содержанием эстрогена
2. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
3. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
4. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
5. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
6. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
7. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
8. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
9. Какие места в Москве связаны с необычной историей
10. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
11. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
12. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
13. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
14. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
15. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
16. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
17. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
18. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
19. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
20. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
21. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
22. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
23. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
24. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
25. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
26. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
27. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
28. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
29. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
30. Организация мышления: основные принципы и практики
31. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
32. Порядок в голове и жизни: основные принципы
33. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
34. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
35. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
36. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
37. Похудение в семье: советы для родителей и детей
38. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
39. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
40. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
41. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
42. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
43. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
44. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
45. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
46. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
47. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
48. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
49. Вкусный пудинг
50. Рыба, запеченная в яйце со сметаной