Петли для тренировки

Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития

Результат не заставит себя ждать

Крепкие и мощные руки — мечта многих мужчин. Евгений Афанасьев, опытный фитнес-тренер, в беседе с ИА PrimaMedia раскрыл ТОП упражнений, которые помогут достичь этой цели.

Силовые тренировки и формирование мощных мышц

Афанасьев утверждает, что формирование мощных рук — это не только о внешнем виде, но и о функциональности. Когда вы активно занимаетесь поднятием и перемещением весов, ваши руки подстраиваются под нагрузку и становятся сильными.

ТОП изолированных упражнений

Однако для максимального развития руковой мускулатуры, Афанасьев предлагает следующий список ТОП изолированных упражнений:

Какие упражнения можно проводить без специального оборудования. «Бытовая активность творит чудеса»

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
3. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
4. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
5. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
6. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
7. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
8. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
9. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
10. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
11. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
12. Какие уникальные особенности московского метро
13. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
14. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
15. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
16. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
17. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
18. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
19. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
20. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
21. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
22. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
23. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
24. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
25. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
26. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
27. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
28. Методы наведения порядка в голове и жизни
29. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
30. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
31. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
32. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
33. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
34. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
35. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
36. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
37. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
38. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
39. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
40. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
41. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
42. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
43. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
44. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
45. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
46. Секреты ускорения метаболизма для похудения
47. Вкусный пудинг
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Полезные привычки
50. Разгрузочный день - советы