Питание на неделю

Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион

Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.

Шаг 1: Изучаем закрома на кухне

Первым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.

Шаг 2: Составляем список блюд

Составьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
2. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
3. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
4. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
5. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
6. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
7. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
8. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
9. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
10. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
11. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
12. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
13. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
14. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
15. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
16. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
17. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
18. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
19. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
20. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
21. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
22. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
23. Как составить экономичное меню диеты для бедных
24. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
25. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
26. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
27. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
28. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
29. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
30. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
31. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
32. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
33. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
34. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
35. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
36. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
37. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
38. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
39. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
40. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
41. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
42. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
43. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
44. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
45. Вкусный пудинг
46. Полезные хитрости
47. Готовим лаваш с курицей и овощами
48. Полезный салат с морской капустой
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Польза перепелиных яиц