Питание на неделю

Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион

Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.

Шаг 1: Изучаем закрома на кухне

Первым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.

Шаг 2: Составляем список блюд

Составьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

Последние обновления на сайте:

1. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
2. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
3. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
4. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
5. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
6. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
7. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
8. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
9. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
10. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
11. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
12. Диета и питание для максимального роста бицепса
13. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
14. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
15. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
16. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
17. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
18. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
19. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
20. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
21. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
22. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
23. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
24. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
25. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
26. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
27. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
28. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
29. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
30. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
31. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
32. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
33. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
34. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
35. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
36. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
37. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
38. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
39. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
40. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
41. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
42. Салат «Зеленый» для похудения
43. Нежнейшие оладьи со шпинатом
44. Полезные хитрости
45. Готовим лаваш с курицей и овощами
46. Польза тыквенного сока
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Факты о меде
50. Полезная каша