Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
- Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
- Связанные вопросы и ответы
- Какие методы использовала минчанка, чтобы достичь желаемых результатов
- Сколько времени занял процесс трансформации тела минчанки
- Какие сложности минчанка встретила на пути к своей цели
- Какие упражнения и диета были основными в ее программе тренировок
- Какие советы может дать минчанка другим желающим изменить свое тело
- Какие эмоциональные и психологические изменения произошли у минчанки во время трансформации
- Какие достижения и результаты она получила после достижения цели
- Какие были основные мотивы минчанки для начала работы над своим телом
Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
Супермамасита. Фото: instagram.com/super.mamasita
Известная блогер-миллионник Алия Байтугаева назвала пять пунктов, с которых, по ее мнению, стоит начинать менять свою жизнь. Супермамасита также вспомнила, какую важную фразу, повлиявшую на нее, однажды услышала от знакомого, передает NUR.KZ.
В своем Instagram Алия вновь показала роскошные, запоминающиеся фотографии, а также дала советы подписчикам, как изменить собственную жизнь в лучшую сторону.
По мнению Супермамаситы, есть пять важных пунктов, которые следует соблюдать: честность с собой, умение благодарить за плохое, готовность принять любые варианты жизни, умение не привязываться к мечтам и избавление от приставки "не".
"Когда мы обманываем себя, то все остальные сферы жизни перестают работать. Умейте признавать свои чувства и ошибки : "Здесь я была неправа", "Дело не в безденежье, а в моем бездействии", "Да, я толстая не потому, что родила, а потому что много ем", "Да, я завидую, и меня это бесит". Когда вы знаете свои болевые точки, то становится понятно, с чем вам нужно работать. Поменяйте старую программу на новую "Я отношусь к этому легко и спокойно" , - посоветовала блогер.
Кроме того, Алия уверена, что "хорошее будущее приходит только через плохое прошлое" и хорошее чередуется с плохим. По ее мнению, все неприятности даются нам для того, чтобы прийти к хорошему.
"Не все всегда должно быть как вы спланировали, поэтому я просто делаю как чувствую, а дальше - что будет, то будет. Я принимаю любые расклады. Здесь важно отпускать ситуацию и не придавать ей излишней важности" , - прокомментировала Супермамасита пункт про готовность принятия любых вариантов жизни.
Она также посоветовала не привязываться к мечтам, так как, по убеждению Байтугаевой, удача и успех даются только тем, кто не зациклен на целях.
"Раб своих мечт никогда не будет счастливым, потому что не замечает, как вокруг него протекает жизнь. Ставьте цели и идите мелкими шажками, без фанатизма, иначе по дороге растеряете друзей, семью и близких людей" , - считает Алия.
Блогер посоветовала поклонникам избавиться от приставки "не" в своем мышлении, так как она якобы притягивает негатив. Вместо этого, как пишет знаменитость, стоит просто озвучивать свои желания - то есть вместо "мне не интересно" говорить "мне было бы интересно другое".
"Пару лет назад один человек мне сказал одну, казалось бы, незначительную, но очень важную фразу: "У тебя будет все получаться, если ты будешь делать все играючи!". Я представила, что я в какой-то игре, у меня в запасе три жизни, перестала придавать важность и фанатизм тому, что я делаю, и жить стало легче! Я готова принимать эту жизнь в любом ключе! Потому что без «плохо» было бы уж совсем скучно" , - резюмировала Супермамасита.
Связанные вопросы и ответы:
1. Какие упражнения помогли минчанке добиться тела мечты
- Для достижения идеальной фигуры минчанка занималась комплексом упражнений: от скакалки и планки до тяжелой аэробики и силовых тренировок. Важным элементом были кардио-нагрузки, которые способствуют сжиганию жира и улучшению общей выносливости.
- Упражнения на пресс и ягодицы были неотъемлемой частью ее тренировочной программы. Минчанка также не забывала про растяжку, чтобы сохранить гибкость тела и избежать травм.
- Комплекс упражнений был разнообразным и эффективным, благодаря чему минчанка достигла заметных результатов в короткие сроки.
- Регулярные тренировки и правильно подобранные упражнения сделали ее фигуру подтянутой, стройной и красивой.
2. Какую роль в достижении результата сыграла правильная питание у минчанки
- Правильное питание имело огромное значение в достижении тела мечты минчанки. Она отказалась от вредной пищи, сосредоточившись на употреблении белков, здоровых жиров, овощей и фруктов.
- Минчанка придавала особое внимание режиму питания, соблюдая его строго и не допуская переедания. Она также контролировала калорийность потребляемой пищи.
- Умеренное потребление сладкого, жирного и мучного позволило ей улучшить обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира. Правильное питание сыграло ключевую роль в достижении желаемых результатов.
- Благодаря здоровому питанию минчанка не только улучшила свою фигуру, но и обрела новый уровень энергии и жизненных сил.
3. Какие препятствия встретила на пути к телу мечты минчанка и как она их преодолела
- На пути к идеальной фигуре минчанка столкнулась с несколькими препятствиями, включая отсутствие мотивации, занятость работой и лень. Однако она нашла в себе силы и решимость их преодолеть.
- Для борьбы с отсутствием мотивации минчанка разработала ясные цели и план действий, который помогал ей оставаться на правильном пути. Она также обрела поддержку близких, что стало для нее дополнительным стимулом.
- Занятость работой зачастую мешала минчанке регулярно заниматься спортом, но она нашла компромиссное решение, выделяя определенное время на тренировки в своем графике.
- Борьба с ленью требовала усилий и самодисциплины, но минчанка преодолела этот негативный фактор, понимая, что только постоянные тренировки приведут ее к желаемому результату.
4. Какие изменения произошли в жизни минчанки после того, как она достигла тела мечты
- После того, как минчанка достигла идеальной фигуры, она почувствовала себя увереннее и счастливее. Новый внешний вид привлек внимание окружающих и поднял ее самооценку.
- Улучшение общего физического состояния позволило минчанке чувствовать себя бодрее и энергичнее. Она заметила, что стала легче переносить физические нагрузки и быстрее восстанавливаться после тренировок.
- Достижение тела мечты повлияло на ее образ жизни: минчанка стала активно участвовать в спортивных мероприятиях, заботиться о своем здоровье и поддерживать форму.
- Также новая фигура помогла минчанке повысить уровень самодисциплины и целеустремленности в других сферах жизни, что положительно сказалось на ее карьере и личных отношениях.
5. Как важно было для минчанки поддержка близких в процессе достижения тела мечты
- Поддержка близких играла огромную роль в успехе минчанки на пути к телу мечты. Она ощущала их поддержку и понимание, что мотивировало ее не сдаваться на полпути.
- Близкие поощряли минчанку в ее стремлении к идеальной фигуре, помогали сбалансировать тренировки и питание, а также поднимали ей настроение, когда наступали трудности.
- Важно было иметь возможность обсудить свои успехи и неудачи с близкими, получить совет или просто услышать слова поддержки. Благодаря этой поддержке минчанка чувствовала себя не одинокой в своих усилиях.
- Близкие стали для минчанки надежной опорой и мотивацией, помогая ей верить в себя, преодолевать трудности и двигаться к своей цели даже в самые сложные моменты.
6. Какие принципы здорового образа жизни минчанка применяет для поддержания своей формы
- Для поддержания своей идеальной формы минчанка придерживается нескольких принципов здорового образа жизни. Она продолжает регулярно заниматься спортом, следит за питанием и уделяет важное значение здоровому сну.
- Минчанка придерживается балансированного питания, включающего в себя белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Она избегает вредных привычек и свободного потребления калорий.
- Разумное употребление жидкости и регулярные физические нагрузки помогают минчанке поддерживать свою форму и энергию на высоком уровне. Она стремится сохранить не только внешнюю, но и внутреннюю гармонию своего организма.
- Поддержание здорового образа жизни стало для минчанки не просто трендом, а важной частью ее повседневной практики, что позволяет ей чувствовать себя здоровой, сильной и счастливой.
7. Каким образом минчанка находит время на тренировки и поддержание своей формы
- Нахождение времени на тренировки и поддержание своей формы для минчанки является приоритетом, поэтому она стремится организовать свое время так, чтобы вписать физические нагрузки в свой график.
- Минчанка выделяет определенные часы в день на тренировки, делая их неотъемлемой частью своего распорядка дня. Она стремится соблюдать регулярность и систематичность в занятиях спортом.
- Для минчанки важно не откладывать тренировки на потом, а находить время на них вне зависимости от суеты и обстоятельств. Она понимает, что забота о себе требует определенных усилий и времени.
- Минчанка использует любой свободный момент, чтобы сделать короткую тренировку или заняться физическими упражнениями даже дома. Она ценит каждую минуту, посвященную поддержанию своей формы.
8. Какие советы минчанка могла бы дать тем, кто также хочет добиться тела мечты
- Минчанка считает, что главное – это иметь четкую цель и определенный план действий. Она советует ставить реалистичные задачи и шаг за шагом двигаться к их достижению.
- Для достижения тела мечты важно не только держаться диеты и заниматься спортом, но и поддерживать позитивное мышление. Минчанка убеждена, что вера в себя и свои силы – это ключ к успеху.
- Отказ от вредных привычек, здоровое питание и регулярные тренировки помогут достичь результатов быстрее и эффективнее. Минчанка советует следить за своим здоровьем и балансировать физическую активность с отдыхом.
- Важно преодолевать препятствия и трудности на пути к цели, не сдаваться при первой же неудаче, но продолжать двигаться вперед. Для минчанки важно помнить, что каждый шаг приближает к желаемому результату, поэтому важно быть настойчивым и упорным.
Какие методы использовала минчанка, чтобы достичь желаемых результатов
Если специалист, работающий в любой отрасли, останавливается в своём развитии и не хочет обучаться новым методам работы, то он начинает откатываться назад. На его место приходят новые специалисты, с которыми он уже не может конкурировать. Применяя новые методы в своей работе, человек сокращает время своего труда и может охватывать больше задач.
Например, человек планируется обучаться в процессе работы. Но развитие всех индустрий идёт с бешеной скоростью. Количество информации нарастает как снежный ком, который в один прекрасный момент упадет на голову без предупреждения. Если сейчас аналитик составляет и работает по требованиям к ИТ-продукту, то в ближайшее время это уже будет неактуально на стадии разработки. Это значит, что нужно будет переучиваться в режиме нон-стоп, чтобы суметь работать по новым стандартам.
Другой пример — это прорывные (disrupting) технологии. Только мы привыкли пользоваться кнопочным телефоном, а ему на смену уже приходит сенсорный. Теперь уже можно надеть на руку smart-часы и разговаривать, не держа телефон в руке. Это касается пластинок,
Будущее наступает стремительно и только способность понимать методы работы поможет быстро перестраиваться и переучиваться.
Освоив методологию и выбрав подходящую практику для её усвоения, вы сможете быстро обучаться новому. Зная, как устроена любая методология, вы сможете быстрее остальных достигать желаемых результатов.
Сколько времени занял процесс трансформации тела минчанки
Именно с такими людьми на протяжении года работает Айтым Жакупов. 32-летний тренер довольно популярен не только в спортивных кругах, но и в соцсетях. Глядя его мотивирующие
"Спортом занимаюсь столько, сколько себя помню. Всегда интересовался разными видами, был в боксе, верховой езде, воркауте. Для пропаганды здорового образа жизни больше 10 лет сотрудничаю с отделом по борьбе с наркобизнесом Астаны. Считаю немаловажным популяризацию патриотизма и семейных ценностей, поэтому часто в соцсетях публикую отношения с родными". Айтым Жакупов
Весьма популярным оказался его проект трансформации. Мужчина уверен, что лишний вес – мировая проблема. И не совсем правильно, когда эксперты в решении этого вопроса акцентируют внимание, в частности, на правильном питании, когда его корень может быть в психологии.
"Люди с особо большим весом, скорее всего, имеют психологические отклонения. И многие из них даже не осознают, что находятся в депрессивном состоянии. С ними нужна кропотливая, сложная и терпеливая работа. Они сильно боятся физической боли. Плюс ко всему, на подсознательном уровне не могут причинять себе боль, но при этом любят страдать. Это как бомба замедленного действия. Они потихоньку съедают себя. Почему я выше обозначил семейные ценности, потому что у каждого человека есть душевные боли. И 95% из них идут из детства". Тренер из Астаны
Айтым Жакупов не планировал запускать масштабный проект с толстячками. Все началось с парня по имени Алишер. С ним спортсмен познакомился по работе и захотел помочь.
Какие сложности минчанка встретила на пути к своей цели
13 февраля, Минск /Корр. БЕЛТА/. Если трудиться и идти к своей цели, то можно всего достичь. Такое мнение корреспонденту БЕЛТА высказала учащаяся первого курса Минского государственного колледжа техники и технологий строительства Анна Петрова. Она стал участницей "Зачетного разговора".
Девушка учится на маляра-штукатура сухого строительства. "У нас в семье своеобразная династия. У мамы такая же специальность. Поэтому я поступила в колледж, - рассказала она. - Планирую двигаться дальше и поступать в институт".
По ее словам, каждый может найти себя в своей стране. "Если трудиться и идти к своей цели, то можно всего достичь: получить образование, найти работу по душе", - отметила учащаяся.
Сегодня в гости к ребятам пришли аналитик Белорусского института стратегических исследований Алексей Авдонин и руководитель центра человеческого развития и демографии Института экономики НАН Беларуси Анастасия Боброва.
Как подчеркнул директор колледжа Валерий Суровцев, такие встречи в колледже не единичные и достаточно эффективные. "Мы встречаемся на разном уровне с различными структурами. Это и базовые организации, плотно сотрудничаем с Национальной библиотекой. Это очень важно для развития молодежи, чтобы они понимали, какие перспективы их ожидают, - сказал он. - Ребята разные бывают: кто-то сильно мотивирован, кого-то родители больше толкают. Но большинство стремятся получить знания, найти достойную работу. И предприятия-заказчики кадров проводят работу. Каждый человек, наверное, прошел определенный уровень жизни, где попробовал с самого, как говорится, низа и дошел до вершин. Самая хорошая школа - это система профессионально-технического образования. От этого все начинается. По себе знаю, поскольку прошел все этапы. Тогда ты будешь востребован везде, на любом предприятии".
Какие упражнения и диета были основными в ее программе тренировок
Классический график тренировок — 3 тренировки в неделю, в каждой из которых вы прорабатываете 1 крупную и 1 малую группу мышц. Пресс составляет исключение: его не ставят в программу как отдельную мышечную группу. Обычно на него делают 1-2 упражнения в конце каждой тренировки или 2 раз в неделю.
«Мышцы брюшного пресса — прямая и косые мышцы живота — обладают довольно ограниченной амплитудой сокращения — рассказывает Дмитрий Лапкин. — Их задача сгибать и наклонять в сторону корпус, а возможность позвоночники согнуться довольно ограничена, если сравнивать с коленями или локтями, например. В силу названной анатомической особенности пресс меньше устает и лучше восстанавливается, поэтому его смело можно тренировать хоть каждый день». Разумеется, речь идет о локальных упражнениях на пресс, которые не включают ноги, спину или плечи для удержания исходного положения.
Вернемся к распределению мышц по дням.
3 тренировки в неделю: пример I
- День 1: ноги + плечи.
- День 2: отдых.
- День 3: грудь + трицепс.
- День 4: отдых.
- День 5: спина + бицепс
- День 6 и 7: отдых.
Первым днем может стать любой день недели. Если же начать с понедельника, то вы получите субботу и воскресенье в качестве выходных, которые можете провести с семьей или посвятить кардиотренингу.
Первый день мы построили по принципу несвязанных мышц — ведь мышцы бедер, ягодиц и дельтовидные мышцы плеч (дельты) практически не связаны друг с другом и не помогают друг дружке в работе. За счет этого мы можем качественно проработать обе группы. Сначала делаем приседания, выпады, жимы ногами, сгибания ног. Затем — жимы сидя, подъемы гантелей по сторонам и перед собой. Дельты существенно влияют на гармонию внешнего вида, поэтому их обязательно стоит включать в программу.
Во второй день мы сочетаем мышцы-агонисты — то есть те, которые помогают друг другу в работе. Почти все упражнения на грудь включают в работу трицепсы. Это касается всех видов отжиманий , жимов штанги и гантелей и других движений, в которых мы отталкивает отягощение руками от себя (или себя руками от опоры). Поэтому в первой части тренировки мы серьезно загрузим грудные мышцы и слегка трицепсы при помощи отжимания от пола и брусьев, жима штанги и гантелей лежа. А потом доработаем трицепсы изолированными разгибаниями с гантелями или в тренажере.
В третий день опять работают агонисты. Проработка спину предполагает различные тяги к животу, в чем активно участвует бицепс. Поэтому сначала делаем становую тягу, тяги гантелей и штанги к животу в наклоне, аналогичные тяги в блочных тренажерах, подтягивания на турнике различными хватами. После чего осталось только доработать бицепс локальными сгибаниями с гантелями — стоя, сидя, на скамье Скотта.
Какие советы может дать минчанка другим желающим изменить свое тело
В 2018 году Юля поступила на факультет журналистики БГУ, выбрав специальность «информация и коммуникация». Девушка два года готовилась к экзаменам и осознанно пошла в PR, связи с общественностью. Но не закончив второй курс, решила забрать документы и уехать в Азию преподавать английский язык, что дало возможность путешествовать и жить в разных странах. Blizko.by пообщался с девушкой и узнал о сложностях эмиграции и о том, как решиться на радикальные перемены.
Юлия с ранних лет мечтала заниматься креативом и выбор специальности в университете был сделан неспроста: казалось, что это будет то место, где можно заниматься творчеством, создавать PR-кампании и рекламные слоганы. За год учебы она не столкнулась с разочарованием, ведь профильные предметы действительно соответствовали ожиданиям студентки, но их, к сожалению, было меньшинство.
«Я избирательно относилась к учебе: посещала только то, что казалось нужным, то есть около 30% пар»
— Было обидно, когда во время сессии приходила сдавать экзамен, например, по философии и получала десять за устный ответ, но четыре за посещения. В итоге уходила с семеркой в зачетке и чувством несправедливости: если я могу дать ответы на все вопросы, то почему семерка, и разве посещения занятий стоят выше реальных знаний?
При этом Юля всегда знала, что не будет заканчивать университет в Беларуси.
— Я планировала поучиться три-четыре года и не защищать диплом. Так советую делать всем студентам-бюджетникам гуманитарных специальностей.
Но такой план не был реализован: все сложилось более драматично.
— В начале второго курса всех студентов специальности «информация и коммуникация» обязали участвовать в переписи населения. Нам нужно было полтора месяца опрашивать людей вместо занятий. Для меня это был финальный эпизод в репутации специальности и факультета в целом. Я достаточно прямо высказала свои мысли по этому поводу заведующей кафедрой, на что получила такой ответ: «Мир не делится на черное и белое».
Тогда же девушка поняла, что после прямого отказа проводить перепись за 200 рублей в месяц, могут появиться проблемы со сдачей сессии, поэтому решила забрать документы из университета, а впоследствии нашла работу интернет-маркетологом.
— Вместо 200 рублей я получила хотя бы 1000 и опыт в выбранной сфере, что тоже немаловажно.
«Как-то так в жизни сложилось, что все подводило к радикальным переменам»
— Ушла из университета, не сложилось на новой работе: взяли на полную ставку, хотя им нужно было агентство на аутсорсе. И в определенный момент я осталась очень потерянной: не было понимания, куда двигаться дальше. Такие моменты, как мне кажется, самые сильные в жизни — в них мы способны на отчаянные поступки.
Спустя некоторое время девушка узнала от знакомого, который путешествовал по Вьетнаму, что там есть хорошие возможности для работы.
— Он рассказал нам про зарплаты и легкую работу аниматора. По факту, многое оказалось совсем не так, но в тот момент я и мой молодой человек решили собрать вещи и все проверить самостоятельно. Считаю это лучшим решением в своей жизни, хотя одновременно и самым тяжелым.
«Родителям я преподнесла информацию так: съезжу, посмотрю, попутешествую»
До этого Юля много путешествовала автостопом по странам СНГ и ЕС, поэтому родители не воспринимали это как радикальное решение. А спустя время, когда девушка устроилась на работу и немного обосновалась, рассказала им про зарплату, после этого мама очень инициативно стала поддерживать идею остаться.
— Родители ведь всегда желают только лучшего. Просто за нас они волнуются намного больше, нежели за себя. Поэтому о таких решениях лучше рассказывать при первых позитивных результатах — так им будет спокойнее.
«Переезд в другую страну, другую культуру — это безумно тяжело»
— Помню момент, когда мы приехали в центр Хошимин — это крупный город на юге Вьетнама. Я очень долго искала что-то похожее на нормальную улицу, но ее невозможно было найти.
Обычная ситуация в городе выглядит так: ты выходишь из остановки на проезжую часть, потому что тротуара попросту нет, поворачиваешь в сторону жилых домов, а там узкие проходы шириной примерно в метр. Ты идешь по ним и думаешь: вот бы выбраться отсюда к… и понимаешь, что выбраться некуда.
«Это и есть город, в котором невозможно ходить. Культурный шок, пробивающий в дрожь»
Но это не единственные трудности, с которыми столкнулась 18-летняя Юля и ее молодой человек.
— В хостеле нам выдали мокрое постельное белье. Я сразу предположила, что оно грязное, и попросила заменить, но дали такое же. Оказалось, из-за высокой влажности в тропиках белье не успевает высохнуть, поэтому и приходится накрываться мокрым. И вот из-за таких мелочей, с которыми сталкиваешься повсеместно, становится морально очень тяжело. Тогда же я очень пожалела о своем решении переехать — хотела домой.
— Точное количество стран я не смогу сказать, но скоро придется делать выписку для получения польского вида на жительство, и для этого необходимо расписать все передвижения за пять лет.
Какие эмоциональные и психологические изменения произошли у минчанки во время трансформации
Эффективность на рабочем месте является одним из ключевых критериев оценки сотрудника. Как известно, главная цель бизнеса — получение прибыли. Чтобы получать б0льшую прибыль коммерческим компаниям нужны сотрудники, ориентированные на результат. Поэтому при отборе отдают предпочтение не кандидатам-делателям, а кандидатам-перформерам.
Кто такие перформеры?
Перформеры (от англ. performer – исполнитель) — это сотрудники, которые обеспечивают наилучшие результаты, доводят до конца идеи и берут полную ответственность за результаты своей работы. Они знают, куда идти и что делать, и именно перформеры на самом деле толкают компанию вперед.
Кто такие делатели?
Делатели – это сотрудники, которые большую часть своего рабочего времени создают имитацию бурной деятельности. Конечно, в какой-то степени они желают помогать, тем не менее их вклад не сильно влияет на общий результат. Возможно, у многих из них даже есть огромное желание учиться и совершенствоваться. Поэтому при правильном руководстве и обучении в будущем они могут стать перформерами. Но, не сейчас. А работодателям нужны готовые перформеры уже сегодня. Будущий работодатель ждет от сотрудников не предложений по улучшению работы, а действий с реальными результатами, которые позволят исправить или улучшить текущую ситуацию в компании.
Если вы не из тех, кто работал на результат, это не означает, что вы не сможете показать себя перформером на собеседовании. Следовать общепринятому принципу офисных манагеров — «вспотел — покажись начальству» можно не только на работе, но и на собеседовании. С той лишь разницей, что нужно не показать, а рассказать. Рассказать о том, как вы не «жалея живота своего» трудились на благо компании. Даже если вы из числа тех, кто большую часть рабочего времени создавал имитацию активной деятельности, то создать образ перформера на собеседовании вам также под силу.
Чаще всего, как раз настоящие перформеры не могут продемонстрировать работодателю свои преимущества и выгоды. Они не привыкли рассказывать о своих достижениях, и многим из них достаточно сложно себя хвалить перед другими людьми. У делателей это получается намного лучше. На то они и делатели. Тем не менее и тем и другим нужна помощь. Если вы знаете, какие вопросы вам могут задать и как на них нужно отвечать, вы сможете показать себя кандидатом, ориентированным на результат.
Давайте узнаем, как оценивают на собеседовании главную компетенцию: ориентированность на результат.
Какие достижения и результаты она получила после достижения цели
Елизавета Горевая — фотограф с семилетним стажем. Она снимает контент для городских кофеен и музыкальных групп. За годы работы Лиза успела выработать собственный стиль, а съемки у нее расписаны на недели вперед.
Как найти себя в фотографии и обрести свой собственный подчерк во времена, когда у каждого дома есть на что запечатлеть окружающий мир, рассказывают “ Минск-Новости ”.
— Как вы начали заниматься фотографией?
— Это произошло спонтанно. Сначала было интересно играться с камерой телефона, показывать фотки друзьям… Знала, что по-другому не смогу точно и красочно рассказать о моменте. Однажды меня удивило, как обычные детали из жизни круто смотрятся в формате картинки. Для меня она будто была всегда живой.
Думаю, совокупность того, что видела, где и с кем жила, повлияла на мое увлечение фото.
— Как думаешь, необходимо ли фотографу профессиональное образование? Есть ли оно у тебя?
— Я самоучка. При этом стала посещать мастер-классы фотографов-профессионалов намного позже, чем взялась за объектив. Помню свое первое фото на обычную папину мыльницу… Тогда не удалось захватить все детали, но точно поняла, что хочу продолжать искать кадр и делать это хорошо. Мне 20, у меня профессиональная техника, и я все еще продолжаю постигать это ремесло. Делаю как чувствую, не повторяю увиденное, а создаю свое. В этом и вижу главное преимущество самоучек. Так, думаю, и получается что-то неповторимое, новое и настоящее, то, что зацепит взгляд и найдет своего зрителя, в том числе своего подписчика в Instagram.
— Создавать портфолио — нелегкое дело. Как все начиналось? Кто стал первой моделью?
— В 2013-м первый раз фотографировала за деньги. Тогда мне заплатили 20 тыс. (до деноминации. — Прим. авт.). Снимала сначала друзей, родных, природу, животных, архитектуру на обычный семейный фотоаппарат. Не находила «моделей» специально. Мое внимание занимали те, кто был рядом.
Сейчас учусь на журфаке, где владение этим искусством только поощряется! Параллельно с учебой снимаю контент для корпоративных журналов и университетские мероприятия. Так, за три года в вузе успела заснять семь мероприятий, среди которых «Мистер БГУ» и всеми любимый «Капустник».
— Продумываешь ли ты заранее сценарий фотосессии? Предпочитаешь роль режиссера или наблюдателя?
— Считаю, что если человек берется за дело, то нужно хорошо его продумать от начала до конца. Хорошо, если для этого даже есть целая команда. Чтобы работа была выполнена действительно достойно, нужны специалисты своего дела. Не может один человек заниматься и макияжем, и съемкой, и организацией…
— При взгляде на твои фотографии создается впечатление, что ты что-то исследуешь с помощью них. Что именно?
— Мир. Любовь. Людей.
— Какими работами из своего портфолио действительно можешь гордиться?
— Всегда мечтала поснимать концерты. На них невероятная энергетика. В прошлом году узнала, что в Минске будет выступать моя любимая группа Shortparis. Решила попытать удачу — написала им в Instagram сообщение, чтобы получить разрешение на съемку. Через пару дней мне ответили: «Привет! У тебя крутой стиль! Приезжай, мы предоставим тебе аккредитацию».
После этого случая перестала бояться писать первой представителям брендов или людям, с которыми хочу поработать. За спрос ведь не бьют в нос!
— Какой совет ты дала бы тем, кто начинает себя пробовать в фотографии?
— Видеть и наблюдать. Больше… Чаще… Если вам нравится то, чем занимаетесь, это никогда от вас не уйдет.
— И напоследок, какие ставишь перед собой цели?
— На будущее стараюсь не загадывать. Пока мечтаю открыть свою фотостудию с несколькими залами, заполнить ее винтажной мебелью и фонами, а потом запустить курс по фотографии. Также хочется объездить весь земной шар и зачеркнуть на карте над кроватью каждую страну, где побывала. Мечтаю создать что-то свое, показать миру то, с какой любовью его вижу, поделиться этим со всеми. Мечтаю стать режиссером, снять свой фильм, в котором каждый кадр будет пропитан теплом и передаст красоту настоящего. Кстати, мы с ребятами уже сняли клип — и вся работа была продумана до мелочей, получилось здорово! А это маленький шаг на пути к большому результату.
Какие были основные мотивы минчанки для начала работы над своим телом
С конца 2019 года я развиваю свой YouTube-канал «VVPROFITNESS». Помогает в его продвижении мой муж. Мы решили, что будем выпускать видео каждую субботу, потому что постоянство — ключ к успеху. Когда в 2020 году пришел коронавирус, люди стали тренироваться дома намного чаще. В тот момент наш канал вырос по количеству подписчиков: с 2 до 80 тысяч. К нам пришла лояльная аудитория, которая следила за мной с момента выхода первого видео на канале «Workout». Люди уже искали «йогу с Вероникой».
Моему каналу три года, и я даже получила серебряную кнопку, которая даётся за 100 тысяч подписчиков. Сейчас на канале уже 230 тысяч.
Я уволилась из университета в 2021 году, потому что фитнес стал большей частью моей жизни. У аудитории был интерес к YouTube-каналу, йога-курсам. Даже мои студенты из БГУ занимались со мной на коврике.Развите YouTube-канала дало мне уверенность в том, что я делаю дело, которое нужно людям.Мой интерес уже был в преподавании движения, физической активности, а не в языках. В момент роста YouTube-канала, я поставила цель — создать самый качественный русскоязычный канал по фитнесу. Считаю, что у меня это получилось. На канале представлено большое количество видеороликов, посвященных разным фитнес-методикам: пилатес, функциональные силовые тренировки, йога, самомассаж, танцевальные занятия, медитация, медитация в движении. А на моем сайте размещены курсы и комплексные программы по йоге медитации, курс зарядок.
Сейчас видео на YouTube-канале появляются приблизительно один раз в два месяца. Новые ролики приурочены либо к запуску курса, либо к запуску онлайн-клуба.
Мотивы минчанки для начала работы над своим телом
Для начала работы над своим телом минчанка имела несколько основных мотивов:
- Самооценка и уверенность в себе: она хотела улучшить свою физическую форму и чувствовать себя более уверенно в своем теле.
- Здоровье и благополучие: она понимала, что регулярные физические упражнения и здоровое питание необходимы для поддержания хорошего здоровья и предотвращения различных заболеваний.
- Психологическая мотивация: она хотела доказать себе, что может достичь своих целей и преодолеть любые препятствия.
- Внешний вид и привлекательность: она хотела улучшить свою внешность и чувствовать себя более привлекательной.
Эти мотивы стали основой для ее работы над телом и помогли ей достичь успеха в этом направлении.
Развитие YouTube-канала
Создание YouTube-канала стало логическим продолжением ее работы над телом. Она начала делиться своими знаниями и опытом с другими людьми, которые также хотели улучшить свою физическую форму и здоровье.
За три года канал набрал более 230 тысяч подписчиков, и она получила серебряную кнопку за 100 тысяч подписчиков. Это стало признанием ее успеха и мотивацией для дальнейшего развития канала.
Теперь новые видео на канале появляются примерно один раз в два месяца, и они приурочены либо к запуску курса, либо к запуску онлайн-клуба. Это позволяет ей делиться своими знаниями и опытом с еще большим количеством людей.
