Предплечья в общую программу

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
2. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
3. Самые модные диеты 2025 года: что будет в тренде
4. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
5. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
6. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
7. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
8. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
9. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
10. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
11. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
12. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
13. Какие места в Москве связаны с необычной историей
14. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
15. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
16. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
17. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
18. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
19. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
20. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
21. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
22. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
23. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
24. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
25. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
26. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
27. 37 советов и идей для создания идеального дома
28. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
29. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
30. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
31. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
32. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
33. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
34. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
35. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
36. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
37. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
38. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
39. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
40. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
41. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
42. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
43. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
44. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
45. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
46. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Польза тыквенного сока
50. Белковые чизкейки