Предплечья в общую программу

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
2. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
3. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
4. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
6. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
7. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
8. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
9. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
10. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
11. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
12. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
13. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
14. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
15. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
16. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
17. Методы наведения порядка в голове и жизни
18. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
19. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
20. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
21. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
22. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
23. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
24. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
25. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
26. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
27. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
28. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
29. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
30. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
31. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
32. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
33. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
34. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
35. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
36. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
37. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
38. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
39. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
40. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
41. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
42. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
43. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
44. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
45. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
46. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
47. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
48. Вкусные и полезные роллы
49. Утренние привычки, которые помогают похудеть
50. Факты о меде