Предплечья в общую программу

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
2. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
3. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
4. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
5. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
6. Какие уникальные особенности московского метро
7. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
8. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
9. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
10. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
11. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
12. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
13. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
14. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
15. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
16. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
17. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
18. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
19. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
20. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
21. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
22. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
23. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
24. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
25. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
26. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
27. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
28. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
29. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
30. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
31. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
32. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
33. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
34. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
35. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
36. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
37. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
38. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
39. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
40. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
41. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
42. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
43. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
44. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
45. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
46. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
47. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
48. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
49. Салат «Зеленый» для похудения
50. Салатик с сыром и индейкой