Предплечья в общую программу

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Как была основана Уфа и какие события важны в её истории
2. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
3. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
4. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
5. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
6. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
7. История Краснодара: от основания до наших дней
8. Какие уникальные особенности московского метро
9. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
10. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
11. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
12. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
13. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
14. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
15. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
16. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
17. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
18. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
19. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
20. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
21. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
22. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
23. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
24. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
25. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
26. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
27. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
28. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
29. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
30. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
31. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
32. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
33. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
34. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
35. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
36. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
37. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
38. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
39. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
40. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
41. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
42. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
45. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
46. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
47. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
48. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
49. Утренние привычки, которые помогают похудеть
50. Салатик с сыром и индейкой