Мощные предплечья

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
2. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
3. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
4. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
5. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
6. Are there any hidden art projects or murals
7. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
8. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
9. Какие места в Москве связаны с необычной историей
10. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
11. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
12. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
13. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
14. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
15. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
16. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
17. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
18. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
19. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
20. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
21. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
22. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
23. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
24. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
25. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
26. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
27. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
28. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
29. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
30. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
31. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
32. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
33. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
34. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
35. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
36. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
37. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
38. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
39. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
40. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
41. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
42. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
43. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
44. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
45. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
46. Секреты ускорения метаболизма для похудения
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Как заниматься спортом дома
50. Салатик с сыром и индейкой