Мощные предплечья

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
2. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
3. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
4. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
5. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
6. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
7. Где можно провести активный отдых в Смоленске
8. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
9. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
10. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
11. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
12. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
13. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
14. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
15. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
16. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
17. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
18. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
19. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
20. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
21. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
22. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
23. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
24. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
25. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
26. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
27. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
28. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
29. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
30. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
31. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
32. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
33. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
34. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
35. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
36. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
37. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
38. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
39. Секреты успешного поддержания веса после снижения
40. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
41. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
42. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
43. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
44. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
45. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
46. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
47. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
48. Вкусное и полезное печенье
49. Рацион правильного питания на день
50. Салатик с сыром и индейкой