Мощные предплечья

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Последние обновления на сайте:

1. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
2. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
3. Какие исторические события связаны с Красной площадью
4. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
5. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
6. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
7. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
8. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
9. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
10. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
11. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
12. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
13. Чистота и порядок в доме: основные принципы
14. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
15. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
16. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
17. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
18. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
19. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
20. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
21. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
22. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
23. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
24. Организация как способ навести порядок в своей жизни
25. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
26. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
27. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
28. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
29. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
30. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
31. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
32. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
33. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
34. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
35. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
36. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
37. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
38. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
39. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
40. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
41. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
42. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
43. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
44. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Вкусные и полезные роллы
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Польза острой пищи
49. Очищающий салат «Метелка»
50. 5 способов избавиться от целлюлита