Мощные предплечья

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Последние обновления на сайте:

1. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
2. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
3. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
4. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
5. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
6. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
7. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
8. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
9. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
10. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
11. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
12. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
13. Есть ли природные резерваты или зоопарки
14. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
15. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
16. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
17. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
18. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
19. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
20. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
21. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
22. Быстрые и легкие методы уборки дома
23. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
24. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
25. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
26. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
27. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
28. Организация мышления: основные принципы и практики
29. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
30. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
31. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
32. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
33. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
34. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
35. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
36. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
37. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
38. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
39. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
40. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
41. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
42. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
43. Вкусный салатик с авокадо
44. Салат для похудения «Щетка»
45. Свекольный салат против лишних килограмм
46. Вкусное и полезное печенье
47. Диетический грибной суп
48. Убираем второй подбородок
49. Как проще всего похудеть
50. Польза сельдерея