Проблемный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 диет для быстрого похудения: как выбрать подходящую
2. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
3. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
4. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
5. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
6. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
7. Когда была основана Москва и кем
8. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
9. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
10. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
11. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
12. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
13. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
14. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
15. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
16. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
17. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
18. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
19. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
20. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
21. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
22. Как привести дом в порядок: практические советы
23. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
24. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
25. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
26. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
27. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
28. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
29. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
30. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
31. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
32. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
33. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
34. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
35. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
36. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
37. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
38. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
39. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
40. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
41. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
42. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
43. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
44. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
45. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
46. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Вкусное и полезное печенье