Проблемный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
2. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
3. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
4. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
5. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
6. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
7. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
8. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
9. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
10. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
11. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
12. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
13. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
14. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
15. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
16. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
17. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
18. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
19. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
20. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
21. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
22. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
23. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
24. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
25. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
26. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
27. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
28. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
29. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
30. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
31. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
32. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
33. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
34. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
35. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
36. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
37. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
38. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
39. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
40. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
41. Секреты ускорения метаболизма для похудения
42. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
43. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
44. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
45. Вкусный салатик с авокадо
46. Полезные привычки
47. Очищающий салат «Метелка»
48. Меню разгрузочного дня
49. Факты о меде
50. Витаминная паста