Проблемный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
2. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
3. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
4. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
5. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
6. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
7. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
8. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
9. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
10. История Чехова: от основания до наших дней
11. Как привести дом в порядок: практические советы
12. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
13. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
14. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
15. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
16. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
17. Кай Метов — король московских концертов
18. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
19. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
20. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
21. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
22. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
23. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
24. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
25. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
26. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
27. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
28. Похудение в семье: советы для родителей и детей
29. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
30. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
31. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
32. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
33. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
34. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
35. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
36. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
37. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
38. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
39. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
40. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
41. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
42. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
43. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
44. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
45. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
46. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
47. Куриные маффины с сыром
48. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
49. Польза киви
50. Белковые чизкейки