Проблемный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
2. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
3. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
4. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
5. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
6. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
7. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
8. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
9. Как витамин D влияет на менопаузу
10. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
11. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
12. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
13. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
14. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
15. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
16. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
17. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
18. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
19. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
20. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
21. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
22. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
23. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
24. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
25. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
26. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
27. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
28. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
29. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
30. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
31. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
32. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
33. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
34. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
35. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
36. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
37. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
38. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
39. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
40. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
41. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
42. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
43. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
44. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
45. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
46. Свекольный салат против лишних килограмм
47. Вкусное и полезное печенье
48. Варенье из киви
49. Натуральный напиток для похудения
50. Факты о меде