Проблемный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
2. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
3. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
4. Как привести дом в порядок: практические советы
5. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
6. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
7. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
8. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
9. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
10. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
11. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
12. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
13. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
14. Чистота в комнате: основные правила и советы
15. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
16. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
17. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
18. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
19. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
20. Порядок в голове и жизни: основные принципы
21. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
22. Простые методы для улучшения организации мышления
23. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
24. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
25. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
26. Похудение в семье: советы для родителей и детей
27. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
28. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
29. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
30. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
31. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
32. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
33. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
34. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
35. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
36. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
37. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
38. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
39. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
40. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
41. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
42. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
43. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
44. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
45. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Легкий салат с фасолью
49. Польза от ходьбы
50. Польза сельдерея