Проблемный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
2. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
3. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
4. Есть ли природные резерваты или зоопарки
5. История Краснодара: от основания до наших дней
6. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
7. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
8. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
9. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
10. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
11. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
12. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
13. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
14. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
15. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
16. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
17. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
18. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
19. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
20. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
21. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
22. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
23. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
24. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
25. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
26. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
27. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
28. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
29. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
30. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
31. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
32. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
33. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
34. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
35. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
36. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
37. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
38. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
39. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
40. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
41. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
42. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
43. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
44. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
45. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
46. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
47. Продукты, которые можно после 18 ч.
48. Салат «Зеленый» для похудения
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Польза острой пищи