Проблемный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
2. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
3. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
4. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
5. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
6. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
7. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
8. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
9. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
10. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
11. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
12. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
13. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
14. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
15. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
16. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
17. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
18. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
19. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
20. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
21. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
22. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
23. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
24. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
25. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
26. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
27. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
28. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
29. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
30. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
31. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
32. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
33. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
34. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
35. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
36. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
37. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
38. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
39. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
40. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
41. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
42. Полезная информация о семенах чиа
43. Фриттата с овощами
44. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
45. Польза яблок для здоровья
46. Легкий салат с фасолью
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Как заниматься спортом дома
49. Польза перепелиных яиц
50. Полезная каша