Нормальный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл.  Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
2. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
3. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
4. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
5. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
6. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
7. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
8. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
9. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
10. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
11. Способы навести порядок в своих мыслях
12. Как витамин D влияет на менопаузу
13. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
14. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
15. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
16. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
17. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
18. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
19. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
20. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
21. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
22. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
23. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
24. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
25. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
26. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
27. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
28. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
29. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
30. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
31. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
32. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
33. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
34. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
35. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
36. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
37. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
38. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
39. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
40. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
41. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
42. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
43. Как можно понять, что необходимо организму
44. Салат для похудения «Свежесть»
45. Панкейки с бананом и черникой
46. Готовим лаваш с курицей и овощами
47. Белковые чизкейки
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Как заниматься спортом дома
50. Полезная каша