Нормальный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
2. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
3. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
4. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
5. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
6. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
7. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
8. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
9. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
10. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
11. Кай Метов — король московских концертов
12. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
13. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
14. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
15. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
16. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
17. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
18. Способы навести порядок в своих мыслях
19. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
20. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
21. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
22. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
23. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
24. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
25. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
26. Организация как способ навести порядок в своей жизни
27. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
28. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
29. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
30. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
31. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
32. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
33. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
34. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
35. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
36. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
37. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
38. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
39. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
40. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
41. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
42. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
43. Польза шоколада
44. Нежнейшие шоколадные пирожные
45. Полезный лимонад из мяты
46. Варенье из киви
47. Салатик с сыром и индейкой
48. Меню разгрузочного дня
49. Факты о меде
50. Полезная каша