Нормальный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
2. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
3. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
4. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
5. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
6. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
7. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
8. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
9. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
10. Есть ли природные резерваты или зоопарки
11. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
12. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
13. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
14. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
15. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
16. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
17. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
18. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
19. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
20. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
21. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
22. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
23. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
24. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
25. Организация мышления: основные принципы и практики
26. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
27. Простые методы для улучшения организации мышления
28. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
29. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
30. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
31. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
32. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
33. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
34. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
35. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
36. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
37. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
38. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
39. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
40. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
41. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
42. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
43. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
44. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
45. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Вкусный пудинг
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Польза от ходьбы
50. Средство, которое поможет нормализовать вес