Нормальный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
3. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
4. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
5. Когда была основана Москва и кем
6. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
7. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
8. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
9. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
10. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
11. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
12. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
13. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
14. Методы наведения порядка в голове и жизни
15. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
16. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
17. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
18. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
19. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
20. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
21. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
22. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
23. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
24. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
25. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
26. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
27. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
28. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
29. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
30. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
31. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
32. Как порядок на столе влияет на производительность
33. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
34. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
35. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
36. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
37. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
38. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
39. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
40. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
41. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
42. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
43. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
44. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
45. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
46. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
48. Белковые чизкейки
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Польза сельдерея