Нормальный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
2. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
3. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
4. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
5. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
6. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
7. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
8. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
9. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
10. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
11. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
12. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
13. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
14. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
15. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
16. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
17. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
18. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
19. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
20. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
21. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
22. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
23. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
24. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
25. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
26. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
27. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
28. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
29. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
30. 37 советов и идей для создания идеального дома
31. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
32. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
33. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
34. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
35. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
36. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
37. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
38. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
39. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
40. Продукты, которые можно после 18 ч.
41. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
42. Польза чая
43. Разгрузочный день - советы
44. Полезные хитрости
45. Рацион правильного питания на день
46. Варенье из киви
47. Натуральный напиток для похудения
48. 5 способов избавиться от целлюлита
49. Полезная каша
50. Имбирный мед