Нормальный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген: Какой роль играет этот гормон в организме женщины
2. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
3. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
4. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
5. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
6. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
7. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
8. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
9. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
10. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
11. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
12. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
13. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
14. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
15. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
16. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
17. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
18. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
19. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
20. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
21. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
22. Советуем: как сохранять дом в чистоте
23. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
24. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
25. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
26. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
27. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
28. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
29. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
30. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
31. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
32. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
33. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
34. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
35. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
36. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
37. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
38. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
39. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
40. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
41. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
42. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
43. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
44. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
45. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
46. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
47. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
48. Фриттата с овощами
49. Польза киви
50. Убираем второй подбородок