Нормальный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
2. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
3. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
4. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
5. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
6. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
7. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
8. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
9. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
10. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
11. Где можно провести активный отдых в Смоленске
12. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
13. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
14. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
15. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
16. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
17. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
18. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
19. Методы наведения порядка в голове и жизни
20. Организация мышления: основные принципы и практики
21. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
22. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
23. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
24. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
25. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
26. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
27. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
28. Как составить экономичное меню диеты для бедных
29. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
30. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
31. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
32. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
33. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
34. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
35. Как порядок на столе влияет на производительность
36. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
37. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
38. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
39. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
40. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
41. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
42. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
43. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
44. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
45. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
46. Полезная информация о семенах чиа
47. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
48. Полезные хитрости
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Польза каркаде