Нормальный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Секреты ускорения метаболизма для похудения
2. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
3. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
4. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
5. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
6. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
7. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
8. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
9. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
10. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
11. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
12. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
13. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
14. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
15. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
16. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
17. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
18. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
19. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
20. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
21. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
22. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
23. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
24. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
25. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
26. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
27. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
28. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
29. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
30. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
31. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
32. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
33. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
36. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
37. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
38. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
39. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
40. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
41. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
42. Как составить экономичное меню диеты для бедных
43. Вкусный салатик с авокадо
44. Свекольный салат против лишних килограмм
45. Легкий салат с фасолью
46. Какие продукты не стоит употреблять утром
47. Очищающий салат «Метелка»
48. Куриное филе с брокколи
49. Польза перепелиных яиц
50. Витаминная паста