Нормальный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
2. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
3. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
4. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
5. Какие исторические события связаны с Красной площадью
6. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
7. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
8. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
9. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
10. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
11. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
12. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
13. Кай Метов — король московских концертов
14. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
15. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
16. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
17. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
18. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
19. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
20. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
21. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
22. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
23. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
24. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
25. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
26. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
27. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
28. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
29. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
30. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
31. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
32. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
33. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
34. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
35. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
36. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
37. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
38. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
39. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
40. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
41. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
42. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
45. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
46. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
49. Польза шоколада
50. 10 продуктов на ужин для похудения