Нормальный тип

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
2. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
3. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
4. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
5. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
6. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
7. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
8. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
9. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
10. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
11. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
12. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
13. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
14. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
15. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
16. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
17. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
18. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
19. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
20. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
21. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
22. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
23. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
24. Советуем: как сохранять дом в чистоте
25. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
26. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
27. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
28. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
29. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
30. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
31. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
32. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
33. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
34. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
35. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
36. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
37. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
38. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
39. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
40. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
41. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
42. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
43. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
44. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
45. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
46. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
47. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
48. Меню диетического дня
49. Польза киви
50. Варенье из киви