Простые принципы

Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов

Бесконечное прокручивание в голове неприятных мыслей поддерживает тревогу и лишает способности радоваться. Осознанное умение жить настоящим моментом, напротив, позволяет использовать все внутренние ресурсы в случае встречи с трудной ситуацией. Освободиться от негативного настроя поможет упражнение, которое рекомендует когнитивный психолог Денис Московченко. Делайте его всякий раз, когда чувствуете, что в душе нарастает сильная эмоция.

Выберите «якорь» , который привяжет вас к настоящему моменту. Самый лучший якорь — это собственное дыхание, потому что оно всегда с вами. Но это может быть любое другое физическое ощущение, например касание стопами пола. Сосредоточьтесь на «якоре» на несколько секунд, это удержит вас в настоящем и позволит безоценочно взглянуть на свою реакцию.

Последние обновления на сайте:

1. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
2. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
3. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
4. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
5. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
6. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
7. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
8. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
9. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
10. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
11. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
12. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
13. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
14. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
15. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
16. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
17. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
18. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
19. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
20. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
21. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
22. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
23. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
24. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
25. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
26. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
27. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
28. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
29. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
30. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
31. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
32. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
33. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
34. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
35. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
36. Как порядок на столе влияет на производительность
37. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
38. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
39. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
40. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
41. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
42. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
43. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
44. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
45. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
46. Салат «Зеленый» для похудения
47. Как приготовить банановый пудинг
48. Фриттата с овощами
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Какие продукты не стоит употреблять утром