Простые принципы

Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов

Бесконечное прокручивание в голове неприятных мыслей поддерживает тревогу и лишает способности радоваться. Осознанное умение жить настоящим моментом, напротив, позволяет использовать все внутренние ресурсы в случае встречи с трудной ситуацией. Освободиться от негативного настроя поможет упражнение, которое рекомендует когнитивный психолог Денис Московченко. Делайте его всякий раз, когда чувствуете, что в душе нарастает сильная эмоция.

Выберите «якорь» , который привяжет вас к настоящему моменту. Самый лучший якорь — это собственное дыхание, потому что оно всегда с вами. Но это может быть любое другое физическое ощущение, например касание стопами пола. Сосредоточьтесь на «якоре» на несколько секунд, это удержит вас в настоящем и позволит безоценочно взглянуть на свою реакцию.

Последние обновления на сайте:

1. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
2. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
3. Are there any hidden art projects or murals
4. How does Moscow's architecture reflect its history
5. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
6. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
7. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
8. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
9. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
10. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
11. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
12. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
13. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
14. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
15. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
16. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
17. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
18. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
19. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
20. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
21. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
22. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
23. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
24. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
25. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
26. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
27. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
28. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
29. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
30. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
32. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
33. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
34. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
35. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
36. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
37. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
38. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
39. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
40. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
41. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
42. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
43. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
44. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
45. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
46. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
47. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
48. Польза шоколада
49. Салат для похудения «Щетка»
50. Польза от ходьбы