Температура в спальне

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
2. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
3. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
4. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
5. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
6. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
7. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
8. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
9. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
10. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
11. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
12. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
13. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
14. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
15. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
16. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
17. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
18. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
19. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
20. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
21. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
22. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
23. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
24. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
25. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
26. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
27. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
28. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
29. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
30. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
31. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
32. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
33. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
34. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
35. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
36. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
37. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
38. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
39. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
40. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
41. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
42. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
43. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
44. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
45. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
46. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Рацион правильного питания на день
50. Имбирный мед