Температура в спальне

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
3. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
4. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
5. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
6. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
7. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
8. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
9. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
10. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
11. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
12. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
13. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
14. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
15. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
16. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
17. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
18. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
19. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
20. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
21. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
22. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
23. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
24. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
25. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
26. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
27. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
28. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
29. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
30. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
31. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
32. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
33. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
34. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
35. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
36. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
37. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
38. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
39. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
40. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
41. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
42. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
43. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
44. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
45. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
46. Польза киви
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Убираем второй подбородок
49. Домашний крем для лица
50. Как заниматься спортом дома