Температура в спальне

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли природные резерваты или зоопарки
2. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
3. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
4. Как привести дом в порядок: практические советы
5. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
6. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
7. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
8. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
9. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
10. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
11. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
12. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
13. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
14. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
15. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
16. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
17. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
18. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
19. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
20. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
21. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
22. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
23. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
24. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
25. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
26. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
27. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
28. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
29. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
30. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
31. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
32. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
33. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
34. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
35. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
36. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
37. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
38. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
39. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
40. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
41. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
42. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
43. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
44. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
45. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
46. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
47. Сироп топинамбура
48. Полезные привычки
49. Польза яблок для здоровья
50. Какие продукты не стоит употреблять утром