Температура в спальне

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
2. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
3. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
4. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
5. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
6. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
7. Где можно провести активный отдых в Смоленске
8. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
9. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
10. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
11. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
12. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
13. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
14. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
15. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
16. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
17. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
18. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
19. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
20. Похудение в семье: советы для родителей и детей
21. Основные принципы для успешного похудения
22. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
23. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
24. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
25. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
26. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
27. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
28. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
29. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
30. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
31. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
32. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
33. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
34. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
35. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
36. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
37. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
38. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
39. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
40. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
41. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
42. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
43. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
44. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
47. Белковые чизкейки
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Польза от ходьбы
50. Польза сельдерея