Температура в спальне

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
2. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
3. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
4. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
5. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
6. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
7. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
8. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
9. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
10. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
11. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
12. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
13. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
14. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
15. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
16. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
17. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
18. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
19. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
20. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
21. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
22. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
23. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
24. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
25. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
26. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
27. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
28. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
29. Диета и питание для максимального роста бицепса
30. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
31. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
32. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
33. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
34. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
35. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
36. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
37. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
38. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
39. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
40. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
41. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
42. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
43. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
44. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
45. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Куриное филе с брокколи
50. Польза перепелиных яиц