Температура в спальне

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
2. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
3. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
4. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
5. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
6. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
7. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
8. Способы навести порядок в своих мыслях
9. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
10. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
11. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
12. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
13. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
14. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
15. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
16. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
17. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
18. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
19. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
20. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
21. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
22. Как порядок на столе влияет на производительность
23. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
24. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
25. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
26. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
27. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
28. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
29. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
30. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
31. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
32. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
33. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
34. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
35. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
36. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
37. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
38. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
39. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
40. Фриттата с овощами
41. Польза киви
42. Кисель для идельного животика
43. Нежнейшие оладьи со шпинатом
44. Нежнейшие шоколадные пирожные
45. Готовим лаваш с курицей и овощами
46. Легкий салат с фасолью
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Куриное филе с брокколи
49. Польза сельдерея
50. Средство, которое поможет нормализовать вес