Температура в спальне

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
2. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
3. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
4. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
5. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
6. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
7. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
8. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
9. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
10. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
11. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
12. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
13. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
14. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
15. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
16. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
17. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
18. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
19. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
20. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
21. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
22. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
23. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
24. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
25. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
26. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
27. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
28. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
29. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
30. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
31. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
32. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
33. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
34. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
35. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
36. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
37. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
38. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
39. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
40. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
41. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
42. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
43. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
44. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
45. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
46. Вкусный пудинг
47. Очищающий салат «Метелка»
48. Факты о меде
49. Польза от ходьбы
50. Полезная каша