Температура в спальне

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
2. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
3. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
4. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
5. Есть ли природные резерваты или зоопарки
6. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
7. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
8. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
9. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
10. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
11. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
12. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
13. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
14. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
15. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
16. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
17. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
18. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
19. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
20. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
21. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
22. Как витамин D влияет на менопаузу
23. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
24. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
25. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
26. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
27. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
28. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
29. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
30. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
31. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
32. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
33. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
34. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
35. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
36. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
37. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
38. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
39. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
40. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
41. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
42. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
43. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
44. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
45. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
46. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
47. Свекольный салат против лишних килограмм
48. Вкусное и полезное печенье
49. Убираем второй подбородок
50. Меню разгрузочного дня