Температура в спальне

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
3. История Вологды: от основания до наших дней
4. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
5. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
6. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
7. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
8. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
9. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
10. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
11. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
12. Какие места в Москве связаны с необычной историей
13. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
14. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
15. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
16. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
17. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
18. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
19. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
20. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
21. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
22. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
23. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
24. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
25. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
26. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
27. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
28. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
29. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
30. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
31. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
32. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
33. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
34. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
35. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
36. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
37. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
38. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
39. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
40. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
41. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
42. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
43. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
44. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
45. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
46. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
47. Полезная информация о семенах чиа
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Как проще всего похудеть
50. Имбирный мед