Углеводы для уменьшения

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
2. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
3. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
4. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
5. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
6. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
7. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
8. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
9. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
10. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
11. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
12. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
13. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
14. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
15. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
16. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
17. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
18. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
19. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
20. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
21. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
22. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
23. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
24. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
25. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
26. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
27. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
28. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
29. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
30. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
31. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
32. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
33. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
34. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
35. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
36. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
37. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
38. Как порядок на столе влияет на производительность
39. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
40. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
41. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
42. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
43. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
44. Секреты ускорения метаболизма для похудения
45. Вкусный салатик с авокадо
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Польза чая
48. Полезный лимонад из мяты
49. Убираем второй подбородок
50. Какие продукты не стоит употреблять утром