Углеводы для уменьшения

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
2. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
3. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
4. Когда была основана Москва и кем
5. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
6. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
7. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
8. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
9. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
10. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
11. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
12. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
13. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
14. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
15. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
16. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
18. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
19. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
20. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
21. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
22. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
23. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
24. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
25. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
26. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
27. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
28. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
29. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
30. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
31. Как составить экономичное меню диеты для бедных
32. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
33. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
34. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
35. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
36. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
37. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
38. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
39. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
40. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
41. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
42. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
43. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
44. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
45. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Вкусный пудинг
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Разгрузочный день - советы
50. Польза острой пищи