Углеводы для уменьшения

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
2. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
3. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
4. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
5. Когда была основана Москва и кем
6. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
7. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
8. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
9. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
10. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
11. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
12. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
13. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
14. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
15. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
16. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
17. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
18. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
19. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
20. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
21. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
22. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
23. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
24. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
25. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
26. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
27. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
28. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
29. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
30. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
31. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
32. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
33. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
34. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
35. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
36. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
37. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
38. Как порядок на столе влияет на производительность
39. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
40. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
41. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
42. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
43. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
44. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
45. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
46. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
47. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
48. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
49. Факты о меде
50. 5 способов избавиться от целлюлита