Углеводы для уменьшения

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
2. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
3. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
4. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
5. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
6. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
7. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
8. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
9. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
10. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
11. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
12. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
13. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
14. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
15. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
16. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
17. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
18. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
19. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
20. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
21. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
22. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
23. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
24. Чистота в комнате: основные правила и советы
25. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
26. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
27. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
28. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
29. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
30. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
31. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
32. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
33. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
34. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
35. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
36. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
37. Диета и питание для максимального роста бицепса
38. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
39. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
40. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
41. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
42. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
43. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
44. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
45. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
46. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
47. Куриные маффины с сыром
48. Белковые чизкейки
49. Рацион правильного питания на день
50. Средство, которое поможет нормализовать вес