Углеводы для уменьшения

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
2. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
3. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
4. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
5. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
6. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
7. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
8. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
9. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
10. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
11. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
12. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
13. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
14. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
15. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
16. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
17. Организация мышления: основные принципы и практики
18. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
19. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
20. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
21. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
22. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
23. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
24. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
25. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
26. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
27. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
28. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
29. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
30. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
31. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
32. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
33. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
34. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
35. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
36. Секреты успешного поддержания веса после снижения
37. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
38. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
39. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
40. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
41. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
42. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
43. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
44. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
45. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
46. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
47. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Полезные хитрости
50. Авокадо с печеными яйцами