Венозная недостаточность

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
2. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
3. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
4. Организация как способ навести порядок в своей жизни
5. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
6. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
7. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
8. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
9. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
10. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
11. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
12. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
13. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
14. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
15. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
16. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
17. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
18. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
19. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
20. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
21. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
22. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
23. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
24. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
25. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
26. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
27. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
28. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
29. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
30. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
31. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
32. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
33. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
34. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
35. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
36. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
37. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
38. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
39. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
40. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
41. Секреты ускорения метаболизма для похудения
42. Продукты, которые можно после 18 ч.
43. Вкусные и полезные роллы
44. Рецепт вкусных и домашних сырников
45. Польза киви
46. Кисель для идельного животика
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Разгрузочный день - советы
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Имбирный мед