Венозная недостаточность

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
2. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
3. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
4. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
5. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
6. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
7. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
8. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
9. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
10. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
11. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
12. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
13. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
14. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
15. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
16. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
17. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
18. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
19. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
20. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
21. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
22. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
23. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
24. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
25. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
26. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
27. Как порядок на столе влияет на производительность
28. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
29. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
30. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
31. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
32. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
33. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
34. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
35. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
36. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
37. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
38. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
39. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
40. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
41. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
42. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
43. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
44. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
45. Как составить экономичное меню диеты для бедных
46. Вкусный салатик с авокадо
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Польза тыквенного сока
49. Убираем второй подбородок
50. Полезная каша