Венозная недостаточность

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
3. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
4. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
5. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
6. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
7. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
8. Есть ли природные резерваты или зоопарки
9. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
10. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
11. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
12. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
13. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
14. Простота и удобство: как навести порядок в доме
15. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
16. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
17. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
18. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
19. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
20. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
21. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
22. Похудение в семье: советы для родителей и детей
23. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
24. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
25. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
26. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
27. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
28. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
29. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
30. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
31. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
32. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
33. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
34. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
35. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
36. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
37. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
38. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
39. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
40. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
41. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
42. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
43. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
44. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
45. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
46. Салат «Зеленый» для похудения
47. Рецепт вкусных и домашних сырников
48. Легкий салат с фасолью
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Полезная каша