Венозная недостаточность

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
2. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
3. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
4. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
5. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
6. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
7. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
8. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
9. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
10. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
11. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
12. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
13. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
14. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
15. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
16. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
17. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
18. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
19. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
20. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
21. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
22. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
23. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
24. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
25. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
26. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
27. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
28. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
29. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
30. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
31. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
32. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
33. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
34. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
35. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
36. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
37. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
38. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
39. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
40. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
41. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
42. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
43. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
44. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Сироп топинамбура
47. Белковые чизкейки
48. Варенье из киви
49. Как заниматься спортом дома
50. Витаминная паста