Венозная недостаточность

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
2. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
3. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
4. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
5. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
6. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
7. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
8. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
9. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
10. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
11. Headlines:
12. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
13. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
14. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
15. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
16. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
17. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
18. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
19. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
20. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
21. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
22. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
23. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
24. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
25. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
26. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
27. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
28. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
29. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
30. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
31. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
32. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
33. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
34. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
35. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
36. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
37. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
38. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
39. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
40. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
41. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
42. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
43. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
44. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
45. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
48. Как приготовить банановый пудинг
49. Фриттата с овощами
50. Польза сельдерея