Венозная недостаточность

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
2. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
3. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
4. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
5. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
6. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
7. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
8. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
9. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
10. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
11. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
12. Кай Метов — король московских концертов
13. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
14. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
15. Советуем: как сохранять дом в чистоте
16. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
17. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
18. Как витамин D влияет на менопаузу
19. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
20. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
21. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
22. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
23. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
24. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
25. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
26. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
27. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
28. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
29. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
30. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
31. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
32. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
33. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
34. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
35. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
36. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
37. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
38. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
39. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
40. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
41. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
42. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
43. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
44. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
45. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
46. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Разгрузочный день - советы
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Имбирный мед