Венозная недостаточность

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
2. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
3. Какие музеи подходят для посещения с детьми
4. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
5. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
6. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
7. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
8. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
9. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
10. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
11. Какие исторические события связаны с Красной площадью
12. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
13. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
14. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
15. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
16. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
17. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
18. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
19. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
20. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
21. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
22. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
23. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
24. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
25. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
26. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
27. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
28. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
29. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
30. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
31. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
32. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
33. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
34. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
35. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
36. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
37. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
38. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
39. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
40. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
41. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
42. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
43. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
44. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
45. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
46. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
47. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
48. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
49. Польза чая
50. Польза перепелиных яиц