Венозная недостаточность

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Продукты с эстрогенами: полезные продукты для женщин
2. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
3. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
4. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
6. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
7. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
8. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
9. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
10. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
11. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
12. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
13. История Краснодара: от основания до наших дней
14. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
15. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
16. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
17. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
18. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
19. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
20. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
21. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
22. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
23. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
24. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
25. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
26. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
27. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
28. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
29. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
30. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
31. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
32. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
33. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
34. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
35. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
36. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
37. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
38. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
39. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
40. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
41. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
42. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
43. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
44. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
45. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
46. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
47. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
48. Секреты ускорения метаболизма для похудения
49. Польза чая
50. Полезные хитрости