Венозная недостаточность

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
2. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
3. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
4. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
5. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
6. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
7. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
8. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
9. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
10. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
11. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
12. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
13. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
14. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
15. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
16. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
17. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
18. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
19. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
20. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
21. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
22. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
23. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
24. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
25. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
26. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
27. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
28. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
29. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
30. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
31. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
32. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
33. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
34. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
35. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
36. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
37. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
38. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
39. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
40. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
41. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
42. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
43. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
44. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
45. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
46. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
47. Как приготовить банановый пудинг
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Салат для похудения «Свежесть»
50. Варенье из киви