Борьба с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
3. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
4. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
5. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
6. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
7. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
8. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
9. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
10. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
11. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
12. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
13. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
14. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
15. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
16. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
17. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
18. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
19. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
20. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
21. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
22. Организация мышления: основные принципы и практики
23. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
24. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
25. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
26. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
27. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
28. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
29. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
30. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
31. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
32. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
33. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
34. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
35. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
36. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
37. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
38. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
39. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
40. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
41. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
42. Секреты ускорения метаболизма для похудения
43. Польза шоколада
44. Кисель для идельного животика
45. Салат для похудения «Свежесть»
46. Польза острой пищи
47. Вкусное и полезное печенье
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Полезная каша