Борьба с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
2. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
3. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
4. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
5. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
6. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
7. How does Moscow's architecture reflect its history
8. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
9. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
10. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
11. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
12. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
13. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
14. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
15. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
16. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
17. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
18. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
19. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
20. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
21. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
22. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
23. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
24. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
25. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
26. Организация мышления: основные принципы и практики
27. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
28. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
29. Организация как способ навести порядок в своей жизни
30. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
31. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
32. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
33. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
34. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
35. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
36. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
37. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
38. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
39. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
40. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
41. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
42. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
43. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
44. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
45. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
46. Продукты, которые можно после 18 ч.
47. Полезные привычки
48. Полезный лимонад из мяты
49. Легкий салат с фасолью
50. Полезная каша