Борьба с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
2. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
3. Когда была основана Москва и кем
4. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
5. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
6. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
7. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
8. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
9. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
10. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
11. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
12. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
13. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
14. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
15. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
16. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
17. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
18. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
19. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
20. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
21. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
22. Чистота в комнате: основные правила и советы
23. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
24. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
25. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
26. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
27. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
28. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
29. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
30. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
31. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
32. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
33. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
34. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
35. Как порядок на столе влияет на производительность
36. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
37. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
38. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
39. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
40. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
41. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
42. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
43. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
44. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
45. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
46. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
47. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
48. Польза шоколада
49. Кисель для идельного животика
50. Польза каркаде