Борьба с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
2. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
3. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
4. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
5. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
6. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
7. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
8. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
9. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
10. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
11. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
12. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
13. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
14. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
15. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
16. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
17. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
18. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
19. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
20. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
21. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
22. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
23. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
24. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
25. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
26. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
27. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
28. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
29. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
30. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
31. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
32. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
33. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
34. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
35. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
36. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
37. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
38. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
39. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
40. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
41. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
42. Меню диетического дня
43. Салат для похудения «Свежесть»
44. Полезные хитрости
45. Убираем второй подбородок
46. Авокадо с печеными яйцами
47. Как проще всего похудеть
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Меню разгрузочного дня
50. Польза перепелиных яиц