Борьба с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
2. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
3. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
4. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
5. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
6. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
7. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
8. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
9. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
10. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
11. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
12. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
13. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
14. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
15. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
16. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
17. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
18. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
19. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
20. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
21. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
22. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
23. Способы навести порядок в своих мыслях
24. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
25. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
26. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
27. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
28. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
29. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
30. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
31. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
32. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
33. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
34. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
35. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
36. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
37. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
38. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
39. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
40. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
41. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
42. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
43. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
44. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
45. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
46. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Куриные маффины с сыром
49. Полезный лимонад из мяты
50. Как заниматься спортом дома