Упражнения от обвисания

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
3. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
4. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
5. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
6. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
7. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
8. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
9. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
10. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
11. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
12. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
13. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
14. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
15. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
16. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
17. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
18. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
19. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
20. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
21. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
22. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
23. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
24. Простота и удобство: как навести порядок в доме
25. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
26. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
27. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
28. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
29. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
30. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
31. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
32. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
33. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
34. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
35. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
36. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
37. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
38. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
39. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
40. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
41. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
42. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
43. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
44. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
45. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
46. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
47. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
48. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
49. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
50. Полезный салат с морской капустой