Упражнения от обвисания

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
2. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
3. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
4. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
5. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
6. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
7. История Чехова: от основания до наших дней
8. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
9. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
10. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
11. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
12. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
13. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
14. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
15. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
16. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
17. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
18. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
19. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
20. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
21. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
22. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
23. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
24. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
25. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
26. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
27. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
28. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
29. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
30. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
31. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
32. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
33. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
34. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
35. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
36. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
37. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
38. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
39. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
40. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
41. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
42. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
43. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
44. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
45. Меню диетического дня
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Польза тыквенного сока
48. Рацион правильного питания на день
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Натуральный напиток для похудения