Упражнения от обвисания

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
2. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
3. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
4. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
5. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
6. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
7. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
8. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
9. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
10. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
11. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
12. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
13. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
14. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
15. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
16. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
17. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
18. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
19. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
20. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
21. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
22. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
23. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
24. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
25. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
26. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
27. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
28. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
29. Как порядок на столе влияет на производительность
30. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
31. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
32. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
33. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
34. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
35. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
36. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
37. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
38. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
39. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
40. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
41. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
42. Диета и питание для максимального роста бицепса
43. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
44. Салат для похудения «Щетка»
45. Вкусные и полезные роллы
46. Польза киви
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Как проще всего похудеть
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Средство, которое поможет нормализовать вес