Упражнения от обвисания

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
2. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
3. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
4. История Чехова: от основания до наших дней
5. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
6. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
7. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
8. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
9. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
10. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
11. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
12. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
13. Чистота и порядок в доме: основные принципы
14. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
15. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
16. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
17. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
18. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
19. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
20. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
21. Способы навести порядок в своих мыслях
22. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
23. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
24. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
25. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
26. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
27. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
28. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
29. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
30. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
31. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
32. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
33. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
34. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
35. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
36. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
37. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
38. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
39. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
40. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
41. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
42. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
43. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
44. Секреты ускорения метаболизма для похудения
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Польза острой пищи
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Польза сельдерея
50. Витаминная паста