Упражнения от обвисания

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
2. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
3. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
4. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
5. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
6. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
7. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
8. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
9. Когда была основана Москва и кем
10. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
11. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
12. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
13. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
14. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
15. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
16. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
17. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
18. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
19. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
20. История Чехова: от основания до наших дней
21. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
22. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
23. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
24. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
25. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
26. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
27. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
28. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
29. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
30. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
31. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
32. 37 советов и идей для создания идеального дома
33. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
34. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
35. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
36. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
37. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
38. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
39. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
40. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
41. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
42. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
43. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
44. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
45. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
46. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
47. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
48. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
49. Продукты, которые можно после 18 ч.
50. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство