Упражнения от обвисания

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
2. Самые модные диеты 2025 года: что будет в тренде
3. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
4. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
5. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
6. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
7. Какие спортивные мероприятия можно посетить
8. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
9. Есть ли природные резерваты или зоопарки
10. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
11. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
12. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
13. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
14. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
15. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
16. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
17. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
18. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
19. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
20. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
21. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
22. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
23. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
24. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
25. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
26. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
27. Методы наведения порядка в голове и жизни
28. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
29. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
30. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
31. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
32. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
33. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
34. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
35. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
36. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
37. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
38. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
39. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
40. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
41. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
42. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
43. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
44. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
45. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
46. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
47. Разгрузочный день - советы
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Польза каркаде
50. Польза перепелиных яиц