Упражнения от обвисания

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
2. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
3. Какие уникальные особенности московского метро
4. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
5. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
6. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
7. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
8. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
9. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
10. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
11. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
12. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
13. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
14. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
15. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
16. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
17. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
18. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
19. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
20. Порядок в голове и жизни: основные принципы
21. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
22. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
23. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
24. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
25. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
26. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
27. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
28. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
29. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
30. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
31. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
32. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
33. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
34. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
35. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
36. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
37. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
38. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
39. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
40. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
41. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
42. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
43. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
44. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
45. Меню диетического дня
46. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
47. Польза острой пищи
48. Диетический грибной суп
49. Как заниматься спортом дома
50. Имбирный мед