Упражнения от обвисания

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
3. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
4. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
5. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
6. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
7. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
8. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
9. История Краснодара: от основания до наших дней
10. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
11. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
12. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
13. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
14. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
15. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
16. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
17. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
18. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
19. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
20. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
21. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
22. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
23. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
24. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
25. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
26. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
27. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
28. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
29. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
30. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
31. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
32. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
33. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
34. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
35. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
36. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
37. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
38. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
39. Как порядок на столе влияет на производительность
40. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
41. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
42. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
43. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
44. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
45. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
46. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
47. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Польза каркаде