Упражнения от обвисания

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
2. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
3. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
4. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
5. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
6. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
7. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
8. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
9. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
10. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
11. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
12. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
13. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
14. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
15. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
16. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
17. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
18. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
19. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
20. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
21. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
22. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
23. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
24. Методы наведения порядка в голове и жизни
25. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
26. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
27. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
28. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
29. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
30. 37 советов и идей для создания идеального дома
31. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
32. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
33. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
34. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
35. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
36. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
37. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
38. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
39. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
40. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
41. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
42. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
43. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
44. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
45. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
46. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
47. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
48. Как приготовить банановый пудинг
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Диетический грибной суп