Упражнения от обвисания

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
2. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
3. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
4. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
5. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
6. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
7. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
8. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
9. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
10. Какие исторические события связаны с Красной площадью
11. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
12. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
13. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
14. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
15. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
16. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
17. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
18. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
19. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
20. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
21. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
22. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
23. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
24. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
25. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
26. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
27. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
28. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
29. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
30. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
31. Похудение в семье: советы для родителей и детей
32. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
33. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
34. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
35. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
36. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
37. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
38. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
39. Диета и питание для максимального роста бицепса
40. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
41. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
42. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
43. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
44. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
45. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
46. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Диетический грибной суп
49. Как проще всего похудеть
50. 5 способов избавиться от целлюлита