Проблема с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 диет для быстрого похудения: как выбрать подходящую
2. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
3. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
4. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
5. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
6. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
7. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
8. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
9. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
10. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
11. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
12. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
13. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
14. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
15. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
16. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
17. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
18. Простые методы для улучшения организации мышления
19. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
20. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
21. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
22. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
23. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
24. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
25. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
26. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
27. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
28. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
29. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
30. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
31. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
32. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
33. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
34. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
35. Как порядок на столе влияет на производительность
36. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
37. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
38. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
39. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
40. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
41. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
42. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
43. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
44. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
45. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
46. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
47. Польза киви
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Полезный лимонад из мяты
50. Очищающий салат «Метелка»