Проблема с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
2. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
3. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
4. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
5. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
6. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
7. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
8. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
9. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
10. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
11. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
12. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
13. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
14. What are the best beaches in Kaliningrad
15. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
16. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
17. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
18. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
19. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
20. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
21. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
22. Чистота и порядок в доме: основные принципы
23. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
24. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
25. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
26. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
27. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
28. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
29. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
30. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
31. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
32. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
33. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
34. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
35. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
36. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
37. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
38. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
39. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
40. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
41. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
42. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
43. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
44. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Как приготовить банановый пудинг
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Польза яблок для здоровья
49. Легкий салат с фасолью
50. Польза сельдерея