Проблема с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
2. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
3. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
4. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
5. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
6. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
7. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
8. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
9. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
10. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
11. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
12. Быстрые и легкие методы уборки дома
13. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
14. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
15. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
16. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
17. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
18. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
19. Простые методы для улучшения организации мышления
20. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
21. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
22. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
23. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
24. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
25. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
26. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
27. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
28. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
29. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
30. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
31. Секреты успешного поддержания веса после снижения
32. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
33. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
34. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
35. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
36. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
37. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
38. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
39. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
40. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
41. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
42. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
43. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
44. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
45. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
46. Польза тыквенного сока
47. Белковые чизкейки
48. Варенье из киви
49. Натуральный напиток для похудения
50. Полезная каша