Проблема с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
2. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
3. 37 советов и идей для создания идеального дома
4. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
5. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
6. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
7. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
8. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
9. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
10. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
11. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
12. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
13. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
14. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
15. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
16. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
17. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
18. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
19. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
20. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
21. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
22. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
23. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
24. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
25. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
26. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
27. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
28. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
29. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
30. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
31. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
32. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
33. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
34. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
35. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
36. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
37. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
38. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
39. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
40. Продукты, которые можно после 18 ч.
41. Куриные маффины с сыром
42. Как можно понять, что необходимо организму
43. Нежнейшие шоколадные пирожные
44. Разгрузочный день - советы
45. Свекольный салат против лишних килограмм
46. Авокадо с печеными яйцами
47. Салатик с сыром и индейкой
48. Средство, которое поможет нормализовать вес
49. Витаминная паста
50. Имбирный мед