Проблема с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
2. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
3. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
4. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
5. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
6. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
7. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
8. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
9. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
10. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
11. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
12. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
13. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
14. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
15. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
16. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
17. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
18. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
19. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
20. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
21. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
22. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
23. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
24. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
25. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
26. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
27. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
28. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
29. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
30. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
31. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
32. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
33. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
34. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
35. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
36. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
37. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
38. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
39. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
40. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
41. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
42. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
43. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
44. Секреты ускорения метаболизма для похудения
45. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
46. Нежнейшие оладьи со шпинатом
47. Как заниматься спортом дома
48. Факты о меде
49. Польза от ходьбы
50. Польза сельдерея