Проблема с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
2. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
3. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
4. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
5. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
6. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
7. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
8. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
9. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
10. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
11. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
12. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
13. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
14. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
15. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
16. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
17. Похудение в семье: советы для родителей и детей
18. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
19. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
20. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
21. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
22. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
23. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
24. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
25. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
26. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
27. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
28. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
29. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
30. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
31. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
32. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
33. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
34. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
35. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
37. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
38. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
39. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
40. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
41. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
42. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
43. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
44. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
45. Меню диетического дня
46. Польза киви
47. Польза яблок для здоровья
48. Вкусное и полезное печенье
49. Белковые чизкейки
50. Полезный салат с морской капустой