Проблема с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
2. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
3. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
4. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
5. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
6. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
7. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
8. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
9. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
10. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
11. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
12. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
13. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
14. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
15. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
16. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
17. Чистота в комнате: основные правила и советы
18. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
19. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
20. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
21. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
22. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
23. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
24. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
25. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
26. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
27. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
28. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
29. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
30. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
31. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
32. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
33. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
34. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
35. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
36. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
37. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
38. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
39. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
40. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
41. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
42. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
43. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
44. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
45. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
46. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
48. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
49. Фриттата с овощами
50. Очищающий салат «Метелка»