Проблема с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
2. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
3. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
4. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
5. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
6. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
7. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
8. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
9. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
10. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
11. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
12. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
13. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
14. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
15. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
16. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
17. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
18. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
19. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
20. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
21. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
22. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
23. Простые методы для улучшения организации мышления
24. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
25. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
26. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
27. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
28. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
29. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
30. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
31. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
32. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
33. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
34. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
35. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
36. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
37. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
38. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
39. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
40. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
41. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
42. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
43. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
44. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
45. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Фриттата с овощами
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Польза острой пищи
50. Витаминная паста