Проблема с обвисанием

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
2. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
3. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
4. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
5. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
6. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
7. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
8. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
9. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
10. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
11. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
12. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
13. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
14. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
15. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
16. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
17. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
18. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
19. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
20. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
21. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
22. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
23. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
24. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
25. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
26. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
27. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
28. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
29. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
30. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
31. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
32. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
33. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
34. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
35. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
36. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
37. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
38. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
39. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
40. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
41. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
42. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
43. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
44. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
45. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
46. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
47. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
48. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
49. Нежнейшие оладьи со шпинатом
50. Куриное филе с брокколи