Быстрые тренировки

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
2. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
3. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
4. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
5. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
6. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
7. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
8. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
9. История Краснодара: от основания до наших дней
10. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
11. Какие исторические события связаны с Красной площадью
12. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
13. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
14. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
15. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
16. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
17. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
18. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
19. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
20. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
21. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
22. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
23. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
24. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
25. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
26. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
27. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
28. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
29. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
30. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
31. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
32. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
33. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
34. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
35. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
36. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
37. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
38. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
39. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
40. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
41. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
42. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
45. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
46. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
47. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
48. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
49. Вкусный салатик с авокадо
50. Витаминная паста