Быстрые тренировки

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
2. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
5. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
6. Как привести дом в порядок: практические советы
7. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
8. Кай Метов — король московских концертов
9. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
10. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
11. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
12. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
13. Способы навести порядок в своих мыслях
14. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
15. Как витамин D влияет на менопаузу
16. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
17. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
18. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
19. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
20. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
21. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
22. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
23. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
24. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
25. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
26. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
27. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
28. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
29. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
30. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
31. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
32. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
33. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
34. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
35. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
36. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
37. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
38. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
39. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
40. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
41. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
42. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
43. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
44. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Сироп топинамбура
47. Вкусный пудинг
48. Польза яблок для здоровья
49. Польза каркаде
50. Витаминная паста