Быстрые тренировки

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
2. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
3. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
4. Какие исторические события связаны с Красной площадью
5. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
6. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
7. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
8. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
9. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
10. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
11. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
12. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
13. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
14. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
15. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
16. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
17. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
18. Чистота и порядок в доме: основные принципы
19. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
20. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
21. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
22. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
23. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
24. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
25. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
26. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
27. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
28. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
29. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
30. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
31. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
32. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
33. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
34. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
35. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
36. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
37. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
38. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
39. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
40. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
41. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
42. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
43. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
44. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
45. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
46. Кисель для идельного животика
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Полезные привычки
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Салатик с сыром и индейкой