Быстрые тренировки

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
2. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
3. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
4. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
5. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
6. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
7. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
8. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
9. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
10. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
11. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
12. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
13. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
14. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
15. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
16. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
17. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
18. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
19. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
20. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
21. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
22. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
23. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
24. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
25. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
26. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
27. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
28. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
29. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
30. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
31. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
32. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
33. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
34. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
35. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
36. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
37. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
38. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
39. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
40. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
41. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
42. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
43. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
44. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
45. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
46. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
47. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
48. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
49. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
50. Вкусный пудинг