Быстрые тренировки

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
2. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
3. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
4. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
5. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
6. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
7. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
8. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
9. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
10. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
11. Где можно провести активный отдых в Смоленске
12. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
13. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
14. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
15. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
16. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
17. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
18. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
19. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
20. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
21. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
22. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
23. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
24. Как витамин D влияет на менопаузу
25. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
26. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
27. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
28. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
29. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
30. Как составить экономичное меню диеты для бедных
31. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
32. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
33. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
34. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
35. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
36. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
37. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
38. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
39. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
40. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
41. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
42. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
43. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
44. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
45. Нежнейшие оладьи со шпинатом
46. Полезный лимонад из мяты
47. Вкусное и полезное печенье
48. Убираем второй подбородок
49. Как проще всего похудеть
50. Салатик с сыром и индейкой