Быстрые тренировки

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
3. Какие интересные факты о климате Владивостока
4. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
5. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
6. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
7. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
8. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
9. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
10. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
11. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
12. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
13. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
14. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
15. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
16. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
17. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
18. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
19. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
20. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
21. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
22. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
23. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
24. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
25. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
26. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
27. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
28. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
29. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
30. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
31. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
32. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
33. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
34. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
35. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
36. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
37. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
38. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
39. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
40. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
41. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
42. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
43. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
44. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
45. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
46. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
47. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
48. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
49. Вкусное и полезное печенье
50. Белковые чизкейки