Быстрые тренировки

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
2. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
3. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
4. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
5. Какие спортивные мероприятия можно посетить
6. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
7. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
8. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
9. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
10. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
11. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
12. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
13. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
14. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
15. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
16. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
17. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
18. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
19. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
20. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
21. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
22. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
23. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
24. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
25. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
26. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
27. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
28. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
29. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
30. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
31. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
32. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
33. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
34. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
35. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
36. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
37. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
38. Секреты успешного поддержания веса после снижения
39. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
40. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
41. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
42. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
43. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
44. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
45. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Польза чая
48. Нежнейшие шоколадные пирожные
49. Полезный салат с морской капустой
50. Факты о меде