Быстрые тренировки

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
2. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
3. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
4. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
5. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
6. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
7. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
8. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
9. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
10. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
11. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
12. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
13. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
14. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
15. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
16. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
17. Как порядок на столе влияет на производительность
18. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
19. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
20. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
21. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
22. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
23. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
24. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
25. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
26. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
27. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
28. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
29. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
30. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
31. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
32. 37 советов и идей для создания идеального дома
33. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
34. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
35. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
36. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
37. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
38. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
39. Салат «Зеленый» для похудения
40. Сироп топинамбура
41. Вкусные и полезные роллы
42. Кисель для идельного животика
43. Нежнейшие шоколадные пирожные
44. Панкейки с бананом и черникой
45. Полезный лимонад из мяты
46. Домашний крем для лица
47. Салатик с сыром и индейкой
48. Средство, которое поможет нормализовать вес
49. Витаминная паста
50. Полезная каша