Быстрые тренировки

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
2. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
3. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
4. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
5. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
6. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
7. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
8. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
9. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
10. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
11. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
12. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
13. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
14. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
15. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
16. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
17. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
18. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
19. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
20. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
21. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
22. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
23. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
24. Как составить экономичное меню диеты для бедных
25. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
26. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
27. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
28. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
29. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
30. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
31. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
32. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
33. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
34. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
35. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
36. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
37. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
38. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
39. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
40. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
41. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
42. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
43. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
44. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
45. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
46. Как приготовить банановый пудинг
47. Вкусный пудинг
48. Полезный лимонад из мяты
49. Рацион правильного питания на день
50. Польза от ходьбы