Отягощения при тренировке

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
3. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
4. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
5. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
6. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
7. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
8. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
9. Are there any hidden art projects or murals
10. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
11. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
12. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
13. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
14. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
15. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
16. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
17. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
18. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
19. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
20. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
21. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
22. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
23. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
24. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
25. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
26. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
27. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
28. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
29. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
30. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
31. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
32. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
33. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
34. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
35. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
36. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
37. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
38. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
39. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
42. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
43. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
44. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
45. Секреты ускорения метаболизма для похудения
46. Вкусный салатик с авокадо
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Польза тыквенного сока
50. Легкий салат с фасолью