Отягощения при тренировке

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
2. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
3. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
4. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
5. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
6. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
7. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
8. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
9. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
10. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
11. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
12. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
13. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
14. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
15. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
16. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
17. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
18. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
19. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
20. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
21. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
22. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
23. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
24. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
25. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
26. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
27. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
28. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
29. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
30. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
31. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
32. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
33. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
34. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
35. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
36. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
37. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
38. Продукты, которые можно после 18 ч.
39. Польза шоколада
40. Вкусный салатик с авокадо
41. Вкусные и полезные роллы
42. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
43. Полезные привычки
44. Готовим лаваш с курицей и овощами
45. Диетический грибной суп
46. 10 продуктов на ужин для похудения
47. Варенье из киви
48. Польза каркаде
49. Польза сельдерея
50. Средство, которое поможет нормализовать вес