Отягощения при тренировке

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
2. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
3. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
4. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
5. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
6. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
7. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
8. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
9. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
10. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
11. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
12. Простота и удобство: как навести порядок в доме
13. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
14. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
15. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
16. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
17. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
18. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
19. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
20. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
21. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
22. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
23. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
24. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
25. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
26. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
27. Как составить экономичное меню диеты для бедных
28. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
29. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
30. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
31. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
32. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
33. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
34. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
35. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
36. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
37. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
38. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
39. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
40. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
41. Секреты успешного поддержания веса после снижения
42. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
43. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
44. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
45. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
47. Полезная информация о семенах чиа
48. Полезные хитрости
49. Полезный лимонад из мяты
50. Полезная каша