Отягощения при тренировке

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 диет для быстрого похудения: как выбрать подходящую
2. Самые модные диеты 2025 года: что будет в тренде
3. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
4. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
5. Какие музеи подходят для посещения с детьми
6. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
7. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
8. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
9. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
10. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
11. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
12. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
13. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
14. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
15. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
16. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
17. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
18. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
19. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
20. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
21. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
22. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
23. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
24. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
25. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
26. Организация как способ навести порядок в своей жизни
27. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
28. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
29. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
30. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
31. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
32. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
33. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
34. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
35. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
36. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
37. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
38. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
39. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
40. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
41. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
42. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
43. Вкусный пудинг
44. Рецепт вкусных и домашних сырников
45. Польза киви
46. Полезные привычки
47. Полезный лимонад из мяты
48. Легкий салат с фасолью
49. Меню разгрузочного дня
50. Польза перепелиных яиц