Отягощения при тренировке

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
2. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
3. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
4. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
5. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
6. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
7. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
8. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
9. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
10. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
11. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
12. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
13. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
14. Чистота в комнате: основные правила и советы
15. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
16. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
17. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
18. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
19. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
20. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
21. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
22. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
23. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
24. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
25. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
26. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
27. Организация как способ навести порядок в своей жизни
28. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
29. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
30. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
31. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
32. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
33. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
34. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
35. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
36. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
37. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
38. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
39. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
40. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
41. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
42. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
43. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
44. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
45. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Как можно понять, что необходимо организму
49. Вкусный пудинг
50. Как заниматься спортом дома