Отягощения при тренировке

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
2. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
3. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
4. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
5. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
6. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
7. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
8. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
9. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
10. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
11. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
12. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
13. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
14. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
15. Советуем: как сохранять дом в чистоте
16. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
17. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
18. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
19. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
20. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
21. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
22. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
23. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
24. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
25. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
26. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
27. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
28. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
29. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
30. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
31. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
32. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
33. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
34. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
35. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
36. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
37. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
38. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
39. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
40. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
41. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
42. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
43. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
44. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
47. Убираем второй подбородок
48. Рацион правильного питания на день
49. Польза сельдерея
50. Имбирный мед