Отягощения при тренировке

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
2. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
3. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
4. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
5. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
6. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
7. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
8. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
9. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
10. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
11. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
12. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
13. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
14. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
15. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
16. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
17. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
18. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
19. Как порядок на столе влияет на производительность
20. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
21. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
22. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
23. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
24. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
25. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
26. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
27. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
28. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
29. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
30. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
31. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
32. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
33. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
34. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
35. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
36. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
37. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
38. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
39. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
40. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
41. Меню диетического дня
42. Польза киви
43. Салат для похудения «Свежесть»
44. Панкейки с бананом и черникой
45. Полезный лимонад из мяты
46. Диетический грибной суп
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Витаминная паста