Отягощения при тренировке

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
2. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
3. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
4. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
5. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
6. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
7. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
8. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
9. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
10. How does Moscow's architecture reflect its history
11. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
12. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
13. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
14. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
15. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
16. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
17. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
18. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
19. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
20. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
21. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
22. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
23. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
24. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
25. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
26. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
27. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
28. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
29. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
30. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
31. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
32. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
33. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
34. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
35. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
36. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
37. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
38. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
39. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
40. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
41. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
42. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
43. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
44. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
45. Как можно понять, что необходимо организму
46. Вкусный пудинг
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Белковые чизкейки
49. Варенье из киви
50. Польза сельдерея