Отягощения при тренировке

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
2. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
3. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
4. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
5. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
6. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
7. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
8. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
9. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
10. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
11. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
12. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
13. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
14. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
15. Советуем: как сохранять дом в чистоте
16. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
17. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
18. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
19. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
20. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
21. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
22. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
23. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
24. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
25. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
26. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
27. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
28. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
29. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
30. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
31. Диета и питание для максимального роста бицепса
32. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
33. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
34. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
35. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
36. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
37. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
38. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
39. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
40. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
41. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
42. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
43. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
44. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
45. Фриттата с овощами
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Кисель для идельного животика
48. Разгрузочный день - советы
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. Польза острой пищи