Отягощения при тренировке

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
2. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
3. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
4. How does Moscow's architecture reflect its history
5. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
6. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
7. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
8. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
9. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
10. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
11. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
12. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
13. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
14. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
15. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
16. Где можно провести активный отдых в Смоленске
17. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
18. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
19. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
20. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
21. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
22. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
23. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
24. Порядок в голове и жизни: основные принципы
25. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
26. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
27. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
28. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
29. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
30. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
31. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
32. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
33. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
34. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
35. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
36. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
37. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
38. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
39. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
40. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
41. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
42. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
43. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
44. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
45. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
46. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
47. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
48. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Диетический грибной суп