Отягощения при тренировке

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
2. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
3. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
4. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
5. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
6. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
7. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
8. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
9. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
10. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
11. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
12. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
13. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
14. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
15. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
16. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
17. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
18. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
19. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
20. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
21. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
22. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
23. Советуем: как сохранять дом в чистоте
24. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
25. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
26. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
27. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
28. Организация как способ навести порядок в своей жизни
29. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
30. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
31. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
32. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
33. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
34. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
35. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
36. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
37. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
38. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
39. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
40. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
41. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
42. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
43. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
44. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
45. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
46. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
47. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
48. Салат для похудения «Щетка»
49. Убираем второй подбородок
50. Какие продукты не стоит употреблять утром