Эффект от тренировок

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
2. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
3. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
4. Есть ли природные резерваты или зоопарки
5. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
6. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
7. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
8. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
9. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
10. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
11. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
12. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
13. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
14. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
15. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
16. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
17. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
18. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
19. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
20. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
21. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
22. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
23. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
24. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
25. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
26. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
27. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
28. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
29. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
30. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
31. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
32. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
33. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
34. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
35. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
36. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
37. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
38. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
39. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
40. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
41. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
42. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
43. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
44. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
45. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
46. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
47. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
48. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
49. Вкусный пудинг
50. Имбирный мед