Эффект от тренировок

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
2. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
3. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
4. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
5. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
6. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
7. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
8. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
9. Кай Метов — король московских концертов
10. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
11. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
12. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
13. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
14. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
15. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
16. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
17. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
18. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
19. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
20. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
21. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
22. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
23. Как составить экономичное меню диеты для бедных
24. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
25. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
26. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
27. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
28. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
29. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
30. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
31. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
32. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
33. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
34. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
35. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
36. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
37. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
38. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
39. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
40. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
41. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
42. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
43. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
44. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
45. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
46. Секреты ускорения метаболизма для похудения
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Варенье из киви
49. Куриное филе с брокколи
50. 5 способов избавиться от целлюлита