Эффект от тренировок

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
2. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
3. Какие интересные факты о климате Владивостока
4. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
5. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
6. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
7. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
8. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
9. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
10. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
11. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
12. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
13. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
14. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
15. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
16. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
17. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
18. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
19. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
20. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
21. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
22. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
23. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
24. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
25. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
26. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
27. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
28. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
29. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
30. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
31. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
32. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
33. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
34. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
35. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
36. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
37. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
38. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
39. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
40. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
41. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
42. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
43. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
44. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
45. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
46. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
47. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Панкейки с бананом и черникой