Эффект от тренировок

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
2. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
3. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
4. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
5. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
6. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
7. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
8. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
9. Способы навести порядок в своих мыслях
10. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
11. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
12. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
13. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
14. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
15. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
16. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
17. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
18. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
19. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
20. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
21. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
22. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
23. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
24. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
25. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
26. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
27. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
28. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
29. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
30. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
31. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
32. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
33. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
34. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
35. 37 советов и идей для создания идеального дома
36. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
37. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
38. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
40. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
41. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
42. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
43. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
44. Полезная информация о семенах чиа
45. Сироп топинамбура
46. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
47. Рацион правильного питания на день
48. Авокадо с печеными яйцами
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Имбирный мед