Эффект от тренировок

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
2. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
3. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
4. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
5. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
6. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
7. Are there any hidden art projects or murals
8. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
9. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
10. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
11. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
12. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
13. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
14. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
15. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
16. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
17. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
18. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
19. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
20. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
21. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
22. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
23. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
24. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
25. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
26. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
27. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
28. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
29. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
30. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
31. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
32. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
33. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
34. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
35. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
36. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
37. Диета и питание для максимального роста бицепса
38. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
39. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
40. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
41. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
42. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
43. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
44. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
45. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
46. Куриные маффины с сыром
47. Утренние привычки, которые помогают похудеть
48. Польза яблок для здоровья
49. Польза тыквенного сока
50. Домашний крем для лица