Эффект от тренировок

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Как была основана Уфа и какие события важны в её истории
2. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
4. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
5. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
6. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
7. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
8. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
9. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
10. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
11. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
12. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
13. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
14. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
15. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
16. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
17. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
18. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
19. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
20. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
21. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
22. Простота и удобство: как навести порядок в доме
23. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
24. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
25. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
26. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
27. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
28. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
29. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
30. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
31. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
32. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
33. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
34. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
35. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
36. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
37. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
38. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
39. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
40. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
41. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
42. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
43. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
44. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
45. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
46. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
47. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
48. Секреты ускорения метаболизма для похудения
49. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
50. Как приготовить банановый пудинг