Эффект от тренировок

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
2. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
3. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
4. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
5. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
6. История Краснодара: от основания до наших дней
7. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
8. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
9. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
10. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
11. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
12. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
13. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
14. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
15. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
16. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
17. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
18. What are the best beaches in Kaliningrad
19. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
20. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
21. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
22. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
23. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
24. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
25. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
26. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
27. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
28. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
29. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
30. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
31. Организация как способ навести порядок в своей жизни
32. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
33. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
34. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
35. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
36. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
37. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
38. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
39. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
40. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
41. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
42. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
43. Секреты успешного поддержания веса после снижения
44. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
45. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
46. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
47. Кисель для идельного животика
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Польза яблок для здоровья
50. Куриное филе с брокколи