Эффект от тренировок

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Топ продуктов с высоким содержанием эстрогена
2. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
3. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
4. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
5. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
6. Когда была основана Москва и кем
7. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
8. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
9. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
10. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
11. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
12. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
13. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
14. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
15. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
16. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
17. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
18. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
19. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
20. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
21. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
22. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
23. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
24. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
25. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
26. Порядок в голове и жизни: основные принципы
27. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
28. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
29. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
30. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
31. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
32. Основные принципы для успешного похудения
33. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
34. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
35. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
36. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
37. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
38. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
39. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
40. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
41. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
42. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
43. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
44. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
45. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
46. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
47. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
48. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Польза от ходьбы