Эффект от тренировок

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с историей Чебоксар
2. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
3. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
4. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
5. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
6. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
7. История Вологды: от основания до наших дней
8. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
9. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
10. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
11. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
12. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
13. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
14. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
15. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
16. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
17. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
18. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
19. What are the best beaches in Kaliningrad
20. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
21. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
22. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
23. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
24. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
25. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
26. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
27. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
28. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
29. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
30. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
31. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
32. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
33. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
34. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
35. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
36. Простые методы для улучшения организации мышления
37. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
38. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
39. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
40. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
41. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
42. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
43. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
44. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
45. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
46. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
47. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
48. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
49. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
50. Средство, которое поможет нормализовать вес