Эффект от тренировок

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
2. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
3. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
4. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
5. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
6. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
7. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
8. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
9. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
10. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
11. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
12. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
13. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
14. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
15. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
16. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
17. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
18. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
19. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
20. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
21. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
22. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
23. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
24. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
25. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
26. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
27. Похудение в семье: советы для родителей и детей
28. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
29. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
30. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
31. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
32. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
33. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
36. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
37. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
38. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
39. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
40. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
41. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
42. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
43. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
44. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
45. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
46. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
47. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
48. Разгрузочный день - советы
49. Меню разгрузочного дня
50. Польза перепелиных яиц