Эффект от тренировок

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
2. Какие интересные факты о климате Владивостока
3. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
4. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
5. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
6. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
7. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
8. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
9. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
10. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
11. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
12. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
13. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
14. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
15. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
16. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
17. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
18. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
19. Чистота в комнате: основные правила и советы
20. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
21. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
22. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
23. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
24. Порядок в голове и жизни: основные принципы
25. Как витамин D влияет на менопаузу
26. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
27. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
28. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
29. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
30. Как составить экономичное меню диеты для бедных
31. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
32. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
33. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
34. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
35. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
36. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
37. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
38. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
39. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
40. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
41. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
42. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
43. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
44. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
45. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
46. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
47. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
48. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Средство, которое поможет нормализовать вес