Тренировки для пальцев

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
2. Организация как способ навести порядок в своей жизни
3. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
4. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
5. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
6. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
7. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
8. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
9. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
10. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
11. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
12. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
13. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
14. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
15. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
16. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
17. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
18. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
19. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
20. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
21. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
22. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
23. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
24. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
25. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
26. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
27. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
28. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
29. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
30. Простые методы для улучшения организации мышления
31. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
32. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
33. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
34. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
35. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
36. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
37. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
38. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
39. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
40. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
41. Сироп топинамбура
42. Как можно понять, что необходимо организму
43. Вкусные и полезные роллы
44. Салат для похудения «Свежесть»
45. Полезные хитрости
46. Свекольный салат против лишних килограмм
47. Диетический грибной суп
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Рацион правильного питания на день
50. Очищающий салат «Метелка»