Тренировки для пальцев

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
2. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
3. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
4. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
5. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
6. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
7. Какие спортивные мероприятия можно посетить
8. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
9. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
10. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
11. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
12. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
13. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
14. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
15. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
16. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
17. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
18. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
19. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
20. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
21. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
22. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
23. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
24. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
25. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
26. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
27. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
28. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
29. Организация мышления: основные принципы и практики
30. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
31. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
32. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
33. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
34. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
35. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
36. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
37. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
38. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
39. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
40. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
41. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
42. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
43. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
44. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
45. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
46. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
48. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
49. Нежнейшие оладьи со шпинатом
50. Полезный салат с морской капустой