Тренировки для пальцев

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
2. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
3. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
4. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
5. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
6. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
7. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
8. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
9. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
10. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
11. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
12. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
13. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
14. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
15. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
16. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
17. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
18. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
19. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
20. Чистота и порядок в доме: основные принципы
21. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
22. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
23. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
24. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
25. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
26. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
27. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
28. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
29. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
30. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
31. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
32. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
33. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
34. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
35. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
36. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
37. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
38. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
39. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
40. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
41. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
42. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
43. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
44. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
45. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
46. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Вкусное и полезное печенье
50. Легкий салат с фасолью