Тренировки для пальцев

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген: Какой роль играет этот гормон в организме женщины
2. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
3. Какие музеи подходят для посещения с детьми
4. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
5. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
6. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
7. Are there any hidden art projects or murals
8. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
9. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
10. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
11. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
12. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
13. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
14. Быстрые и легкие методы уборки дома
15. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
16. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
17. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
18. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
19. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
20. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
21. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
22. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
23. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
24. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
25. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
26. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
27. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
28. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
29. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
30. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
31. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
32. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
33. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
34. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
35. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
36. Как порядок на столе влияет на производительность
37. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
38. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
39. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
40. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
41. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
42. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
43. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
44. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
45. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
46. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
47. Салат «Зеленый» для похудения
48. Полезная информация о семенах чиа
49. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
50. Полезная каша