Тренировки для пальцев

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
3. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
4. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
5. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
6. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
7. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
8. How does Moscow's architecture reflect its history
9. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
10. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
11. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
12. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
13. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
14. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
15. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
16. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
17. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
18. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
19. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
20. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
21. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
22. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
23. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
24. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
25. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
26. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
27. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
28. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
29. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
30. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
31. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
32. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
33. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
34. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
35. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
36. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
37. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
38. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
39. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
40. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
41. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
42. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
43. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
44. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
45. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
46. Нежнейшие шоколадные пирожные
47. Готовим лаваш с курицей и овощами
48. Польза острой пищи
49. Легкий салат с фасолью
50. Какие продукты не стоит употреблять утром