Тренировки для пальцев

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
2. Какие уникальные особенности московского метро
3. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
4. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
5. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
6. Как привести дом в порядок: практические советы
7. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
8. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
9. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
10. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
11. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
12. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
13. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
14. Организация мышления: основные принципы и практики
15. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
16. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
17. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
18. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
19. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
20. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
21. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
22. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
23. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
24. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
25. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
26. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
27. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
28. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
29. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
30. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
31. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
32. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
33. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
34. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
35. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
36. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
37. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
38. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
39. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
40. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
41. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
42. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
43. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
44. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
45. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
46. Как приготовить банановый пудинг
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Полезный салат с морской капустой
49. Витаминная паста
50. Имбирный мед