Тренировки для пальцев

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
2. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
3. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
4. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
5. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
6. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
7. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
8. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
9. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
10. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
11. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
12. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
13. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
14. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
15. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
16. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
17. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
18. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
19. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
20. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
21. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
22. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
23. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
24. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
25. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
26. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
27. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
28. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
29. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
30. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
31. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
32. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
33. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
34. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
35. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
36. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
37. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
38. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
39. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
40. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
41. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
42. Диета и питание для максимального роста бицепса
43. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
44. Польза шоколада
45. Вкусный пудинг
46. Кисель для идельного животика
47. Польза острой пищи
48. Диетический грибной суп
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Полезная каша