Тренировки для пальцев

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
2. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
3. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
4. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
5. What are the best beaches in Kaliningrad
6. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
7. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
8. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
9. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
10. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
11. Где можно провести активный отдых в Смоленске
12. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
13. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
14. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
15. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
16. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
17. Чистота в комнате: основные правила и советы
18. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
19. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
20. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
21. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
22. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
23. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
24. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
25. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
26. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
27. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
28. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
29. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
30. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
31. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
32. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
33. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
34. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
35. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
36. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
37. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
38. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
39. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
40. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
41. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
42. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
43. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
44. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
45. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
46. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
47. Польза киви
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Факты о меде
50. Польза от ходьбы