Тренировки для пальцев

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
2. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
3. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
4. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
5. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
6. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
7. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
8. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
9. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
10. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
11. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
12. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
13. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
14. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
15. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
16. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
17. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
18. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
19. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
20. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
21. Основные принципы для успешного похудения
22. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
23. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
24. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
25. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
26. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
27. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
28. Диета и питание для максимального роста бицепса
29. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
30. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
31. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
32. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
33. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
34. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
35. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
36. Как порядок на столе влияет на производительность
37. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
38. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
39. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
40. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
41. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
42. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
43. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
44. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
45. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
46. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
47. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
48. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
49. Легкий салат с фасолью
50. Факты о меде