Тренировки для пальцев

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
3. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
4. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
5. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
6. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
7. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
8. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
9. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
10. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
11. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
12. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
13. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
14. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
15. What are the best beaches in Kaliningrad
16. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
17. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
18. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
19. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
20. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
21. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
22. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
23. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
24. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
25. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
26. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
27. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
28. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
29. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
30. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
31. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
32. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
33. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
34. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
35. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
36. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
37. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
38. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
39. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
40. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
41. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
42. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
43. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
44. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
45. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
46. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
47. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
48. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
49. Польза чая
50. Убираем второй подбородок