Тренировки для пальцев

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
2. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
3. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
4. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
5. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
6. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
7. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
8. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
9. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
10. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
11. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
12. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
13. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
14. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
15. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
16. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
17. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
18. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
19. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
20. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
21. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
22. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
23. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
24. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
25. Диета и питание для максимального роста бицепса
26. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
27. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
28. Как порядок на столе влияет на производительность
29. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
30. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
31. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
32. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
33. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
34. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
35. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
36. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
37. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
38. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
39. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
40. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
41. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
42. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
43. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
44. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
45. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
46. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
47. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
48. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
49. Утренние привычки, которые помогают похудеть
50. Польза яблок для здоровья