Эффективные стратегии

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
2. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
3. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
4. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
5. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
6. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
7. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
8. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
9. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
10. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
11. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
12. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
13. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
14. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
15. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
16. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
17. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
18. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
19. Простота и удобство: как навести порядок в доме
20. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
21. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
22. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
23. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
24. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
25. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
26. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
27. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
28. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
29. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
30. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
31. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
32. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
33. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
34. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
35. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
36. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
37. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
38. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
39. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
40. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
41. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
42. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
43. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
44. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
45. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
46. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
47. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
48. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
49. Вкусные и полезные роллы
50. Панкейки с бананом и черникой