Эффективные стратегии

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
2. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
3. Когда была основана Москва и кем
4. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
5. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
6. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
7. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
8. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
9. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
10. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
12. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
13. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
14. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
15. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
16. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
17. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
18. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
19. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
20. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
21. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
22. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
23. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
24. Способы навести порядок в своих мыслях
25. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
26. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
27. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
28. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
29. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
30. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
31. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
32. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
33. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
34. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
35. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
36. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
37. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
38. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
39. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
40. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
41. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
42. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
43. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
44. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
45. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
47. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
48. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Польза каркаде