Эффективные стратегии

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
2. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
3. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
4. Какие спортивные мероприятия можно посетить
5. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
6. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
7. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
8. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
9. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
10. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
11. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
12. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
13. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
14. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
15. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
16. What are the best beaches in Kaliningrad
17. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
18. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
19. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
20. Простота и удобство: как навести порядок в доме
21. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
22. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
23. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
24. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
25. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
26. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
27. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
28. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
29. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
30. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
31. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
32. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
33. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
34. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
35. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
36. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
37. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
38. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
39. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
40. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
41. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
42. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
43. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
44. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
46. Польза шоколада
47. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Польза от ходьбы
50. Средство, которое поможет нормализовать вес