Эффективные стратегии

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
2. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
3. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
4. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
5. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
6. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
7. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
8. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
9. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
10. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
11. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
12. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
13. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
14. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
15. Как привести дом в порядок: практические советы
16. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
17. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
18. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
19. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
20. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
21. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
22. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
23. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
24. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
25. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
26. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
27. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
28. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
29. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
30. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
31. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
32. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
33. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
34. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
35. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
36. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
37. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
38. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
39. Диета и питание для максимального роста бицепса
40. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
41. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
42. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
43. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
44. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
45. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
46. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
47. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
48. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
49. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
50. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов