Эффективные стратегии

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи подходят для посещения с детьми
2. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
3. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
4. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
5. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
6. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
7. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
8. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
9. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
10. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
11. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
12. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
13. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
14. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
15. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
16. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
17. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
18. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
19. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
20. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
21. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
22. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
23. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
24. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
25. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
26. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
27. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
28. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
29. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
30. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
31. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
32. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
33. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
34. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
35. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
36. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
37. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
38. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
39. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
40. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
41. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
42. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
43. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
44. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
45. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
46. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
47. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
48. Полезный салат с морской капустой
49. Варенье из киви
50. Витаминная паста