Эффективные стратегии

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
2. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
3. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
4. Самые модные диеты 2025 года: что будет в тренде
5. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
6. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
7. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
8. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
9. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
10. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
11. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
12. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
13. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
14. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
15. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
16. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
17. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
18. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
19. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
20. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
21. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
22. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
23. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
24. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
25. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
26. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
27. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
28. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
29. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
30. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
31. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
32. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
33. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
34. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
35. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
36. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
37. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
38. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
39. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
40. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
41. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
42. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
43. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
44. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
48. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
49. Как проще всего похудеть
50. Имбирный мед