Эффективные стратегии

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
2. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
3. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
4. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
5. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
6. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
7. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
8. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
9. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
10. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
11. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
12. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
13. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
14. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
15. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
16. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
17. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
18. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
19. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
20. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
21. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
22. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
23. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
24. 37 советов и идей для создания идеального дома
25. Основные принципы для успешного похудения
26. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
27. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
28. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
29. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
30. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
31. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
32. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
33. Как порядок на столе влияет на производительность
34. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
35. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
36. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
37. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
38. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
39. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
40. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
41. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
42. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
43. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
44. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
45. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
46. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
47. Куриные маффины с сыром
48. Вкусный салатик с авокадо
49. Рацион правильного питания на день
50. Имбирный мед