Эффективные стратегии

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
2. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
3. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
4. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
5. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
6. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
7. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
8. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
9. Чистота в комнате: основные правила и советы
10. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
11. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
12. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
13. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
14. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
15. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
16. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
17. Организация мышления: основные принципы и практики
18. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
19. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
20. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
21. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
22. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
23. 37 советов и идей для создания идеального дома
24. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
25. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
26. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
27. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
28. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
29. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
30. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
31. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
32. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
33. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
34. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
35. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
36. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
37. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
38. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
39. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
40. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
41. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
42. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
43. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
44. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
45. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
46. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
47. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
48. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
49. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
50. Вкусные и полезные роллы