Эффективные стратегии

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
2. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
3. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
4. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
5. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
6. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
7. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
8. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
9. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
10. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
11. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
12. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
13. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
14. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
15. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
16. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
17. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
18. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
19. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
20. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
21. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
22. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
23. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
24. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
25. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
26. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
27. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
28. Организация как способ навести порядок в своей жизни
29. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
30. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
31. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
32. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
33. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
34. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
35. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
36. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
37. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
38. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
39. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
40. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
41. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
42. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
43. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
44. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
45. Сироп топинамбура
46. Нежнейшие шоколадные пирожные
47. Польза яблок для здоровья
48. Белковые чизкейки
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Польза перепелиных яиц