Эффективные стратегии

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
2. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
3. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
4. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
5. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
6. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
7. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
8. Есть ли природные резерваты или зоопарки
9. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
10. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
11. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
12. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
13. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
14. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
15. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
16. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
17. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
18. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
19. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
20. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
21. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
22. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
23. 37 советов и идей для создания идеального дома
24. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
25. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
26. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
27. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
28. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
29. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
30. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
31. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
32. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
33. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
34. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
35. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
36. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
37. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
38. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
39. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
40. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
41. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
42. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
43. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
44. Продукты, которые можно после 18 ч.
45. Сироп топинамбура
46. Нежнейшие шоколадные пирожные
47. Польза тыквенного сока
48. Белковые чизкейки
49. Домашний крем для лица
50. Средство, которое поможет нормализовать вес