Эффективные стратегии

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
2. Порядок в голове и жизни: основные принципы
3. Простые методы для улучшения организации мышления
4. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
5. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
6. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
7. Похудение в семье: советы для родителей и детей
8. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
9. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
10. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
11. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
12. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
13. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
14. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
15. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
16. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
17. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
18. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
19. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
20. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
21. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
22. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
23. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
24. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
25. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
26. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
27. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
28. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
29. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
30. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
31. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
32. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
33. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
34. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
35. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
36. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
37. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
38. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
39. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
40. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
41. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
42. Продукты, которые можно после 18 ч.
43. Полезная информация о семенах чиа
44. Вкусный салатик с авокадо
45. Как можно понять, что необходимо организму
46. Нежнейшие шоколадные пирожные
47. Полезные хитрости
48. Польза острой пищи
49. Вкусное и полезное печенье
50. Польза перепелиных яиц