Фото до и

Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре

Мотивация — это тесно связанный с физиологией психологический процесс, который побуждает человека к действию. Он формирует способность удовлетворять свои потребности, в том числе не только в моменте, но и на протяжении длительного времени. Мотивация работает через дофаминергический нейронный процесс, посредством него мозг вознаграждает человека. Условие — выполнение задачи, которая решает выбранную внутреннюю потребность. Цели формируются, начиная от основных, необходимых для выживания (еда, вода, сон, комфортные условия) и заканчивая социальными, карьерными и материальными благами, ожиданиями от себя и своей жизни.

Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение

По статистике, только 20–30% тех, кто хочет похудеть, реально снижают вес надолго или навсегда. Но большинство срывается, снова набирает килограммы и в итоге совсем отказывается от попыток стать стройнее.

Конечно, не стоит отметать силу генетики и метаболизма, но важен еще и наш психологический настрой. Эксперты уверены: на то, что и сколько мы едим, как много двигаемся, влияет наше внутреннее отношение к похудению и к себе. И это все можно изменить.

Психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенбергсчитает, что большая часть успеха в похудении связана с тем, как именно мы воспринимаем самих себя. Об этом он рассказал порталу Focus.

Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы

Отсутствие знаний. В первую очередь игнорирование психологических причин избыточного веса. Хотя нужно отметить, что все чаще клиенты нутрициологов и диетологов сами рассказывают о возможных причинах переедания.Отсутствие поддержки, даже если близкие и родные желают вам только добра. Именно поэтому они могут считать, что с вами и так все в порядке. Если вам не удается найти поддержку в окружении, можно обратиться к психологу.Недобросовестность горе-специалистов и нацеленность только на результат, получаемый быстро и травматично как для здоровья, так и для психики. Они не обучают тому, как можно сохранить полученный результат, что делать, если случился рецидив.

Сбросить лишний вес без вреда для здоровья — это реально.Что такое внутренняя и внешняя мотивация в контексте похудения. Мотивация для похудения — волшебный пинок или…

Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности

Очень часто даже при, казалось бы, сильном мотиве и стимуле, существует вероятность срыва и частых сомнений. Развитие мотивации поможет справиться с рисками.

Как развивать мотивацию? Лучше всего использовать несколько способов. Вот основные их них:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
2. Самые модные диеты 2025 года: что будет в тренде
3. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
4. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
5. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
6. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
7. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
8. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
9. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
10. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
11. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
12. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
13. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
14. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
15. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
16. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
17. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
18. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
19. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
20. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
21. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
22. Методы наведения порядка в голове и жизни
23. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
24. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
25. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
26. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
27. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
28. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
29. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
30. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
31. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
32. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
33. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
34. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
35. Как порядок на столе влияет на производительность
36. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
37. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
38. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
39. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
40. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
41. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
42. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
43. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
44. Польза киви
45. Нежнейшие оладьи со шпинатом
46. Белковые чизкейки
47. Рацион правильного питания на день
48. Как проще всего похудеть
49. Варенье из киви
50. Меню разгрузочного дня