Фото до и

Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре

Мотивация — это тесно связанный с физиологией психологический процесс, который побуждает человека к действию. Он формирует способность удовлетворять свои потребности, в том числе не только в моменте, но и на протяжении длительного времени. Мотивация работает через дофаминергический нейронный процесс, посредством него мозг вознаграждает человека. Условие — выполнение задачи, которая решает выбранную внутреннюю потребность. Цели формируются, начиная от основных, необходимых для выживания (еда, вода, сон, комфортные условия) и заканчивая социальными, карьерными и материальными благами, ожиданиями от себя и своей жизни.

Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение

По статистике, только 20–30% тех, кто хочет похудеть, реально снижают вес надолго или навсегда. Но большинство срывается, снова набирает килограммы и в итоге совсем отказывается от попыток стать стройнее.

Конечно, не стоит отметать силу генетики и метаболизма, но важен еще и наш психологический настрой. Эксперты уверены: на то, что и сколько мы едим, как много двигаемся, влияет наше внутреннее отношение к похудению и к себе. И это все можно изменить.

Психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенбергсчитает, что большая часть успеха в похудении связана с тем, как именно мы воспринимаем самих себя. Об этом он рассказал порталу Focus.

Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы

Отсутствие знаний. В первую очередь игнорирование психологических причин избыточного веса. Хотя нужно отметить, что все чаще клиенты нутрициологов и диетологов сами рассказывают о возможных причинах переедания.Отсутствие поддержки, даже если близкие и родные желают вам только добра. Именно поэтому они могут считать, что с вами и так все в порядке. Если вам не удается найти поддержку в окружении, можно обратиться к психологу.Недобросовестность горе-специалистов и нацеленность только на результат, получаемый быстро и травматично как для здоровья, так и для психики. Они не обучают тому, как можно сохранить полученный результат, что делать, если случился рецидив.

Сбросить лишний вес без вреда для здоровья — это реально.Что такое внутренняя и внешняя мотивация в контексте похудения. Мотивация для похудения — волшебный пинок или…

Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности

Очень часто даже при, казалось бы, сильном мотиве и стимуле, существует вероятность срыва и частых сомнений. Развитие мотивации поможет справиться с рисками.

Как развивать мотивацию? Лучше всего использовать несколько способов. Вот основные их них:

Последние обновления на сайте:

1. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
2. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
3. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
4. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
5. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
6. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
7. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
8. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
9. Где можно провести активный отдых в Смоленске
10. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
11. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
12. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
13. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
14. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
15. Организация мышления: основные принципы и практики
16. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
17. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
18. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
19. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
20. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
21. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
22. Как составить экономичное меню диеты для бедных
23. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
24. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
25. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
26. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
27. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
28. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
29. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
30. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
31. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
32. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
33. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
34. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
35. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
36. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
37. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
38. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
39. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
40. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
41. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
42. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
43. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
44. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
45. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
46. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
47. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
48. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
49. Салат для похудения «Щетка»
50. Утренние привычки, которые помогают похудеть