Фото до и

Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре

Мотивация — это тесно связанный с физиологией психологический процесс, который побуждает человека к действию. Он формирует способность удовлетворять свои потребности, в том числе не только в моменте, но и на протяжении длительного времени. Мотивация работает через дофаминергический нейронный процесс, посредством него мозг вознаграждает человека. Условие — выполнение задачи, которая решает выбранную внутреннюю потребность. Цели формируются, начиная от основных, необходимых для выживания (еда, вода, сон, комфортные условия) и заканчивая социальными, карьерными и материальными благами, ожиданиями от себя и своей жизни.

Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение

По статистике, только 20–30% тех, кто хочет похудеть, реально снижают вес надолго или навсегда. Но большинство срывается, снова набирает килограммы и в итоге совсем отказывается от попыток стать стройнее.

Конечно, не стоит отметать силу генетики и метаболизма, но важен еще и наш психологический настрой. Эксперты уверены: на то, что и сколько мы едим, как много двигаемся, влияет наше внутреннее отношение к похудению и к себе. И это все можно изменить.

Психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенбергсчитает, что большая часть успеха в похудении связана с тем, как именно мы воспринимаем самих себя. Об этом он рассказал порталу Focus.

Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы

Отсутствие знаний. В первую очередь игнорирование психологических причин избыточного веса. Хотя нужно отметить, что все чаще клиенты нутрициологов и диетологов сами рассказывают о возможных причинах переедания.Отсутствие поддержки, даже если близкие и родные желают вам только добра. Именно поэтому они могут считать, что с вами и так все в порядке. Если вам не удается найти поддержку в окружении, можно обратиться к психологу.Недобросовестность горе-специалистов и нацеленность только на результат, получаемый быстро и травматично как для здоровья, так и для психики. Они не обучают тому, как можно сохранить полученный результат, что делать, если случился рецидив.

Сбросить лишний вес без вреда для здоровья — это реально.Что такое внутренняя и внешняя мотивация в контексте похудения. Мотивация для похудения — волшебный пинок или…

Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности

Очень часто даже при, казалось бы, сильном мотиве и стимуле, существует вероятность срыва и частых сомнений. Развитие мотивации поможет справиться с рисками.

Как развивать мотивацию? Лучше всего использовать несколько способов. Вот основные их них:

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
2. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
3. История Вологды: от основания до наших дней
4. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
5. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
6. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
7. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
8. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
9. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
10. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
11. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
12. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
13. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
14. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
15. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
16. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
17. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
18. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
19. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
20. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
21. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
22. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
23. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
24. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
25. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
26. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
27. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
28. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
29. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
30. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
31. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
32. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
33. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Диета и питание для максимального роста бицепса
36. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
37. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
38. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
39. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
40. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
41. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
42. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
43. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
44. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
45. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
46. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
47. Полезный лимонад из мяты
48. Как проще всего похудеть
49. Куриное филе с брокколи
50. Польза перепелиных яиц