Фото до и

Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре

Мотивация — это тесно связанный с физиологией психологический процесс, который побуждает человека к действию. Он формирует способность удовлетворять свои потребности, в том числе не только в моменте, но и на протяжении длительного времени. Мотивация работает через дофаминергический нейронный процесс, посредством него мозг вознаграждает человека. Условие — выполнение задачи, которая решает выбранную внутреннюю потребность. Цели формируются, начиная от основных, необходимых для выживания (еда, вода, сон, комфортные условия) и заканчивая социальными, карьерными и материальными благами, ожиданиями от себя и своей жизни.

Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение

По статистике, только 20–30% тех, кто хочет похудеть, реально снижают вес надолго или навсегда. Но большинство срывается, снова набирает килограммы и в итоге совсем отказывается от попыток стать стройнее.

Конечно, не стоит отметать силу генетики и метаболизма, но важен еще и наш психологический настрой. Эксперты уверены: на то, что и сколько мы едим, как много двигаемся, влияет наше внутреннее отношение к похудению и к себе. И это все можно изменить.

Психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенбергсчитает, что большая часть успеха в похудении связана с тем, как именно мы воспринимаем самих себя. Об этом он рассказал порталу Focus.

Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы

Отсутствие знаний. В первую очередь игнорирование психологических причин избыточного веса. Хотя нужно отметить, что все чаще клиенты нутрициологов и диетологов сами рассказывают о возможных причинах переедания.Отсутствие поддержки, даже если близкие и родные желают вам только добра. Именно поэтому они могут считать, что с вами и так все в порядке. Если вам не удается найти поддержку в окружении, можно обратиться к психологу.Недобросовестность горе-специалистов и нацеленность только на результат, получаемый быстро и травматично как для здоровья, так и для психики. Они не обучают тому, как можно сохранить полученный результат, что делать, если случился рецидив.

Сбросить лишний вес без вреда для здоровья — это реально.Что такое внутренняя и внешняя мотивация в контексте похудения. Мотивация для похудения — волшебный пинок или…

Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности

Очень часто даже при, казалось бы, сильном мотиве и стимуле, существует вероятность срыва и частых сомнений. Развитие мотивации поможет справиться с рисками.

Как развивать мотивацию? Лучше всего использовать несколько способов. Вот основные их них:

Последние обновления на сайте:

1. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
2. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
3. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
4. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
5. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
6. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
7. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
8. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
9. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
10. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
11. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
12. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
13. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
14. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
15. Основные принципы для успешного похудения
16. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
17. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
18. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
19. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
20. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
21. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
22. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
23. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
24. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
25. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
26. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
27. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
28. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
29. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
30. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
31. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
32. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
33. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
34. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
35. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
36. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
37. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
38. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
39. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
40. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
41. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
42. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
43. Салат для похудения «Щетка»
44. Полезные привычки
45. Польза чая
46. Вкусное и полезное печенье
47. Диетический грибной суп
48. Полезный салат с морской капустой
49. Рацион правильного питания на день
50. Салатик с сыром и индейкой