Горизонтальный блок

Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук

Наиболее эффективно избавиться от дряблости рук и жировых отложений в этой зоне помогут интенсивные домашние упражнения аэробной направленности. Однако комбинированные физические нагрузки (силовые и кардио) тоже позволят избавиться от жира в зоне рук и подтянуть дряблые неэстетичные участки.

Выполнять нижеуказанные физнагрузки рекомендуется либо по круговому режиму (друг за другом в течение 30-40 секунд каждое в 4-5 циклов), либо по режиму двухдневного сплита (1 день — 5 упражнений, 2 день — другие 5).

Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения

Наилучшие результаты при борьбе с жиром на руках приносят силовые упражнения. С их помощью можно не только похудеть в проблемных зонах, но и сделать мышцы упругими. Кожа на руках станет эластичной, исчезнет дряблость на этих участках тела. Силовые тренировки сделают руки рельефными и сильными. Для избавления от жировых отложений можно использовать следующие виды упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
2. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
3. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
4. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
5. Как составить экономичное меню диеты для бедных
6. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
7. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
8. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
9. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
10. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
11. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
12. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
13. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
14. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
15. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
16. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
17. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
18. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
19. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
20. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
21. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
22. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
23. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
24. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
25. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
26. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
27. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
28. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
29. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
30. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
31. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
32. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
33. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
34. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
35. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
36. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
37. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
38. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
39. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
41. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
42. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
43. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
44. Салат «Зеленый» для похудения
45. Меню диетического дня
46. Фриттата с овощами
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Варенье из киви
49. Как заниматься спортом дома
50. Средство, которое поможет нормализовать вес