Горизонтальный блок

Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук

Наиболее эффективно избавиться от дряблости рук и жировых отложений в этой зоне помогут интенсивные домашние упражнения аэробной направленности. Однако комбинированные физические нагрузки (силовые и кардио) тоже позволят избавиться от жира в зоне рук и подтянуть дряблые неэстетичные участки.

Выполнять нижеуказанные физнагрузки рекомендуется либо по круговому режиму (друг за другом в течение 30-40 секунд каждое в 4-5 циклов), либо по режиму двухдневного сплита (1 день — 5 упражнений, 2 день — другие 5).

Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения

Наилучшие результаты при борьбе с жиром на руках приносят силовые упражнения. С их помощью можно не только похудеть в проблемных зонах, но и сделать мышцы упругими. Кожа на руках станет эластичной, исчезнет дряблость на этих участках тела. Силовые тренировки сделают руки рельефными и сильными. Для избавления от жировых отложений можно использовать следующие виды упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
2. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
3. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
4. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
5. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
6. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
7. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
8. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
9. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
10. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
11. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
12. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
13. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
14. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
15. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
16. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
17. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
18. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
19. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
20. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
21. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
22. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
23. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
24. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
25. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
26. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
27. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
28. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
29. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
30. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
31. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
32. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
33. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
34. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
35. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
36. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
37. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
38. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
39. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
40. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
41. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
42. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
43. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
44. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
45. Как составить экономичное меню диеты для бедных
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Польза киви
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Польза яблок для здоровья
50. Свекольный салат против лишних килограмм