Горизонтальный блок

Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук

Наиболее эффективно избавиться от дряблости рук и жировых отложений в этой зоне помогут интенсивные домашние упражнения аэробной направленности. Однако комбинированные физические нагрузки (силовые и кардио) тоже позволят избавиться от жира в зоне рук и подтянуть дряблые неэстетичные участки.

Выполнять нижеуказанные физнагрузки рекомендуется либо по круговому режиму (друг за другом в течение 30-40 секунд каждое в 4-5 циклов), либо по режиму двухдневного сплита (1 день — 5 упражнений, 2 день — другие 5).

Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения

Наилучшие результаты при борьбе с жиром на руках приносят силовые упражнения. С их помощью можно не только похудеть в проблемных зонах, но и сделать мышцы упругими. Кожа на руках станет эластичной, исчезнет дряблость на этих участках тела. Силовые тренировки сделают руки рельефными и сильными. Для избавления от жировых отложений можно использовать следующие виды упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
2. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
3. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
4. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
5. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
6. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
7. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
8. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
9. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
10. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
11. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
12. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
13. What are the best beaches in Kaliningrad
14. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
15. Как привести дом в порядок: практические советы
16. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
17. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
18. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
19. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
20. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
21. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
22. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
23. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
24. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
25. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
26. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
27. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
28. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
29. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
30. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
31. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
32. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
33. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
34. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
35. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
37. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
38. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
39. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
40. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
41. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
42. Вкусный пудинг
43. Рецепт вкусных и домашних сырников
44. Польза чая
45. Польза яблок для здоровья
46. Вкусное и полезное печенье
47. Белковые чизкейки
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Факты о меде
50. Средство, которое поможет нормализовать вес