Комбинированный вариант

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
2. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
3. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
4. How does Moscow's architecture reflect its history
5. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
6. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
7. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
8. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
9. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
10. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
11. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
12. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
13. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
14. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
15. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
16. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
17. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
18. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
19. Организация мышления: основные принципы и практики
20. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
21. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
22. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
23. 37 советов и идей для создания идеального дома
24. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
25. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
26. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
27. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
28. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
29. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
30. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
31. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
32. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
33. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
34. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
35. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
36. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
37. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
38. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
39. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
40. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
41. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
42. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
43. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
44. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
45. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
46. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
47. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
48. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
49. Разгрузочный день - советы
50. Рацион правильного питания на день