Комбинированный вариант

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
2. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
3. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
4. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
5. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
6. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
7. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
8. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
9. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
10. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
11. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
12. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
13. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
14. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
15. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
16. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
17. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
18. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
19. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
20. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
21. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
22. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
23. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
24. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
25. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
26. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
27. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
28. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
29. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
30. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
31. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
32. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
33. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
34. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
35. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
36. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
37. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
38. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
39. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
40. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
41. Как приготовить банановый пудинг
42. Салат для похудения «Свежесть»
43. Нежнейшие шоколадные пирожные
44. Панкейки с бананом и черникой
45. Свекольный салат против лишних килограмм
46. Домашний крем для лица
47. Рацион правильного питания на день
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Польза перепелиных яиц
50. Витаминная паста