Комбинированный вариант

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
2. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
3. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
4. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
5. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
6. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
7. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
8. How does Moscow's architecture reflect its history
9. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
10. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
11. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
12. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
13. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
14. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
15. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
16. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
17. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
18. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
19. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
20. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
21. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
22. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
23. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
24. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
25. Методы наведения порядка в голове и жизни
26. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
27. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
28. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
29. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
30. Похудение в семье: советы для родителей и детей
31. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
32. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
33. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
34. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
35. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
36. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
37. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
38. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
39. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
40. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
41. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
42. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
43. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
44. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
45. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
46. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
47. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
48. Нежнейшие шоколадные пирожные
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Меню разгрузочного дня