Комбинированный вариант

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
2. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
3. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
4. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
5. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
6. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
7. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
8. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
9. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
10. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
11. Какие места в Москве связаны с необычной историей
12. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
13. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
14. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
15. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
16. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
17. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
18. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
19. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
20. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
21. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
22. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
23. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
24. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
25. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
26. Способы навести порядок в своих мыслях
27. Простые методы для улучшения организации мышления
28. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
29. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
30. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
31. Как составить экономичное меню диеты для бедных
32. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
33. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
34. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
35. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
36. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
37. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
38. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
39. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
40. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
41. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
42. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
43. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
44. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
45. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
46. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
47. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
48. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
49. Вкусное и полезное печенье
50. Факты о меде