Комбинированный вариант

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
2. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
3. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
4. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
5. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
6. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
7. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
8. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
9. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
10. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
11. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
12. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
13. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
14. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
15. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
16. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
17. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
18. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
19. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
20. Методы наведения порядка в голове и жизни
21. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
22. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
23. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
24. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
25. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
26. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
27. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
28. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
29. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
30. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
31. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
32. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
33. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
34. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
35. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
36. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
37. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
38. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
39. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
40. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
41. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
42. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
43. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
44. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
45. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
46. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
47. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
48. Секреты ускорения метаболизма для похудения
49. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
50. Вкусные и полезные роллы