Комбинированный вариант

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
2. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
4. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
5. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
6. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
7. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
8. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
9. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
10. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
11. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
12. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
13. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
14. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
15. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
16. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
17. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
18. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
19. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
20. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
21. Чистота в комнате: основные правила и советы
22. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
23. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
24. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
25. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
26. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
27. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
28. Способы навести порядок в своих мыслях
29. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
30. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
31. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
32. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
33. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
34. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
35. Похудение в семье: советы для родителей и детей
36. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
37. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
38. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
39. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
40. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
41. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
42. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
43. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
44. Как порядок на столе влияет на производительность
45. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
46. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
47. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
48. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
49. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
50. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться