Комбинированный вариант

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
2. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
3. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
4. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
5. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
6. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
7. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
8. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
9. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
10. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
11. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
12. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
13. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
14. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
15. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
16. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
17. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
18. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
19. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
20. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
21. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
22. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
23. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
24. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
25. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
26. Секреты успешного поддержания веса после снижения
27. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
28. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
29. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
30. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
31. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
32. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
33. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
34. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
35. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
36. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
37. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
38. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
39. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
40. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
41. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
42. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
43. Рецепт вкусных и домашних сырников
44. Польза яблок для здоровья
45. Домашний крем для лица
46. Авокадо с печеными яйцами
47. Как проще всего похудеть
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Факты о меде
50. Средство, которое поможет нормализовать вес