Люди при попытке

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
2. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
3. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
4. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
5. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
6. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
7. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
8. How does Moscow's architecture reflect its history
9. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
10. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
11. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
12. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
13. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
14. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
15. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
16. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
17. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
18. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
19. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
20. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
21. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
22. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
23. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
24. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
25. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
26. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
27. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
28. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
29. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
30. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
31. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
32. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
33. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
34. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
35. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
36. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
37. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
38. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
39. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
40. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
41. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
42. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
43. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
44. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
45. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
48. Меню диетического дня
49. Польза каркаде
50. Витаминная паста