Люди при попытке

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
2. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
3. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
4. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
5. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
6. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
7. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
8. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
9. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
10. История Чехова: от основания до наших дней
11. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
12. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
13. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
14. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
15. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
16. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
17. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
18. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
19. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
20. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
21. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
22. Способы навести порядок в своих мыслях
23. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
24. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
25. Как витамин D влияет на менопаузу
26. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
27. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
28. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
29. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
30. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
31. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
32. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
33. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
34. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
35. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
36. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
37. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
38. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
39. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
40. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
41. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
42. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
43. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
44. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
45. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
46. Продукты, которые можно после 18 ч.
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Как проще всего похудеть
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Польза сельдерея