Масса во время

Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет

Гормональные перестройки приводят к изменению в работе многих отдельных органов, а также их систем. А это требует хороших адаптационных возможностей от организма женщины. Например, из-за импульсных изменений концентраций основных медиаторов ЦНС (норадреналина, адреналина, серотонина, ацетилхолина, дофамина) нарушается работа центра терморегуляции в головном мозге и тонус вегетативной нервной системы. Отсюда возникают вазомоторные и психосоматические проявления климакса: частые и интенсивные приливы, депрессивные состояния, бессонница.

Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы

Спокойствие, только спокойствие! Так можно охарактеризовать действие магния — самого важного минерала для женщин после 40 лет. Магний определяет ваше настроение, самочувствие, качество жизни, отношения с окружающими.

Ежедневная потребность женщин в магнии составляет 300 миллиграмм. Во время менопаузы потребность в магнии возрастает до 450-500 миллиграмм в сутки.

В организме магний принимает непосредственное участие в более чем 400 различных биохимический реакциях организма, соответственное его дефицит будет отражаться на работе всего организма.

Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь

Поддерживайте оптимальный температурный режим. Прохлада и свежий воздух в помещении, кондиционер или вентилятор во время сна могут быть эффективными способами, которые помогут справиться с неприятными приливами.  Попытайтесь снизить вес. У женщин с избыточным весом, как правило, более тяжелые приливы, поэтому потеря веса может быть полезной не только для уменьшения симптомов менопаузы, но и для профилактики диабета, который часто развивается в этом возрасте у тучных женщин. Бросьте курить. Отказ от курения имеет двойную пользу во время менопаузы. Во-первых, курение способствует повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний в постменопаузе. Во-вторых, у курящих женщин чаще возникают приливы, раздражительность и головокружения.

Последние обновления на сайте:

1. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
2. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
3. Кай Метов — король московских концертов
4. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
5. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
6. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
7. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
8. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
9. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
10. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
11. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
12. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
13. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
14. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
15. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
16. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
17. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
18. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
19. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
20. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
21. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
22. Организация как способ навести порядок в своей жизни
23. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
24. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
25. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
26. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
27. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
28. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
29. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
30. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
31. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
32. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
33. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
34. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
35. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
36. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
37. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
38. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
39. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
40. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
41. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
42. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
43. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
44. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
45. Полезные привычки
46. Польза яблок для здоровья
47. Полезные хитрости
48. Убираем второй подбородок
49. Полезный салат с морской капустой
50. Полезная каша