Минуты для стройных рук

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы

Эластичные резинки — ещё один действенный способ помочь твоим мышцам. Они добавят сопротивления к основным движениям, что повысит эффективность тренировок.

И, кстати, у нас как раз есть интересное предложение, которое, мы уверены, тебя заинтересует! Так что, держись: представляем тебе программу тренировок «Рельефные руки за 8 минут» от нашей фитнес-гуру Иванны Идуш! Если хочешь, чтобы руки стали настоящей гордостью, это именно то, что нужно.

Тренировка для стройных рук. Эластичные упражнения

Топ-тренер FitStars Иванна Идуш приглашает познакомиться с ее программой тренировок «Рельефные руки за 8 минут» . Источник: FitStars

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
2. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
3. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
4. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
5. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
6. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
7. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
8. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
9. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
10. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
11. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
12. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
13. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
14. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
15. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
16. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
17. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
18. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
19. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
20. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
21. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
22. Как порядок на столе влияет на производительность
23. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
24. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
25. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
26. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
27. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
28. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
29. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
30. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
31. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
32. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
33. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
34. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
35. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
36. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
37. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
38. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
39. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
40. Продукты, которые можно после 18 ч.
41. Польза шоколада
42. Куриные маффины с сыром
43. Фриттата с овощами
44. Полезный лимонад из мяты
45. Вкусное и полезное печенье
46. Варенье из киви
47. Натуральный напиток для похудения
48. Польза сельдерея
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Витаминная паста