Мочевыводящие пути

As women age, their bodies undergo various changes, and their nutritional needs also change. Women in their 40s and 50s need to pay special attention to their diet and ensure they are getting enough vitamins and minerals to maintain their energy levels and vitality. Here are the top 9 vitamins that women in their 40s and 50s should consider adding to their diet to boost their energy and vitality.

Vitamin D is essential for maintaining healthy bones, teeth, and muscles. It also plays a crucial role in regulating mood and reducing the risk of depression. Women in their 40s and 50s should aim to get at least 600 IU of vitamin D per day. Good sources of vitamin D include fatty fish, egg yolks, and fortified foods like milk and cereal.

Спокойствие, только спокойствие! Так можно охарактеризовать действие магния — самого важного минерала для женщин после 40 лет. Магний определяет ваше настроение, самочувствие, качество жизни, отношения с окружающими.

Ежедневная потребность женщин в магнии составляет 300 миллиграмм. Во время менопаузы потребность в магнии возрастает до 450-500 миллиграмм в сутки.

В организме магний принимает непосредственное участие в более чем 400 различных биохимический реакциях организма, соответственное его дефицит будет отражаться на работе всего организма.