Настрой на процесс

Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки

Скажем сразу, менять пищевые привычки всей семьи можно только тогда, когда на это согласны как минимум все взрослые члены семьи. И когда согласие получено, можно разрабатывать новую стратегию похудения, в первую очередь связанную с организацией правильного питания. Нужно сразу приготовиться к тому, что на этом сложном пути могут случаться срывы, разочарования и откаты к прежним вредным привычкам поведения. Как правило, на полную перестройку требуется примерно полгода. Так что придется набраться терпения.

Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее


Осталось еще четыре месяца до лета. Многие девушки уже начали подготовку к сезону отпусков. Поэтому тренажерные залы заполнены целеустремленными леди, которые стараются привести фигуру в нужную форму. Ниже поделимся советами, как сделать это быстрее и безболезненно, не прибегая к вредным способам похудения, — жестким диетам и жиросжигающим препаратам.

Процесс похудения держится на трех китах:

- здоровом питании
- образе жизни
- регулярных и системных тренировках.

Исключение одного из перечисленных пунктов не приведет вас к нужным результатам. Чтобы эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру, обязательно работайте во всех трех направлениях.

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Последние обновления на сайте:

1. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
2. Секреты ускорения метаболизма для похудения
3. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
4. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
5. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
6. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
7. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
8. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
9. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
10. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
11. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
12. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
13. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
14. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
15. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
16. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
17. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
18. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
19. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
20. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
21. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
22. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
23. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
24. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
25. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
26. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
27. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
28. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
29. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
30. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
31. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
32. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
33. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
34. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
35. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
36. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
37. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
38. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
39. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
40. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
41. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
42. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
43. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
44. Как составить экономичное меню диеты для бедных
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Вкусный пудинг
47. Польза острой пищи
48. Белковые чизкейки
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Салатик с сыром и индейкой