Настрой на процесс

Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки

Скажем сразу, менять пищевые привычки всей семьи можно только тогда, когда на это согласны как минимум все взрослые члены семьи. И когда согласие получено, можно разрабатывать новую стратегию похудения, в первую очередь связанную с организацией правильного питания. Нужно сразу приготовиться к тому, что на этом сложном пути могут случаться срывы, разочарования и откаты к прежним вредным привычкам поведения. Как правило, на полную перестройку требуется примерно полгода. Так что придется набраться терпения.

Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее


Осталось еще четыре месяца до лета. Многие девушки уже начали подготовку к сезону отпусков. Поэтому тренажерные залы заполнены целеустремленными леди, которые стараются привести фигуру в нужную форму. Ниже поделимся советами, как сделать это быстрее и безболезненно, не прибегая к вредным способам похудения, — жестким диетам и жиросжигающим препаратам.

Процесс похудения держится на трех китах:

- здоровом питании
- образе жизни
- регулярных и системных тренировках.

Исключение одного из перечисленных пунктов не приведет вас к нужным результатам. Чтобы эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру, обязательно работайте во всех трех направлениях.

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Последние обновления на сайте:

1. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
2. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
3. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
4. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
5. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
6. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
7. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
8. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
9. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
10. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
11. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
12. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
13. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
14. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
15. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
16. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
17. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
18. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
19. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
20. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
21. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
22. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
23. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
24. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
25. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
26. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
27. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
28. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
29. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
30. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
31. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
32. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
33. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
34. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
35. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
36. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
37. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
38. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
39. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
40. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
41. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
42. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
43. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
44. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
45. Польза шоколада
46. Полезная информация о семенах чиа
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Полезный салат с морской капустой
50. 10 продуктов на ужин для похудения