Настрой на процесс

Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки

Скажем сразу, менять пищевые привычки всей семьи можно только тогда, когда на это согласны как минимум все взрослые члены семьи. И когда согласие получено, можно разрабатывать новую стратегию похудения, в первую очередь связанную с организацией правильного питания. Нужно сразу приготовиться к тому, что на этом сложном пути могут случаться срывы, разочарования и откаты к прежним вредным привычкам поведения. Как правило, на полную перестройку требуется примерно полгода. Так что придется набраться терпения.

Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее


Осталось еще четыре месяца до лета. Многие девушки уже начали подготовку к сезону отпусков. Поэтому тренажерные залы заполнены целеустремленными леди, которые стараются привести фигуру в нужную форму. Ниже поделимся советами, как сделать это быстрее и безболезненно, не прибегая к вредным способам похудения, — жестким диетам и жиросжигающим препаратам.

Процесс похудения держится на трех китах:

- здоровом питании
- образе жизни
- регулярных и системных тренировках.

Исключение одного из перечисленных пунктов не приведет вас к нужным результатам. Чтобы эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру, обязательно работайте во всех трех направлениях.

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Последние обновления на сайте:

1. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
2. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
3. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
4. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
5. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
6. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
7. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
8. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
9. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
10. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
11. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
12. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
13. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
14. Организация мышления: основные принципы и практики
15. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
16. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
17. Простые методы для улучшения организации мышления
18. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
19. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
20. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
21. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
22. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
23. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
24. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
25. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
26. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
27. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
28. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
29. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
30. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
31. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
32. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
33. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
34. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
35. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
36. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
37. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
38. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
39. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
40. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
41. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
42. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
45. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
46. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
47. Полезная информация о семенах чиа
48. Польза киви
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Факты о меде