Пищи для борьбы

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 диет для быстрого похудения: как выбрать подходящую
2. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
3. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
4. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
5. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
6. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
7. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
8. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
9. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
10. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
11. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
12. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
13. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
14. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
15. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
16. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
17. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
18. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
19. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
20. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
21. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
22. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
23. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
24. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
25. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
26. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
27. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
28. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
29. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
30. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
31. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
32. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
33. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
34. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
35. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
36. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
37. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
38. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
39. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
40. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
41. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
42. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
43. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
44. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
45. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
46. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
47. Салат «Зеленый» для похудения
48. Полезные привычки
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Польза сельдерея