Пищи для борьбы

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
2. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
3. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
4. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
5. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
6. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
7. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
8. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
9. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
10. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
11. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
12. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
13. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
14. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
15. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
16. Организация как способ навести порядок в своей жизни
17. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
18. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
19. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
20. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
21. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
22. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
23. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
24. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
25. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
26. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
27. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
28. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
29. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
30. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
31. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
32. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
33. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
34. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
35. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
36. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
37. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
38. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
39. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
40. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
41. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
42. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
43. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
44. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
45. Фриттата с овощами
46. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
47. Убираем второй подбородок
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Как заниматься спортом дома