Пищи для борьбы

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
2. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
3. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
4. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
5. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
6. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
7. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
8. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
9. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
10. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
11. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
12. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
13. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
14. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
15. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
16. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
17. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
18. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
19. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
20. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
21. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
22. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
23. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
24. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
25. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
26. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
27. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
28. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
29. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
30. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
31. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
32. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
33. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
34. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
35. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
36. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
37. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
38. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
39. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
40. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
41. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
42. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
43. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
44. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
45. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
46. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
49. Продукты, которые можно после 18 ч.
50. Польза чая