Пищи для борьбы

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Топ продуктов с высоким содержанием эстрогена
2. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
3. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
4. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
5. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
6. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
7. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
8. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
9. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
10. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
11. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
12. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
13. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
14. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
15. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
16. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
17. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
18. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
19. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
20. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
21. Простота и удобство: как навести порядок в доме
22. Чистота и порядок в доме: основные принципы
23. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
24. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
25. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
26. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
27. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
28. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
29. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
30. Как составить экономичное меню диеты для бедных
31. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
32. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
33. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
34. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
35. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
36. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
37. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
38. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
39. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
40. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
41. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
42. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
43. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
44. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
45. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
46. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
47. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
48. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
49. Польза острой пищи
50. Полезный лимонад из мяты