Пищи для борьбы

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
2. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
3. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
4. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
6. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
7. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
8. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
9. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
10. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
11. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
12. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
13. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
14. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
15. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
16. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
17. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
18. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
19. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
20. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
21. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
22. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
23. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
24. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
25. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
26. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
27. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
28. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
29. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
30. Диета и питание для максимального роста бицепса
31. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
32. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
33. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
34. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
35. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
36. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
37. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
38. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
39. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
40. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
41. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
42. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
43. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
44. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
45. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
46. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
47. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
48. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
49. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
50. Нежнейшие шоколадные пирожные