Питание для контроля

Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов

Если вы озаботились вопросом, как не переесть, еще до застолья, то это уже первый шаг к успеху. Ведь именно бесконтрольное поглощение пищи становится причиной переедания и проблем с желудком . Предлагаем вам несколько простых, но эффективных способов, которые помогут избежать переедания:

1. За 20 минут до еды выпейте стакан воды. Вода дает чувство насыщения, улучшает пищеварение и снижает аппетит.

2. Съешьте пару ложек отрубей за 20-30 минут перед торжеством. Грубые волокна замедлят всасывание глюкозы в кровь, тем самым вы избежите неоправданного чувства голода в течение всего вечера.

3. В течения дня до праздничного ужина не позволяйте себе голодать. Не забывайте про полноценный завтрак и обед, в противном случае риск переедания значительно увеличивается.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
2. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
3. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
4. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
5. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
6. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
7. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
8. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
9. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
10. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
11. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
12. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
13. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
14. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
15. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
16. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
17. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
18. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
19. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
20. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
21. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
22. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
23. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
24. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
25. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
26. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
27. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
28. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
29. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
30. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
31. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
32. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
33. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
34. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
35. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
36. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
37. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
38. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
39. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
40. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
41. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
42. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
43. Кисель для идельного животика
44. Салат для похудения «Свежесть»
45. Полезные хитрости
46. Вкусное и полезное печенье
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Польза от ходьбы
49. Польза сельдерея
50. Имбирный мед