Питания для начала

С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
2. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
3. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
4. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
5. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
6. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
7. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
8. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
9. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
10. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
11. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
12. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
13. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
14. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
15. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
16. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
17. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
18. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
19. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
20. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
21. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
22. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
23. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
24. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
25. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
26. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
27. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
28. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
29. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
30. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
31. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
32. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
33. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
34. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
35. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
36. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
37. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
38. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
39. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
40. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
41. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
42. Как приготовить банановый пудинг
43. Утренние привычки, которые помогают похудеть
44. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
45. Полезный лимонад из мяты
46. Убираем второй подбородок
47. Полезный салат с морской капустой
48. Рацион правильного питания на день
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Куриное филе с брокколи