Питания в процессе

Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет

Чтобы определить, как можно похудеть без диет, нужно понять причины набора веса. Одно дело, если вы каждый вечер перед сном съедаете целый шоколадный торт. Совсем другое дело, если вы страдаете эндокринными заболеваниями, ведете сидячий образ жизни и регулярно не высыпаетесь. Итак, какие могут причины набора веса?

Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров

Одновременный подъем гантелей

Подъем гантелей — самое основное упражнение на объём бицепса. Но есть секрет: если разворачивать руку во время выполнения, нагружается короткая часть мышцы. Чем сильнее разворот, тем выше нагрузка.

Важно: корпус не должен раскачиваться при выполнении. Двигаются только предплечья, локоть остается на месте (но не прижимайте его к телу!).

Концентрированный подъем

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
2. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
3. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
4. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
5. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
6. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
7. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
8. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
9. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
10. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
11. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
12. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
13. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
14. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
15. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
16. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
17. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
18. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
19. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
20. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
21. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
22. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
23. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
24. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
25. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
26. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
27. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
28. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
29. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
30. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
31. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
32. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
33. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
34. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
35. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
36. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
37. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
38. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
39. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
40. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
41. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
42. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
43. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
44. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
45. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
46. Куриные маффины с сыром
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Полезные привычки
49. Польза острой пищи
50. Очищающий салат «Метелка»