Питания в процессе

Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет

Чтобы определить, как можно похудеть без диет, нужно понять причины набора веса. Одно дело, если вы каждый вечер перед сном съедаете целый шоколадный торт. Совсем другое дело, если вы страдаете эндокринными заболеваниями, ведете сидячий образ жизни и регулярно не высыпаетесь. Итак, какие могут причины набора веса?

Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров

Одновременный подъем гантелей

Подъем гантелей — самое основное упражнение на объём бицепса. Но есть секрет: если разворачивать руку во время выполнения, нагружается короткая часть мышцы. Чем сильнее разворот, тем выше нагрузка.

Важно: корпус не должен раскачиваться при выполнении. Двигаются только предплечья, локоть остается на месте (но не прижимайте его к телу!).

Концентрированный подъем

Последние обновления на сайте:

1. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
2. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
3. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
4. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
5. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
6. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
7. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
8. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
9. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
10. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
11. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
12. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
13. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
14. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
15. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
16. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
17. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
18. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
19. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
20. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
21. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
22. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
23. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
24. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
25. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
26. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
27. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
28. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
29. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
30. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
31. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
32. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
33. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
34. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
35. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
36. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
37. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
38. Диета и питание для максимального роста бицепса
39. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
40. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
41. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
42. Полезная информация о семенах чиа
43. Вкусный салатик с авокадо
44. Кисель для идельного животика
45. Разгрузочный день - советы
46. Полезные хитрости
47. Польза тыквенного сока
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Как заниматься спортом дома