Питания в процессе

Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет

Чтобы определить, как можно похудеть без диет, нужно понять причины набора веса. Одно дело, если вы каждый вечер перед сном съедаете целый шоколадный торт. Совсем другое дело, если вы страдаете эндокринными заболеваниями, ведете сидячий образ жизни и регулярно не высыпаетесь. Итак, какие могут причины набора веса?

Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров

Одновременный подъем гантелей

Подъем гантелей — самое основное упражнение на объём бицепса. Но есть секрет: если разворачивать руку во время выполнения, нагружается короткая часть мышцы. Чем сильнее разворот, тем выше нагрузка.

Важно: корпус не должен раскачиваться при выполнении. Двигаются только предплечья, локоть остается на месте (но не прижимайте его к телу!).

Концентрированный подъем

Последние обновления на сайте:

1. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
2. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
3. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
4. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
5. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
6. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
7. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
8. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
9. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
10. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
11. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
12. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
13. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
14. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
15. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
16. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
17. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
18. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
19. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
20. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
21. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
22. Организация мышления: основные принципы и практики
23. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
24. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
25. 37 советов и идей для создания идеального дома
26. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
27. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
28. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
29. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
30. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
31. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
32. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
33. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
34. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
35. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
36. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
37. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
38. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
39. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
40. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
41. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
42. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
43. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
44. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
45. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Полезные привычки
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. Имбирный мед