Жизни в процессе

Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет

Чтобы определить, как можно похудеть без диет, нужно понять причины набора веса. Одно дело, если вы каждый вечер перед сном съедаете целый шоколадный торт. Совсем другое дело, если вы страдаете эндокринными заболеваниями, ведете сидячий образ жизни и регулярно не высыпаетесь. Итак, какие могут причины набора веса?

Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров

Одновременный подъем гантелей

Подъем гантелей — самое основное упражнение на объём бицепса. Но есть секрет: если разворачивать руку во время выполнения, нагружается короткая часть мышцы. Чем сильнее разворот, тем выше нагрузка.

Важно: корпус не должен раскачиваться при выполнении. Двигаются только предплечья, локоть остается на месте (но не прижимайте его к телу!).

Концентрированный подъем

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
2. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
3. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
4. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
5. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
6. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
7. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
8. Какие места в Москве связаны с необычной историей
9. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
10. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
11. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
12. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
13. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
14. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
15. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
16. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
17. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
18. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
19. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
20. Основные принципы для успешного похудения
21. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
22. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
23. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
24. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
25. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
26. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
27. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
28. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
29. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
30. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
31. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
32. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
33. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
34. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
35. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
36. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
37. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
38. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
39. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
40. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
41. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
42. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
43. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
44. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
45. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
46. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
47. Вкусное и полезное печенье
48. Белковые чизкейки
49. Польза перепелиных яиц
50. Польза от ходьбы