Жизни в процессе

Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет

Чтобы определить, как можно похудеть без диет, нужно понять причины набора веса. Одно дело, если вы каждый вечер перед сном съедаете целый шоколадный торт. Совсем другое дело, если вы страдаете эндокринными заболеваниями, ведете сидячий образ жизни и регулярно не высыпаетесь. Итак, какие могут причины набора веса?

Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров

Одновременный подъем гантелей

Подъем гантелей — самое основное упражнение на объём бицепса. Но есть секрет: если разворачивать руку во время выполнения, нагружается короткая часть мышцы. Чем сильнее разворот, тем выше нагрузка.

Важно: корпус не должен раскачиваться при выполнении. Двигаются только предплечья, локоть остается на месте (но не прижимайте его к телу!).

Концентрированный подъем

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
2. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
3. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
4. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
5. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
6. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
7. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
8. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
9. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
10. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
11. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
12. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
13. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
14. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
15. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
16. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
17. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
18. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
19. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
20. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
21. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
22. Как порядок на столе влияет на производительность
23. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
24. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
25. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
26. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
27. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
28. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
29. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
30. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
31. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
32. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
33. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
34. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
35. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
36. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
37. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
38. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
39. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
40. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
41. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
42. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
43. Польза шоколада
44. Салат «Зеленый» для похудения
45. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
46. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
47. Разгрузочный день - советы
48. Свекольный салат против лишних килограмм
49. Как заниматься спортом дома
50. Имбирный мед