Жизни в процессе

Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет

Чтобы определить, как можно похудеть без диет, нужно понять причины набора веса. Одно дело, если вы каждый вечер перед сном съедаете целый шоколадный торт. Совсем другое дело, если вы страдаете эндокринными заболеваниями, ведете сидячий образ жизни и регулярно не высыпаетесь. Итак, какие могут причины набора веса?

Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров

Одновременный подъем гантелей

Подъем гантелей — самое основное упражнение на объём бицепса. Но есть секрет: если разворачивать руку во время выполнения, нагружается короткая часть мышцы. Чем сильнее разворот, тем выше нагрузка.

Важно: корпус не должен раскачиваться при выполнении. Двигаются только предплечья, локоть остается на месте (но не прижимайте его к телу!).

Концентрированный подъем

Последние обновления на сайте:

1. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
2. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
3. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
4. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
5. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
6. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
7. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
8. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
9. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
10. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
11. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
12. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
13. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
14. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
15. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
16. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
17. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
18. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
19. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
20. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
21. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
22. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
23. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
24. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
25. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
26. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
27. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
28. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
29. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
30. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
31. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
32. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
33. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
34. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
35. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
36. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
37. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
38. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
39. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
40. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
41. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
42. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
43. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
44. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
45. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Полезные привычки
49. Польза каркаде
50. Полезная каша