Разнообразие в тренировках

Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов

Несбалансированное питание – не менее распространенная причина отсутствия результата. Какую бы цель вы не преследовали: достичь высоких результатов в спорте или просто похудеть, рацион питания – это залог успеха.

Для билдера нужно достаточное количество строительного материала (протеина), чтобы росли мышцы. Сокращение жиров и простых углеводов, чтобы эти мышцы были видны. Тяжелоатлету или метателю ядра, наоборот, необходимо как можно больше есть, чтобы были силы метнуть, или толкнуть снаряд или штангу.

В случае худеющей девушки, подсчёт калорийности – это 50% успеха в достижении цели. Со всеми важными витаминами и минералами, энергии от еды нужно получать меньше, чем тратится на тренировке.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
2. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
3. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
4. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
5. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
6. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
7. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
8. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
9. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
10. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
11. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
12. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
13. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
14. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
15. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
16. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
17. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
18. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
19. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
20. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
21. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
22. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
23. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
24. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
25. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
26. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
27. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
28. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
29. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
30. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
31. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
32. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
33. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
34. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
35. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
36. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
37. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
38. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
39. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
40. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
41. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
42. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
43. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
44. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
45. Фриттата с овощами
46. Вкусный пудинг
47. Польза яблок для здоровья
48. Диетический грибной суп
49. Как проще всего похудеть
50. Салатик с сыром и индейкой