Шаги к идеальной фигуре

Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение

По статистике, только 20–30% тех, кто хочет похудеть, реально снижают вес надолго или навсегда. Но большинство срывается, снова набирает килограммы и в итоге совсем отказывается от попыток стать стройнее.

Конечно, не стоит отметать силу генетики и метаболизма, но важен еще и наш психологический настрой. Эксперты уверены: на то, что и сколько мы едим, как много двигаемся, влияет наше внутреннее отношение к похудению и к себе. И это все можно изменить.

Психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенбергсчитает, что большая часть успеха в похудении связана с тем, как именно мы воспринимаем самих себя. Об этом он рассказал порталу Focus.

Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих

Каждый из нас ставил себе цель похудеть и каждый раз с понедельника или после очередного праздника. И это оставалось только с мечтой. Понедельник переносился на следующий понедельник, а праздники все не кончались. Как говорят психологи, начни здесь и сейчас, а не завтра.
1.Начни вставать на полчаса, а лучше на час раньше. У тебя будет время на утреннюю зарядку. Заканчивай утреннюю зарядку всегда планкой. Продлевай время планки каждый раз на 5 секунд. И заряд энергии на весь день тебе обеспечен.
2. Пей натощак стакан воды, запусти в работу свой организм. Бери с собой небольшую бутылочку воды. Пить в течение дня нужно обязательно.Какой первый шаг стоит предпринять, чтобы начать строить свою идеальную фигуру. Идеальная фигура. Как сделать идеальную фигуру за 2 месяца легко!

Последние обновления на сайте:

1. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
2. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
3. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
4. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
5. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
6. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
7. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
8. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
9. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
10. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
11. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
12. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
13. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
14. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
15. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
16. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
17. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
18. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
19. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
20. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
21. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
22. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
23. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
24. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
25. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
26. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
27. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
28. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
29. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
30. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
31. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
32. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
33. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
34. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
35. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
36. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
37. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
38. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
39. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
40. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
41. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
42. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
43. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
44. Салат для похудения «Щетка»
45. Польза киви
46. Панкейки с бананом и черникой
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Польза каркаде
49. Польза от ходьбы
50. 5 способов избавиться от целлюлита