Шаги к идеальной фигуре

Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение

По статистике, только 20–30% тех, кто хочет похудеть, реально снижают вес надолго или навсегда. Но большинство срывается, снова набирает килограммы и в итоге совсем отказывается от попыток стать стройнее.

Конечно, не стоит отметать силу генетики и метаболизма, но важен еще и наш психологический настрой. Эксперты уверены: на то, что и сколько мы едим, как много двигаемся, влияет наше внутреннее отношение к похудению и к себе. И это все можно изменить.

Психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенбергсчитает, что большая часть успеха в похудении связана с тем, как именно мы воспринимаем самих себя. Об этом он рассказал порталу Focus.

Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих

Каждый из нас ставил себе цель похудеть и каждый раз с понедельника или после очередного праздника. И это оставалось только с мечтой. Понедельник переносился на следующий понедельник, а праздники все не кончались. Как говорят психологи, начни здесь и сейчас, а не завтра.
1.Начни вставать на полчаса, а лучше на час раньше. У тебя будет время на утреннюю зарядку. Заканчивай утреннюю зарядку всегда планкой. Продлевай время планки каждый раз на 5 секунд. И заряд энергии на весь день тебе обеспечен.
2. Пей натощак стакан воды, запусти в работу свой организм. Бери с собой небольшую бутылочку воды. Пить в течение дня нужно обязательно.Какой первый шаг стоит предпринять, чтобы начать строить свою идеальную фигуру. Идеальная фигура. Как сделать идеальную фигуру за 2 месяца легко!

Последние обновления на сайте:

1. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
2. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
3. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
4. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
5. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
6. Чистота в комнате: основные правила и советы
7. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
8. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
9. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
10. Организация мышления: основные принципы и практики
11. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
12. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
13. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
14. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
15. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
16. Основные принципы для успешного похудения
17. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
18. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
19. Организация как способ навести порядок в своей жизни
20. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
21. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
22. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
23. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
24. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
25. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
26. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
27. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
28. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
29. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
30. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
31. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
32. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
33. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
34. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
35. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
36. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
37. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
38. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
39. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
40. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
41. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
42. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
43. Вкусный салатик с авокадо
44. Фриттата с овощами
45. Рецепт вкусных и домашних сырников
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Польза киви
48. Диетический грибной суп
49. Полезный салат с морской капустой
50. Натуральный напиток для похудения