Шаги к идеальной фигуре

Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение

По статистике, только 20–30% тех, кто хочет похудеть, реально снижают вес надолго или навсегда. Но большинство срывается, снова набирает килограммы и в итоге совсем отказывается от попыток стать стройнее.

Конечно, не стоит отметать силу генетики и метаболизма, но важен еще и наш психологический настрой. Эксперты уверены: на то, что и сколько мы едим, как много двигаемся, влияет наше внутреннее отношение к похудению и к себе. И это все можно изменить.

Психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенбергсчитает, что большая часть успеха в похудении связана с тем, как именно мы воспринимаем самих себя. Об этом он рассказал порталу Focus.

Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих

Каждый из нас ставил себе цель похудеть и каждый раз с понедельника или после очередного праздника. И это оставалось только с мечтой. Понедельник переносился на следующий понедельник, а праздники все не кончались. Как говорят психологи, начни здесь и сейчас, а не завтра.
1.Начни вставать на полчаса, а лучше на час раньше. У тебя будет время на утреннюю зарядку. Заканчивай утреннюю зарядку всегда планкой. Продлевай время планки каждый раз на 5 секунд. И заряд энергии на весь день тебе обеспечен.
2. Пей натощак стакан воды, запусти в работу свой организм. Бери с собой небольшую бутылочку воды. Пить в течение дня нужно обязательно.Какой первый шаг стоит предпринять, чтобы начать строить свою идеальную фигуру. Идеальная фигура. Как сделать идеальную фигуру за 2 месяца легко!

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
2. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
3. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
4. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
5. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
6. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
7. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
8. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
9. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
10. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
11. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
12. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
13. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
14. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
15. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
16. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
17. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
18. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
19. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
20. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
21. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
22. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
23. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
24. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
25. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
26. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
27. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
28. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
29. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
30. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
31. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
32. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
33. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
34. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
35. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
36. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
37. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
38. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
39. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
40. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
41. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
42. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
43. Вкусный салатик с авокадо
44. Кисель для идельного животика
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Нежнейшие шоколадные пирожные
47. Свекольный салат против лишних килограмм
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Имбирный мед