Солнечные лучи

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
2. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
3. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
4. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
5. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
6. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
7. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
8. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
9. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
10. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
11. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
12. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
13. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
14. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
15. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
16. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
17. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
18. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
19. Как порядок на столе влияет на производительность
20. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
21. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
22. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
23. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
24. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
25. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
26. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
27. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
28. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
29. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
30. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
31. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
32. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
33. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
34. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
35. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
36. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
37. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
38. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
39. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
40. Секреты ускорения метаболизма для похудения
41. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
42. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
43. Фриттата с овощами
44. Рецепт вкусных и домашних сырников
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Полезные привычки
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Меню разгрузочного дня
50. Факты о меде