Солнечные лучи

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
3. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
4. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
5. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
6. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
7. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
8. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
9. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
10. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
11. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
12. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
13. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
14. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
15. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
16. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
17. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
18. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
19. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
20. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
21. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
22. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
23. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
24. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
25. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
26. Основные принципы для успешного похудения
27. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
28. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
29. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
30. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
31. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
32. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
33. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
34. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
35. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
36. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
37. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
38. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
39. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
40. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
41. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
42. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
43. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
44. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
45. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
46. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
47. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
48. Меню диетического дня
49. Рецепт вкусных и домашних сырников
50. Польза каркаде