Солнечные лучи

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
2. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
3. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
4. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
5. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
6. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
7. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
8. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
9. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
10. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
11. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
12. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
13. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
14. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
15. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
16. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
17. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
18. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
19. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
20. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
21. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
22. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
23. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
24. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
25. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
26. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
27. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
28. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
29. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
30. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
31. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
32. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
33. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
34. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
35. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
36. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
37. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
38. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
39. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
40. Диета и питание для максимального роста бицепса
41. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
42. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
43. Польза шоколада
44. Куриные маффины с сыром
45. Готовим лаваш с курицей и овощами
46. Вкусное и полезное печенье
47. Рацион правильного питания на день
48. Как проще всего похудеть
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Полезная каша