Солнечные лучи

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
2. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
3. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
4. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
5. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
6. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
7. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
8. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
9. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
10. Какие исторические события связаны с Красной площадью
11. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
12. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
13. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
14. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
15. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
16. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
17. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
18. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
19. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
20. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
21. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
22. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
23. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
24. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
25. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
26. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
27. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
28. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
29. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
30. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
31. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
32. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
33. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
34. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
35. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
36. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
37. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
38. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
39. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
40. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
41. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
42. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
43. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
44. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
45. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
48. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
49. Продукты, которые можно после 18 ч.
50. Факты о меде