Солнечные лучи

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
2. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
3. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
4. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
5. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
6. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
7. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
8. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
9. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
10. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
11. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
12. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
13. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
14. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
15. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
16. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
17. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
18. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
19. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
20. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
21. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
22. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
23. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
24. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
25. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
26. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
27. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
28. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
29. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
30. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
31. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
32. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
33. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
34. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
35. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
36. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
37. Секреты успешного поддержания веса после снижения
38. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
39. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
40. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
41. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
42. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
43. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
44. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
45. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Сироп топинамбура
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Убираем второй подбородок
50. Польза от ходьбы