Солнечные лучи

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
3. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
4. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
5. Какие музеи подходят для посещения с детьми
6. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
7. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
8. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
9. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
10. История Краснодара: от основания до наших дней
11. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
12. Headlines:
13. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
14. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
15. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
16. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
17. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
18. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
19. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
20. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
21. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
22. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
23. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
24. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
25. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
26. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
27. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
28. Способы навести порядок в своих мыслях
29. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
30. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
31. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
32. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
33. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
34. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
35. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
36. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
37. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
38. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
39. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
40. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
41. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
42. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
43. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
44. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
45. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
46. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
47. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
48. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
49. Как приготовить банановый пудинг
50. Диетический грибной суп