Солнечные лучи

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события связаны с Красной площадью
2. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
3. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
4. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
5. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
6. Как привести дом в порядок: практические советы
7. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
8. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
9. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
10. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
11. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
12. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
13. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
14. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
15. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
16. Чистота и порядок в доме: основные принципы
17. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
18. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
19. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
20. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
21. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
22. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
23. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
24. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
25. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
26. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
27. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
28. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
29. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
30. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
31. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
32. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
33. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
34. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
35. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
36. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
37. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
38. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
39. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
40. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
41. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
42. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
43. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
44. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
45. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
46. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
47. Польза шоколада
48. Меню диетического дня
49. Кисель для идельного животика
50. Факты о меде