Солнечные лучи

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
2. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
3. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
4. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
5. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
6. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
7. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
8. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
9. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
10. What are the best beaches in Kaliningrad
11. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
12. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
13. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
14. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
15. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
16. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
17. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
18. Советуем: как сохранять дом в чистоте
19. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
20. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
21. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
22. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
23. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
24. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
25. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
26. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
27. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
28. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
29. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
30. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
31. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
32. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
33. Как порядок на столе влияет на производительность
34. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
35. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
36. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
37. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
38. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
39. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
40. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
41. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
42. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
43. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
44. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
45. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
46. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
47. Натуральный напиток для похудения
48. Польза каркаде
49. Куриное филе с брокколи
50. Имбирный мед