Лучи на состояние

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
2. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
3. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
4. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
5. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
6. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
7. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
8. Какие исторические события связаны с Красной площадью
9. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
10. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
11. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
12. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
13. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
14. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
15. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
16. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
17. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
18. Где можно провести активный отдых в Смоленске
19. Чистота в комнате: основные правила и советы
20. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
21. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
22. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
23. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
24. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
25. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
26. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
27. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
28. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
29. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
30. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
31. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
32. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
33. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
34. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
35. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
36. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
37. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
38. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
39. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
40. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
41. Вкусный пудинг
42. Рецепт вкусных и домашних сырников
43. Польза киви
44. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
45. Полезные хитрости
46. Готовим лаваш с курицей и овощами
47. Свекольный салат против лишних килограмм
48. Легкий салат с фасолью
49. Куриное филе с брокколи
50. Полезная каша