Лучи на состояние

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
2. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
3. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
4. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
5. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
6. Где можно провести активный отдых в Смоленске
7. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
8. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
9. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
10. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
11. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
12. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
13. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
14. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
15. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
16. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
17. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
18. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
19. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
20. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
21. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
22. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
23. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
24. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
25. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
26. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
27. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
28. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
29. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
30. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
31. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
32. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
33. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
34. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
35. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
36. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
37. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
38. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
39. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
40. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
41. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
42. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
43. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
44. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
45. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
46. Куриные маффины с сыром
47. Полезные привычки
48. Диетический грибной суп
49. Рацион правильного питания на день
50. Польза от ходьбы