Лучи на состояние

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
2. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
3. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
4. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
5. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
6. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
7. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
8. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
9. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
10. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
11. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
12. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
13. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
14. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
15. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
16. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
17. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
18. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
19. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
20. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
21. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
22. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
23. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
24. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
25. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
26. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
27. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
28. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
29. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
30. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
31. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
32. Секреты успешного поддержания веса после снижения
33. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
34. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
35. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
36. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
37. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
38. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
39. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
40. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
41. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
42. Куриные маффины с сыром
43. Вкусный пудинг
44. Салат для похудения «Свежесть»
45. Нежнейшие шоколадные пирожные
46. Полезные хитрости
47. Польза острой пищи
48. Полезный лимонад из мяты
49. Витаминная паста
50. Имбирный мед