Лучи на состояние

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл.  Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
2. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
3. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
4. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
5. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
6. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
7. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
8. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
9. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
10. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
11. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
12. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
13. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
14. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
15. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
16. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
17. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
18. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
19. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
20. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
21. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
22. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
23. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
24. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
25. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
26. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
27. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
28. 37 советов и идей для создания идеального дома
29. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
30. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
31. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
32. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
33. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
34. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
35. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
36. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
37. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
38. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
39. Секреты ускорения метаболизма для похудения
40. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
41. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
42. Меню диетического дня
43. Кисель для идельного животика
44. Нежнейшие оладьи со шпинатом
45. Полезный лимонад из мяты
46. Полезный салат с морской капустой
47. Меню разгрузочного дня
48. Польза от ходьбы
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Средство, которое поможет нормализовать вес