Лучи на состояние

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
2. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
3. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
4. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
5. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
6. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
7. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
8. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
9. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
10. Какие места в Москве связаны с необычной историей
11. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
12. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
13. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
14. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
15. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
16. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
17. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
18. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
19. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
20. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
21. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
22. Чистота в комнате: основные правила и советы
23. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
24. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
25. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
26. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
27. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
28. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
29. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
30. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
31. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
32. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
33. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
34. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
35. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
36. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
37. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
38. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
39. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
40. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
41. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
42. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
43. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
44. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
45. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
48. Вкусные и полезные роллы
49. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
50. Очищающий салат «Метелка»