Лучи на состояние

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
2. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
3. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
4. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
5. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
6. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
7. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
8. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
9. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
10. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
11. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
12. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
13. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
14. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
15. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
16. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
17. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
18. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
19. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
20. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
21. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
22. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
23. Методы наведения порядка в голове и жизни
24. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
25. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
26. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
27. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
28. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
29. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
30. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
31. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
32. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
33. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
34. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
35. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
36. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
37. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
38. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
39. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
40. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
41. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
42. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
43. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
44. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
47. Вкусные и полезные роллы
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Свекольный салат против лишних килограмм