Лучи на состояние

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
2. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
3. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
4. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
5. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
6. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
7. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
8. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
9. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
10. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
12. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
13. Где можно провести активный отдых в Смоленске
14. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
15. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
16. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
17. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
18. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
19. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
20. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
21. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
22. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
23. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
24. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
25. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
26. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
27. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
28. Организация как способ навести порядок в своей жизни
29. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
30. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
31. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
32. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
33. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
34. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
35. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
36. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
37. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
38. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
39. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
40. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
41. Секреты успешного поддержания веса после снижения
42. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
43. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
44. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
45. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
46. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
47. Продукты, которые можно после 18 ч.
48. Меню диетического дня
49. Польза тыквенного сока
50. Польза каркаде