Лучи на состояние

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
2. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
3. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
4. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
5. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
6. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
7. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
8. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
9. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
10. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
11. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
12. Какие уникальные особенности московского метро
13. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
14. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
15. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
16. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
17. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
18. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
19. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
20. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
21. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
22. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
23. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
24. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
25. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
26. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
27. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
28. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
29. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
30. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
31. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
32. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
33. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
34. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
35. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
36. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
37. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
38. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
39. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
40. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
41. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
42. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
43. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
44. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
45. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
46. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
47. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
48. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
49. Полезный лимонад из мяты
50. Очищающий салат «Метелка»