Лучи на состояние

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Порядок в голове и жизни: основные принципы
2. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
3. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
4. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
5. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
6. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
7. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
8. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
9. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
10. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
11. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
12. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
13. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
14. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
15. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
16. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
17. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
18. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
19. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
20. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
21. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
22. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
23. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
24. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
25. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
26. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
27. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
28. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
29. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
30. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
31. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
32. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
33. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
34. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
35. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
36. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
37. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
38. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
39. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
40. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
41. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
42. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
43. Салат для похудения «Щетка»
44. Вкусный пудинг
45. Польза чая
46. Полезные хитрости
47. Полезный лимонад из мяты
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Польза сельдерея