Сон для процесса

Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение

По статистике, только 20–30% тех, кто хочет похудеть, реально снижают вес надолго или навсегда. Но большинство срывается, снова набирает килограммы и в итоге совсем отказывается от попыток стать стройнее.

Конечно, не стоит отметать силу генетики и метаболизма, но важен еще и наш психологический настрой. Эксперты уверены: на то, что и сколько мы едим, как много двигаемся, влияет наше внутреннее отношение к похудению и к себе. И это все можно изменить.

Психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенбергсчитает, что большая часть успеха в похудении связана с тем, как именно мы воспринимаем самих себя. Об этом он рассказал порталу Focus.

Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения

А дальше, как часто бывает у девушек, я серьезно влюбилась. Мотивация хорошо выглядеть появилась сама собой, ее было в избытке! Мой будущий муж на тот момент уже 5 лет занимался в тренажерном зале и с радостью поддержал мое желание привести себя в форму.

Сначала я нашла качковую диету под названием «сушка» и пошла по этому пути. Стала есть много белка, а через какое-то время начала считать калории. Конечно, было много перегибов и срывов. В последующем я пришла к тренеру, она написала мне конструктор питания, которому я следовала каждый день.

Рацион был примерно таким:— завтрак: каша 60 г в сухом виде + 2 яйца;— обед: каша 60 г в сухом виде и 150 г мяса;— ужин: любой белок + овощи.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
2. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
3. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
4. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
5. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
6. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
7. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
8. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
9. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
10. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
11. Кай Метов — король московских концертов
12. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
13. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
14. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
15. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
16. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
17. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
18. Простота и удобство: как навести порядок в доме
19. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
20. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
21. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
22. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
23. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
24. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
25. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
26. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
27. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
28. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
29. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
30. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
31. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
32. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
33. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
34. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
35. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
36. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
37. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
38. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
39. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
40. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
41. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
42. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
43. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
44. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
45. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
46. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
47. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
48. Салат «Зеленый» для похудения
49. Разгрузочный день - советы
50. Как заниматься спортом дома