Час до сна

Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения

А дальше, как часто бывает у девушек, я серьезно влюбилась. Мотивация хорошо выглядеть появилась сама собой, ее было в избытке! Мой будущий муж на тот момент уже 5 лет занимался в тренажерном зале и с радостью поддержал мое желание привести себя в форму.

Сначала я нашла качковую диету под названием «сушка» и пошла по этому пути. Стала есть много белка, а через какое-то время начала считать калории. Конечно, было много перегибов и срывов. В последующем я пришла к тренеру, она написала мне конструктор питания, которому я следовала каждый день.

Рацион был примерно таким:— завтрак: каша 60 г в сухом виде + 2 яйца;— обед: каша 60 г в сухом виде и 150 г мяса;— ужин: любой белок + овощи.

Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение

По статистике, только 20–30% тех, кто хочет похудеть, реально снижают вес надолго или навсегда. Но большинство срывается, снова набирает килограммы и в итоге совсем отказывается от попыток стать стройнее.

Конечно, не стоит отметать силу генетики и метаболизма, но важен еще и наш психологический настрой. Эксперты уверены: на то, что и сколько мы едим, как много двигаемся, влияет наше внутреннее отношение к похудению и к себе. И это все можно изменить.

Психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенбергсчитает, что большая часть успеха в похудении связана с тем, как именно мы воспринимаем самих себя. Об этом он рассказал порталу Focus.

Последние обновления на сайте:

1. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
2. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
3. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
4. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
5. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
6. Какие спортивные мероприятия можно посетить
7. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
8. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
9. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
10. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
11. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
12. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
13. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
14. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
15. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
16. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
17. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
18. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
19. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
20. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
21. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
22. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
23. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
24. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
25. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
26. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
27. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
28. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
29. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
30. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
31. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
32. Похудение в семье: советы для родителей и детей
33. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
34. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
35. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
36. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
37. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
38. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
39. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
40. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
41. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
42. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
43. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
44. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
45. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
46. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
47. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
48. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
49. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
50. Продукты, которые можно после 18 ч.