Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины

Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины

Во многом развитие климакса и его симптоматика обусловлены общим состоянием здоровья женщины к моменту его наступления, состоянием ее гормонального фона, условиями жизни, наследственностью.

Вегетососудистые или вазомоторные нарушения – встречаются у 80% женщин, но степень их выраженности различна. Часто они носят характер так называемых «приливов», проявляющихся временным ощущением жара, усиленной потливостью и покраснением кожи лица, шейно-воротниковой зоны, области декольте, головы, появлением сердцебиения, небольшого головокружения, иногда повышением (или падением) артериального давления. Длительность «приливов» обычно не превышает нескольких минут, но частота их очень вариабельна (от 2-5 в день до 20 и более, в том числе в ночное время).

Астеноневротические и психоэмоциональные – диагностируются у 13-20% женщин. Проявляются в виде расстройства сна, высокой утомляемости, уменьшения психоэмоционального фона, вплоть до возникновения депрессии, изредка – фобий, повышенной раздражительности. Также возможно появление рассеянности, снижения внимания, забывчивости, ведущих к уменьшению трудоспособности.

Урогенитальные – возникают чаще с увеличением возраста, могут проявляться сухостью и атрофией слизистой влагалища, жжением, зудом, дизурией (учащенным мочеиспусканием или недержанием мочи), снижением либидо, болезненностью при половых контактах и т.д.

Метаболические – встречаются у 50% женщин, и количество их увеличивается с возрастом. Чаще всего это ведет к ожирению, развитию остеопороза, старению кожи, ломкости ногтей, истончению и выпадению волос.

Симпатоадреналовые кризы относятся к атипичным проявлениям климактерических расстройств. Они протекают в виде повышения артериального давления, появлением головной боли, временной задержкой жидкости в организме (отечность) с последующими приступами полиурии, болями в области сердца (но при ЭКГ отсутствуют признаки ишемии).

Иммунологические нарушения также относятся к атипичной форме. Выражаются в виде общего снижения иммунитета, высокой подверженности сезонным респираторным заболеваниям, сбоев аллергического статуса (возникновение повышенной чувствительности и непереносимости некоторых продуктов питания, лекарственных препаратов, бытовой химии, косметики), развития аутоиммунных патологий.

Связанные вопросы и ответы:

Как гормональные изменения при климаксе влияют на уровень энергии

Климактерический синдром является естественным следствием возрастных изменений в женском организме, при которых происходит снижение выработки основных гормонов — эстрогена и прогестерона. В большинстве случаев уровень активных веществ меняется постепенно и не всегда сопровождается клиническими симптомами.Процесс можно условно разделить на несколько этапов, которые плавно переходят из одного в другой. У каждой женщины время их наступления и длительность индивидуальны.Периоды климакса и их признаки:

1. Пременопауза. Характеризуется сбоями в менструальном цикле. Выделения становятся нерегулярными, периоды между менструациями удлиняется. На данном этапе репродуктивная функция еще сохраняется, поэтому наступление беременности возможно. Пременопауза длится примерно 4–5 лет, за этот период синтез гормонов стремительно снижается.
2. Менопауза. Так называется последняя менструация в жизни женщины. О том, что она была последней можно точно сказать только, когда пройдет 12 месяцев.Если за данный срок кровотечение было хотя бы один раз, значит женщина все еще находится в перименопаузальном периоде. На этом этапе зачатие уже невозможно. Чтобы подтвердить диагноз, женщинам старше 35 лет при задержке менструации более чем на 3 месяца, появлении «приливов», нужно сдать анализ крови на ФСГ. При наступлении климакса уровень гормона будет превышать норму в несколько раз.
3. Постменопауза. Начинается спустя год после последней менструации, то есть после диагностированной менопаузы. В поздней стадии климакса яичники уже не функционируют. Постменопауза также может быть искусственной, которая возникает при удалении яичников в любом возрасте.

Почему повышенная утомляемость становится более выраженной именно в период климакса

Первый признак климакса у женщин – нерегулярность менструального цикла. Часто в связи с дисбалансом половых гормонов обостряется так называемый предменструальный синдром, проявляющийся перепадами настроения, чувством тоски, симптомами депрессии. 

Функции яичников начинают угасать, и организм делает попытку «подхлестнуть» их работу – усиливается выработка фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Его уровень стойко повышается при начинающемся климаксе, в то время как в репродуктивный период уровень ФСГ колеблется в зависимости от фазы менструального цикла. 

Поэтому для определения начала менопаузы может использоваться тест на уровень фолликулостимулирующего гормона в крови. Его проводят на 5–6-й день цикла, а если менструации уже нерегулярны или пропали, выполняют в любой день и повторяют через 7 дней. 
Важно наблюдать динамику состояния, чтобы сделать правильные выводы и вовремя отличить наступление менопаузы от возможных заболеваний репродуктивной системы. 

К другим признакам менопаузы у женщин относят следующие: 

• Приливы
  Один из самых распространенных симптомов. Симптом ощущается как жар, поднимающийся к шее и лицу, на коже при этом могут проступать красные пятна. В зависимости от тяжести менопаузального расстройства приливы могут быть единичными либо возникать до десятков раз в день. У некоторых женщин приливы возникают спонтанно, а у других зависят от температуры воздуха: в более жарком помещении они возникают чаще. Также провоцировать их возникновение могут горячительные напитки, кофе и острая пища.
• Потливость
  Обычно обильное потоотделение сопровождает прилив и возникает эпизодически. 
• Эмоциональная нестабильность
  Она связана как с физиологическими изменениями и перестройкой, так и с психологическим восприятием женщиной этих изменений, утраты репродуктивных возможностей, появлений возрастных изменений внешности. У многих отмечаются такие симптомы, как чрезмерная раздражительность, агрессивность, плаксивость, обидчивость. В некоторых случаях даже развивается депрессия. Часто могут наблюдаться беспричинная тревожность, чувство страха.
• Изменения внешности
  Сокращается выработка коллагена и эластина, кожа становится менее упругой, могут наблюдаться сухость, чувствительность кожи, появляются морщины. Потеря кальция приводит к ухудшению внешнего вида волос и ногтей. Изменение обменных процессов может стать причиной набора веса, если женщина будет соблюдать прежний рацион. 
• Слабость, повышенная утомляемость
  Снижение работоспособности, усталость, разбитость, упадок сил, непереносимость привычных нагрузок.
• Нарушения сна
  С бессонницей сталкивается более 1/3 женщин в период менопаузы. Они отмечают трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, поверхностный, чуткий и прерывистый сон, тяжелый утренний подъем. Возможно, с этим связаны такие симптомы, как усталость и сонливость днем. Также нарушать сон могут приливы, возникающие в ночное время. Ночная потливость иногда настолько выражена, что женщинам приходится вставать и менять простыни и ночную рубашку.
• Симптомы физического недомогания
  Мигренеподобные головные боли, тошнота, головокружения, учащение сердцебиения, чувство кома в горле и нехватки воздуха, одышка, озноб.

Какие физиологические причины могут вызывать усталость у женщин в климаксе

Несмотря на то, что во время климакса могут возникать различные физические проблемы, в 75% случаев плохое самочувствие, такое как слабость и усталость, связано с эмоциональными и психологическими факторами. Многие женщины связывают климакс с возрастом, что влияет на их отношение к себе и к жизни. Интересно, что нервозность во время менопаузы не является выдумкой. Физиологические изменения в организме могут вызывать слабость и усталость. Все центры мозга, отвечающие за физиологическую и эмоциональную регуляцию, находятся рядом друг с другом.

Плохое самочувствие, включая слабость и усталость, может быть вызвано следующими явлениями, которые наблюдаются во время климакса из-за изменений в гормональном фоне.

Нарушения менструального цикла. Этот симптом характерен для женщин в пременопаузе. Гормональный дисбаланс может привести к изменению длительности и интенсивности цикла. Количество выделений может быть как большим, так и малым. Иногда выделения происходят без определенного цикла. При значительной потере крови может развиться анемия, которая проявляется плохим самочувствием, слабостью, усталостью и бледностью.

Приливы. Этот симптом часто связывают с климаксом и связан с резким снижением уровня эстрогенов и проблемами с сосудами. Приливы могут быть легкими или сильными. Женщины чувствуют тепло или холод. Иногда приливы сопровождаются покраснением лица, повышенным потоотделением, учащенным сердцебиением и головокружением. После прилива может возникнуть плохое самочувствие, проявляющееся слабостью и усталостью. Если приливы происходят часто, женщина может постоянно чувствовать усталость и слабость.

Другие проблемы с сосудами. Кроме приливов, женщинам могут беспокоить головные боли, изменения давления и сердцебиение. После этих проблем обычно возникает плохое самочувствие, включающее усталость и слабость.

Метаболический синдром во время климакса. У пожилых женщин часто наблюдаются атеросклероз и повышенное давление, что также может вызывать плохое самочувствие.

Неврологические проблемы. Слабость и усталость могут сопровождаться нарушениями слуха, памяти и зрения.

Изменения в мышцах и костях. Проблемы с опорно-двигательной системой часто сопровождаются ощущением слабости.

Проблемы с ЖКТ. Неправильное питание, потребление жирной и жареной пищи могут вызывать плохое самочувствие.

Какая роль эстрогена в развитии повышенной утомляемости при климаксе

Елена Тарасевич , доцент кафедры психотерапии и медицинской психологии ИПКиПКЗ БГМУ, кандидат мед. наук:

Изменение психоэмоционального фона с возрастом мужчины и женщины переживают по-разному. У женщин кризис начинается в 40-45 лет, когда в организме происходят гормональные изменения и завершается детородный возраст.

Менопауза у многих женщин вызывает негативные эмоции, потому что они чувствуют себя так, будто вдруг стали совершенно бесполезными и невостребованными, начинают происходить изменения и во внешнем виде: увядание и дряблость кожи, появление выраженных морщин, седых волос, прибавка в весе, изменение пропорций фигуры и другое.

В то же время женщины в возрасте 40+ успешны и трудоспособны. В этом возрасте появляется возможность посвятить время себе и реализовать цели, которые ранее отодвигались на второй план в угоду заботе о семье.

У мужчин изменения психоэмоционального фона проявляются немного позже и иначе. Сильная половина человечества ощущает кризис в 50-55 лет. Они начинают задумываться о том, что еще не успели, появляется стремление наверстать упущенное. Мужчины либо ведут здоровый образ жизни, бросают пить и курить, занимаются спортом, стремясь продлить молодость, либо «пускаются во все тяжкие».

Ирина Патеюк , заведующая кафедрой общей врачебной практики с курсом гериатрии ИПКиПКЗ БГМУ, кандидат мед. наук, доцент:

Да, поведенческие расстройства у мужчин имеют особенности клинических проявлений: мужчины скрывают свои эмоциональные проблемы не только от врачей, но и от окружающих, считая их проявлением слабости, и пытаются облегчить состояние, например, употреблением алкоголя. Депрессия у мужчин маскируется увлечением экстремальными видами спорта и азартными играми. Нередки изменения привычек или черт характера.

Например, мужчина из решительного руководителя превращается в неуверенного в принимаемых решениях и колеблющегося человека. У женщин психоэмоциональные расстройства связаны с нейроэндокринной системой, ее циклическими изменениями: беременность, послеродовый период, предменструальный синдром, пременопауза, менопауза и постменопаузальный период. Резкое падение уровня эстрогенов может играть триггерную роль в развитии депрессии.

Ольга Павлова , заведующая лабораторией артериальной гипертонии РНПЦ «Кардиология», доктор мед. наук, доцент:

Добавлю, что на женщине лежит больший груз ответственности. Она переживает за семью, за здоровье детей, мужа, родственников. Поэтому не только гормональный фон, но и социальная составляющая, и об этом говорят многие эксперты, влияет на более частую встречаемость изменений психоэмоционального фона у женщин.

К слову, результаты исследования, проведенного в лаборатории артериальной гипертонии РНПЦ «Кардиология», показали, что признаки хронического психоэмоционального стресса, которые определялись по международной шкале PSM-25 (Psychological Stress Measure), отмечены у 23 % мужчин и 34 % женщин с неосложненной артериальной гипертензией.

Симптомы депрессии, которые мы выявили согласно международной шкале депрессии Center for Epidemiological Studies Depression Scale (CES-D), присутствовали у 39 % мужчин и у 60 % женщин. Это еще раз подтверждает тот факт, что признаки эмоционального стресса, тревоги и депрессии преобладают у женщин .

Какие факторы способствуют увеличению чувства усталости в период климакса

Не будет преувеличением сказать, что стероидные гормоны влияют на всё, что с нами происходит. От них зависит качество и молодость кожи, потому что с их участием синтезируются коллаген, эластин и гиалуроновая кислота. Стероидные гормоны участвуют в обмене минералов — от этого зависит состояние волос, ногтей и плотность костной ткани, а значит и риск переломов. Они влияют на способность организма адаптироваться к стрессу и противостоять инфекциям. Вот почему пациентки в менопаузе болеют чаще, и их чаще начинают беспокоить аутоиммунные заболевания (например, повышается вероятность аутоиммунного гипотиреоза).

Гормоны важны для синтеза любых белков, поэтому во время климакса в сыворотке крови начинает снижаться уровень белков-глобулинов, которые транспортируют гормоны по кровотоку. С этим связано снижение метаболизма (то есть обмена веществ), ответная реакция тканей на гормоны и их анаболические эффекты. Вот почему с возрастом процент мышечной ткани снижается, и увеличивается количество жира в организме.

Чем меньше становится гормонов, тем меньше в клетках становится восприимчивых к ним рецепторов. В результате, стероидные гормоны хуже переносятся через мембраны и проникают в клетки, а значит обменные процессы в них проходят медленнее и вырабатывается меньше внутриклеточной энергии.

От гормонов зависит работа клеток мозга (нейронов) и клеток глии, которые эти нейроны защищают и участвуют в их функционировании. Поэтому при дефиците стероидных гормонов плохо регулируются биологические ритмы и функционирование желез внутренней секреции. Это становится причиной адаптационных нарушений в центральной нервной системе. Страдают эмоции, память и поведение, что проявляется эмоциональной неустойчивостью (лабильностью) — раздражительностью, плаксивостью, а также забывчивостью, проблемами с краткосрочной памятью. Другое проявление менопаузы — нарушение терморегуляции (которая проявляется приливами).

Ну и наконец, страдает функция особой структуры центральной нервной системы — своеобразного переключателя, который отвечает за то, как наш организм использует свои энергетические ресурсы. Эта система (она называется ретикулярная формация) синхронизирует и управляет запасами энергии. Поэтому для зрелого возраста вообще и климакса в частности характерно такое состояние как астения, которая являются сигналом о том, что запасы энергии подошли к концу.

Астения это не просто усталость. Она проявляется физической и нервной слабостью, состоянием хронической утомляемости и отсутствием энергии без каких-то видимых нагрузок, даже после отдыха; когнитивными нарушениями (невнимательность, сложность запоминания и воспроизведения информации), отсутствием мотивации, а также различными неспецифическими симптомами: хроническими болями в различных органах (сердце, желудок), нарушениями в функционировании вегетативной нервной системы (повышенная потливость тахикардия).

Как гормональные изменения при климаксе влияют на качество сна и уровень бодрости

Среди основных признаков климакса после 40, которые проявляются в первую очередь, выделяют следующее:

Приливы жара, потливость. Именно приливы являются первыми признаками менопаузы, с которыми сталкивается 75-85% женщин. Гормональная перестройка организма в период климакса оказывает влияние на процессы терморегуляции. В результате изменения гормонального фона при климаксе женщина может внезапно ощущать приступы жара, длящиеся обычно несколько минут и проходящие сами собой. Механизм их возникновения связан с воздействием эстрогенов на гипоталамус, в котором находится центр терморегуляции, контролирующий процессы сохранения тепла организмом. Когда количество эстрогенов при климаксе снижается, в гипоталамус поступают сигналы о перегреве организма, в результате включается функция усиления потоотделения и расширения периферических кровеносных сосудов. В такие моменты лицо и шея женщины краснеют, на коже появляются капельки пота, сердцебиение учащается, может присутствовать головокружение, тошнота и слабость. По окончании приступа может выступить обильный холодный пот, сопровождающийся появлением дрожи.
• Нарушения сердечного ритма в период климакса. Тахикардия (Tachycardia) при климаксе обусловлена снижением уровня эстрогена, который в норме влияет на поддержание нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
• Головокружения, головная боль. Эти симптомы начинающегося климакса могут быть обусловлены повышенным/пониженным артериальным давлением, а также его резкими перепадами.
• Забывчивость. Изменения гормонального фона приводят к снижению тонуса сосудов и влияют на мозговое кровообращение, из-за чего женщины в период климакса жалуются на проблемы с памятью.
• Нестабильный эмоциональный фон при климаксе. Снижение уровня эстрогенов и эндорфинов приводит к плаксивости, раздражительности и чрезмерной сентиментальности.
• Недостаток гормонов щитовидной железы (гипотиреоз (Hypothyreosis). Симптомы гипотиреоза у женщин в менопаузе представлены апатией, нарушением концентрации внимания, выпадением волос.

• Вагинальная сухость, зуд и жжение во влагалище при климаксе. За счет снижения уровня эстрогенов наблюдается уменьшение производства естественной вагинальной смазки, снижается интенсивность кровотока в сосудах стенок влагалища, имеет место истончение слизистой. Все это приводит к сухости и зуду, интимная близость в период климакса вызывает болезненные ощущения.
• Остеопороз. Остеопороз является одним из опасных симптомов менопаузы, который может привести к переломам костей. Причина уменьшения плотности костной ткани заключается в постепенном вымывании из организма кальция, а также в нарушении процессов усвоения фосфора и витамина D, нехватке кремния, бора, фтора, магния и марганца.
• Набор лишнего веса. Изменения веса объясняются снижением скорости обменных процессов, попыткой компенсации жировой ткани внегонадного синтеза половых гормонов, которое является одним из характерных симптомов женского климакса.
• Снижение тонуса кожи. Одной из функций эстрогенов является поддержание эластичности кожных покровов. По мере снижения выработки этих гормонов тонус кожи ухудшается, в результате чего при климаксе появляются морщины, сухость, шелушение.
• Возникновение мастопатии и болей в груди в связи с происходящими гормональными изменениями.

Существует ли связь между климаксом и синдромом хронической усталости

Первый фактор — естественные процессы старения, происходящие в организме человека, независимо от его половой принадлежности. Известно, что с возрастом в связи с естественными процессами старения наблюдается гибель клеток нервной системы, происходят медиаторные и рецепторные изменения, снижается двигательная активность, обостряются депрессивные процессы, нарастают когнитивные нарушения и т. д.

Второй фактор — груз соматических и нервно-психических болезней, которыми «обрастает» к этому возрасту человек в силу генетической предрасположенности, а также воздействия факторов внешней среды. Здесь уместно будет упомянуть о гипертонической болезни, диабете, ожирении, атеросклерозе, перенесенных эпизодах депрессии, тревожных расстройствах и т. д.

Третий фактор — непосредственное влияние гормональных изменений климактерия на периферические и центральные структуры. Так, типичными периферическими симптомами климактерического синдрома являются «приливы» жара, частота встречаемости которых варьирует от 40 до 80% и урогенитальные расстройства.

В настоящее время в мозге обнаружены клетки, секретирующие половые гормоны, рецепторы к половым гормонам, взаимное влияние уровней половых гормонов, метаболизма, активности нейромедиаторов (норадреналина, серотонина, дофамина, ацетилхолина) и нейропептидов (в-эндорфинов, субстанции Р и проч.). Поэтому климакс - это и морфофункциональная перестройка ЦНС, которая, естественно, характеризуется также определенными клиническими проявлениями. Среди последних прежде всего необходимо отметить психовегетативные, эндокринно-обменно-мотивационные, когнитивные.

Четвертый фактор — психосоциальный статус женщины в этот период. В значительной степени этот показатель связан с культуральными особенностями среды. В данном случае речь может идти о профессиональном и финансовом статусе женщины, «синдроме пустого гнезда», то есть уходе из дома взрослых детей, о наличии или отсутствии сексуального партнера, дисгармонии в интимной сфере, особенностях самоощущения и восприятия себя как женщины и т. д.

Сегодня врач любой специальности, имеющий дело с женщинами в климактерическом периоде, обязан принимать во внимание те расстройства, которые являются специфичными или наиболее часто встречаются у его пациентов в это время. Среди них следует выделить следующие расстройства.

• Психоэмоциональные.
• Вегетативные и диссомнические.
• Обменно-эндокринные и соматические.
• Когнитивные.
• Сексуальные.
• Психосоциальные.

Кратко остановимся на вышеперечисленных синдромах.

Психоэмоциональные расстройства. Связь между женской психикой и изменениями в женской репродуктивной системе известна еще со времен Гиппократа. Не случайно до сих пор широко распространены такие диагнозы, как «климактерическая депрессия», или «инволюционная меланхолия», «инволюционная истерия», «климактерический невроз». Однако если говорить о тяжелых или эндогенных депрессиях, то пока не получено убедительных доказательств, что в период климакса они возникают чаще, чем в другие периоды жизни женщины. В то же время климактерическая депрессия, развивающаяся в структуре климактерического синдрома, обычно сопровождает соматовегетативные расстройства. Она может проявляться самыми различными эмоционально-аффективными синдромами: снижением настроения, потерей интереса к собственной личности и к окружающему, повышенной утомляемостью, уменьшением активности, немотивированной тревожностью, мнительностью, беспокойством, постоянным ощущением внутреннего напряжения, страхом перед надвигающейся старостью и тревожными опасениями за свое здоровье. Часто женщины отмечают повышенную ранимость, обидчивость, избыточную чувствительность, лабильность настроения, плаксивость. У некоторых в этот период нарастают раздражительность, агрессивность, чувство враждебности к окружающим.

Как эмоциональные изменения при климаксе влияют на повышенную утомляемость

Отсутствие менструации в течение 12 месяцев подряд является основным критерием наступления у женщины климактерического периода. Менопауза чаще всего наступает в промежуток между 45 и 55 годами (средний возраст - 51 год).

Климактерический синдром проявляется следующими неблагоприятными симптомами: приливами, тахикардией, потливостью, головными болями, нерегулярными менструациями, маточными кровотечениями, нарушениями сна, увеличением массы тела, недержанием мочи, болями в суставах и мышцах.

Психологические симптомы менопаузы включают в себя: повышенную тревожность, раздражительность, снижение концентрации внимания, депрессивное настроение.

Многие из изменений, которые женщина испытывает во время климакса, являются результатом снижения уровня эстрогена и синтеза триптофана. Триптофан является предшественником нейромедиатора серотонина, так называемого гормона счастья, отвечающего за хорошее настроение.

В результате этих нарушений в организме женщины сохраняется низкий уровень серотонина, что патогенетически является основой развития депрессии .

Депрессия при климаксе у женщин – это психическое расстройство , вызванное изменениями гормонального фона в период менопаузы, которое характеризуется снижением настроения и активности, а также стойким чувством грусти и тоски.

Климактерический период является своеобразным испытанием для любой женщины. Начинают активно проявляться признаки увядания: снижается эластичность кожи, появляются морщины и седина, волосы становятся ломкими и тусклыми. В результате замедления метаболизма происходит набор лишнего веса и задержка жидкости в организме.

Все это сопровождается мыслями о том, что женщина потеряла свое главное предназначение и больше никогда не сможет стать матерью. Появляются первые симптомы менопаузальной депрессии.

Заболевание характеризуется подавленным и безрадостным настроением, снижением активности, страхом перед надвигающейся старостью и опасениями за состояние своего здоровья.

У женщин, которые в молодом возрасте страдали от выраженного предменструального синдрома, риск возникновения данного расстройства увеличивается. Кроме того, для них характерны тяжелые, резкие и необъяснимые перепады настроения.

Какие дополнительные факторы могут усугубить чувство усталости у женщин в климаксе

Климаксом называется период в жизни женщины, когда ее яичники перестают вырабатывать необходимые гормоны. Это может привести к различным нарушениям и изменениям в организме. В это время женщина может испытывать различные симптомы, такие как изменение эмоционального состояния, слабость и усталость.

Климакс – это длительный процесс, который может продолжаться многие годы. Обычно первые признаки климакса появляются в возрасте около 45 лет, но это может происходить и раньше или позже. Начало климактерических изменений до 40 лет или после 55 лет не всегда является патологией.

Множество факторов влияют на начало климакса у женщин. Генетическая предрасположенность играет важную роль и может определить возраст появления климакса. Известно, что у курящих женщин климакс наступает раньше, что может снизить риск развития рака матки. Окружающая среда и условия труда также могут оказывать влияние.

В некоторых случаях раннее начало климакса может быть связано с истощением яичников и иметь патологический характер. Это может происходить до 40 лет. Климакс проходит через несколько этапов.

Первый этап – пременопауза. В этот период начинаются климактерические изменения, но симптомы обычно слабо выражены из-за продукции эстрогенов. Женщина может испытывать слабость и усталость, а менструальные циклы становятся нерегулярными.

Второй этап – менопауза. Этот этап начинается после последней менструации и длится около 12 месяцев. В это время беременность исключается из-за отсутствия месячных. Симптомы усталости и слабости могут усиливаться.

Третий этап – перименопауза. Это период перед менопаузой и после нее, который длится около года.

Четвертый этап – постменопауза. Этот период начинается после менопаузы и продолжается до старости, которая наступает в возрасте 65-69 лет.

Обычно здоровые женщины испытывают легкое недомогание, такое как слабость и усталость, во время климакса. Однако, если у женщины есть соматические заболевания, климактерический синдром может проявиться более ярко.

Какие методы помогают справляться с повышенной утомляемостью в период климакса

Не надо думать, что с проявлениями климакса справятся только гормоны. Сегодня врачи стараются назначать их только при тяжелом течении климактерического синдрома. Как оказалось, уменьшить частоту и силу приливов и нейтрализовать другие симптомы климакса помогают вещества негормональной природы, в том числе и витамины.

Что можно принимать, чтобы поддержать организм во время климакса?

• Изофлавоны сои частично выполняют функцию эстрогенов (поэтому называются фитоэстрогенами). Они уменьшают выраженность всех симптомов климакса, включая приливы, улучшают либидо и состояние слизистой половых путей. Хорошо действуют на кожу, замедляя возрастные изменения внешности при климаксе.
• Бета-аланин предупреждает приливы, нормализует терморегуляцию, улучшает память.
• 5-гидрокситриптофан нужен организму для производства серотонина, поэтому его прием улучшает настроение, выравнивает эмоциональный фон, нормализует сон, способствует более полноценному отдыху. Немаловажно, что 5-гидрокистриптофан уменьшает аппетит и тягу к сладкому.
• Витамин В₉(фолиевая кислота) участвует в синтезе эстрогенов и помогает поддерживать их высокий уровень, а также стимулирует обновление кожи.
• Витамин С не только участвует в выработке энергии, но и эффективно защищает мочеполовую систему от инфекций.
• Витамин Е улучшает работу яичников и способствует увлажнению слизистых, в том числе и в половых путях.
• Витамины группы В нужны для выработки энергии, поддержания стабильности нервной системы, нормальных биоритмов.