Страх перед едой

Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье

Что ж, не будем приуменьшать роль медикаментов. В целом ряде случаев без них не обойтись, особенно, если речь идет о взрослых с деструктивным поведением. Но о том, что их эффективность куда более скромная, чем хотелось бы и врачам и пациентам, пишут отнюдь не диетологи, а ученые-медики, подкрепляя свое утверждение ссылками и на профессиональный опыт, и на серьезные исследования.

В чем опасность психологических расстройств, возникающих из-за неправильного питания. Нездоровое питание связано с риском развития психических расстройств

Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты

Недостаточно взять и сесть на диету , и надеяться, что ты отделаешься легко и быстро. Спросите тех, кто прошёл несколько кругов различных диет за последние лет 5-10, каковы их результаты? Большинство ответит вам, что вес возвращается. Более того, есть порядочная вероятность, что он даже увеличится по сравнению с тем, который был до «посадки» на диету.

Почему так происходит? Всё просто: организм не может длительно существовать на зелёной жиже без жиров. Тяга к жирному, всякому вредному и сладкому будет мучить очень долго и сильно. Как только ваш контроль ослабнет — а это обязательно произойдет, только дайте время — вы тут же сорветесь.

Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов

Бесконечное прокручивание в голове неприятных мыслей поддерживает тревогу и лишает способности радоваться. Осознанное умение жить настоящим моментом, напротив, позволяет использовать все внутренние ресурсы в случае встречи с трудной ситуацией. Освободиться от негативного настроя поможет упражнение, которое рекомендует когнитивный психолог Денис Московченко. Делайте его всякий раз, когда чувствуете, что в душе нарастает сильная эмоция.

Выберите «якорь» , который привяжет вас к настоящему моменту. Самый лучший якорь — это собственное дыхание, потому что оно всегда с вами. Но это может быть любое другое физическое ощущение, например касание стопами пола. Сосредоточьтесь на «якоре» на несколько секунд, это удержит вас в настоящем и позволит безоценочно взглянуть на свою реакцию.

Последние обновления на сайте:

1. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
2. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
3. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
4. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
5. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
6. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
7. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
8. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
9. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
10. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
11. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
12. Организация мышления: основные принципы и практики
13. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
14. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
15. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
16. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
17. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
18. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
19. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
20. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
21. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
22. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
23. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
24. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
25. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
26. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
27. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
28. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
29. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
30. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
31. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
32. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
33. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
34. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
35. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
36. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
37. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
38. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
39. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
40. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
41. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
42. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
43. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
44. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
45. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
46. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
47. Сироп топинамбура
48. Полезный лимонад из мяты
49. Домашний крем для лица
50. Меню разгрузочного дня